Hvordan begynne Guidet Meditation

Guidet meditasjon er en mental øvelse med et mer konkret mål enn mange av de mer østlige meditasjons disipliner. En mediterer for å oppnå eller oppnå noe - lindring av stress, eller helbredelse fra en emosjonelt sår, for eksempel.
Mens zen og mindfulness meditasjon kan være en ensom forfølgelse, er guidet meditasjon preget av at du trenger en guide. Mange yoga studioer, new age butikker og andre alternative livsstil formidlere kan tilby guidet meditasjon en kveld i uken. Eller du kan finne noen å samarbeide med deg, og dere to bytter som er den 'guide'. Guiden av meditasjon er ikke å ta del i meditasjon, selv om noen mennesker finner lede en gruppe gjennom en helbredende meditasjon er like oppløftende som å meditere selv.
De fleste kommer til guidet meditasjon gjennom kassetter og CD-er, og de er en god , samt billig, innføring i faget. Innspillingen vil inneholde myk musikk og /eller naturlyder, og en mild stemme vil instruere deg i å sitte, får komfortabel, og deretter begynner tankeprosess som er en guidet meditasjon.
Guiden kan foreslå at du forestille deg at du går av en elv, ved siden av en solfylt eng. Steg for steg, vil fortellingen har du fokus på målet - med spenner og slapper av ulike muskelgrupper i tilfelle av en avstressende meditasjon, for eksempel. Eller kanskje gå under en rekke forskjellige fosser og føle problemene dine vaske bort, som en helbredende øvelsen.
Hvis du er interessert i å prøve guidet meditasjon, gjøre en web-søk for å finne titlene på CDer med mål som passer for deg. Ditt lokale bibliotek kan ha CD-er å låne ut, eller den lokale brukes bokhandel. Ikke mist motet hvis du ikke liker den første CD-en du prøve; du kan finne musikk eller fortelleren stemme irriterende, eller guidet bilder for kjedelig eller ikke er relevant for ditt liv. Hvis så, la det en gang - du må kanskje prøve flere CDer før du finner en som resonerer med dine egne behov.

1. Når du har funnet en eller flere CDer som appellerer til deg, satt til side en tid der du kan være trygg på at du ikke vil bli avbrutt. Hvis du har små barn, kan dette ha å være etter de sover.
   
2. Slå av telefonen hvis det er nødvendig, og dim alle lysene. Noen foretrekker å meditere med levende lys, og det gir en bidrar atmosfære. Det er ikke nødvendig å sitte med bena i kors i lotus stilling på gulvet, men hvis du kan gjøre det godt, for all del gjøre.
   
3. Bruk løse klær, og sitte i en komfortabel posisjon, enten på en stol eller gulvet. Liggende nede anbefales ikke -.. Det er altfor lett å sovne
   
4. 
   
5. Start opptak etter at du har fått deg ligger, og la guiden ta deg bort tillater noen få minutter etter at slutten av meditasjon å forsiktig tilbake til deg selv og dine omgivelser - hoppe opp for å håndtere de skitne retter rett etter at du har oppnådd en stress-fri tilstand slags ruiner hele øvelsen
   
6. Prøv å meditere to til tre. ganger i uken for maksimale resultater.
   

   Tidligere:Hvordan finne Pilates Øvelse Programs

   Neste:Diabetes Herbal Treatment - Ærlig og objektiv gjennomgang av Diabkil Capsules

   • Hvordan få mest mulig ut av Meditation

     For å få mest mulig ut av meditasjon praksis, må du forplikte seg til det. Når du begynner å meditere regelmessig, kan du høste utallige fordeler - fra lavere stress og kolesterol til høyere nivåer av

   • Hvordan begynne å se på Long

     Copyright © 2014 AARP. Alle rettigheter reservert. Du har blitt medlem av en utvalgt gruppe mennesker som tar et stort skritt mot en bedre fremtid for deg selv og din familie. De fleste studier vise

   • Hvordan du utfører Breath Meditation

     Breath meditasjon lindrer stress. Everyday vi lider av våre egne kropper, fra samfunnet, og fra andre mennesker eller andre levende vesen. Everyday vi lider av sykdom enten mentalt, følelsesmessig ell

   • Hvordan å forberede for Meditation

     Du har lært om meditasjon, men trenger mer informasjon om hvordan å forberede for det. Denne artikkelen vil diskutere noen alternativer som vil hjelpe deg å sette opp et optimalt miljø for å meditere,