Hvordan balansere kostholdet med Flax Seed Oil
Linfrøolje er et populært supplement. Som med noe, bør du diskutere eventuelle supplement med din omsorg leverandøren før du tar det, og små barn, gravide og ammende kvinner bør unngå å ta den.
Etter å ha lest denne artikkelen, hvis du planlegger å ta linfrøolje, er den anbefalte dosen 1000 mg en til tre ganger om dagen. Når du kjøper linfrøolje, kjøpe den i mørke kapsler og lagre den i mørke flasker i et mørkt og kjølig sted-linfrøolje blir harsk dersom de utsettes for for mye lys.
Linfrøolje kommer fra lin anlegget, og kan også bli kalt linolje. Det består av mange nyttige komponenter, hver stavet ut nedenfor.
- Essensielle fettsyrer. Linfrøolje inneholder nyttige fettsyrer inkludert omega-3 fettsyrer. Vi trenger omega-3 fettsyrer for å bidra til å bygge cellemembraner og gjøre våre celler sterkere. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å senke kolesterolet og forebygge blodpropp i arteriene. Våre hjerner er også bygget opp av fosfolipider som består av fettsyrer. Disse kan hjelpe med kognisjon, hukommelse, humør og konsentrasjon. Du kan få omega-3 oljer fra fisk, rapsolje eller kaldt vann fisk. Linfrøolje inneholder 50% mer omega-3 oljer enn fiskeolje.
- Aids i fordøyelsen. Linfrøolje er svært nyttig for fordøyelsen. Det kan hjelpe med forstoppelse, være en buffer for overskytende magesyre, kan lindre sår og noen studier har vist at det hindrer opphoping av giftstoffer i tarmen.
- Lignans. Linfrøolje inneholder også lignans, et kjemisk stoff som finnes i mange planter. Lignans er en av de to hovedklasser av fytoøstrogener, som er naturlige antioksidanter lignans har anti-fungal, anti-virus og anti-bakterielle egenskaper. Noen studier har også funnet at dietter høy i lignans kan redusere risikoen for brystkreft og tykktarm kreft. Du kan få lignans fra hele korn, men linfrøolje inneholder 100 ganger mer lignans enn fullkorn
- Vitaminer og mineraler.. Linfrøolje inneholder også B-vitaminer, kalium, sink, jern, vitamin E, karoten, magnesium, svovel, fosfor, mangan, silisium, kobber, nikkel, molybden, krom og kobolt. Det hjelper også i absorpsjon av kalsium.
- lecithin. Lecithin emulgerer fett og kolesterol, forbedrer fordøyelsen, stabiliserer blodsukkeret, forbedrer hjerte-kar helse og kan faktisk kjempe tumordannelse.
- Andre komponenter. Linfrøolje inneholder også fiber og protein.
Kroppsbyggere snakke høyt av linfrøolje og noen hevder at det forkorter utvinning tid for trøtte muskler, og øker utholdenhet og kan selv fremskynde heling av forstuinger og blåmerker Linfrøolje olje~~POS=HEADCOMP.
kan ta opptil seks uker før du ser resultater, så ikke få panikk hvis du ikke ser umiddelbare forbedringer i helsen din.