Sunt kosthold: Hva bør jeg spise

Er magen bule plager deg? Ønsker du for en slankere kropp med den optimale mengden av fett? Trenger du å vite hvor mange kalorier bør jeg spise om dagen? En sunn kropp er mulig når du ser på hva vi spiser og får klar over kalorier i mat.

I motsetning til populære visdom diett planer ikke består av over-vekt på kalorier i matvarer eller holde seg til en all- karbohydrater diett. Faktisk er i dag leger advarer om de langsiktige effektene av kjepphest dietter som fungerer som instant magi, men skape kaos i menneskekroppen. Hva bør jeg spise hvis jeg ikke følger en kjepphest diett? Er mine matvaner sunt? Hvis disse er spørsmålene i tankene, her er en enkel retningslinje for et næringsrikt kosthold.

Hva bør jeg spise til frokost?

Å bryte fasten med et skikkelig måltid er viktig. Mange hopper over frokost tenker at de kommer til å gjøre opp med en tung lunsj. Dette usunn praksis kan ikke bare føre til langsiktige virkninger på kroppen, fører det også tap av kalorier i matinntaket, som selv næringsrike måltider senere rett og slett ikke kan kompensere fullt ut. Dette er fordi magen er tom når vi sover, og kroppen craves et energikick når vi er våkne. Ha en sunn fylling frokost for å gi deg en god start på dagen. En frokost bestående av frukt, juice, hel-hvete brød og fettfattig yoghurt er velsmakende samt næringsrik.

Hva skal jeg gi på til lunsj?

Lunsj kan være en enkel affære som bidrar til å holde deg energi for alle de andre dagen. Ha kylling eller fisk, korn og belgfrukter i måltidet. Legge til en velsmakende suppe av grønnsaker og kjøtt til dette måltidet ideen tar seg av kaloriene i maten.

Hva bør jeg spise til middag?

Middag er den siste store måltid før du går til sengs , så holder dette enkle, men fylling. Bruk sunne ingredienser som couscous, sopp og tofu å legge til variasjon til måltidene. Pasta, suppe og salat kan gjøre en god middag som kan en sunn kylling salat sammen med croissanter.

Prøv å legge fersk frukt og grønnsaker til hva du spiser. Skiver, Juiced eller lagt til supper, frukt og grønnsaker legge til både farge og næringsstoffer til mat. Også innlemme rikelig med grønnsaker i kostholdet ditt. Spinat, persille og salat ser flott som garnityr samt legge crunch til salater. Har mange små måltider med dagen med sunn snacks i mellom i stedet for bare tre store måltider. Til slutt, drikke mye vann for å kunne hydrert og holde fordøyelsessystemet fungerer godt.

Spør deg selv hva du spiser og hvor mange kalorier bør jeg spise om dagen, og du kan forvente å til slutt få svar gjennom prøving og eksperimenter. La gå besettelse med kalorier i mat, bruke sunne ingredienser i matlaging og bli lykkelig og passe!

Er du søker for grunnleggende inforamtion om Hvor mange kalorier bør jeg spise om dagen
? La oss findout alt for Kalorier i mat
.