5-HTP Supplements: Hva er riktig for meg

Allsidig, er billig, og allment tilgjengelig, 5HTP ideelt for mange forhold, som angst, søvnløshet, irritabel humør og depresjon. Hvis du prøver å håndtere en eller flere av disse forholdene, sjansene er du kanskje ikke produsere alle serotonin hjernen og nervesystemet behov. Men hvordan finner du riktig dosering, og der kan du finne den informasjonen du trenger før du tar en beslutning?

Tiår med forskning har funnet en sterk sammenheng mellom lavt serotonin nivåer og problemer som depresjon, angst og søvnløshet . 5-HTP kan være gunstig i bekjempelse av disse forholdene. 5-HTP, også kjent som 5-hydroksytryptofan, er en aminosyre som brukes av kroppen til å fremstille nevrotransmitteren serotonin. Tar 5-HTP gir nervesystemet med flere av byggemateriale som trengs for å produsere serotonin.

Fordi det finnes en rekke merker på markedet, er det lurt å gjøre noen undersøkelser før du kjøper. Mange kan finne det fordelaktig å søke etter informasjon på nettet. Kundevurderinger og kommentarer er mye lagt ut, og kan hjelpe potensielle kjøpere vurdere potensielle fordeler og ulemper med mange lett tilgjengelige merker. Forbrukere gjenforteller deres reaksjon på en 5-htp supplement kan hjelpe andre bestemme hvilket merke som er best for dem.

Noen produsenter av kosttilskudd selger såkalte "humør formler," kombinere 5htp med kjente stoffer som St . Johannesurt, Valerian, og kattemynte. Mens noen kan tro at jo flere ingredienser er i et supplement, vil bedre dens effekt være, er det lurt å holde seg til en som inneholder noe annet enn 5HTP. Dette reduserer sjansen for en allergisk reaksjon på en av ingrediensene, og minimerer også risikoen for mulige bivirkninger eller interaksjoner med andre medisiner. Jo større antall komponenter i en 5-HTP forberedelser, jo vanskeligere blir det å avgjøre hvilken som er ansvarlig for gunstig eller ugunstig effekt.

Hvilke Dosering av en 5-HTP supplement vil hjelpe de mest?

Når brukes til å adressere humørsvingninger og depresjon, medisinske fagfolk generelt enige om at å ta en 100 mg dose av en 5htp supplement med et fullt glass vann før måltider er mest effektive. Hvis disse er kroniske tilstander, er det ansett som trygt å bruke 5HTP på en langsiktig basis. Hvis du tar en 5-htp supplement for humørsvingninger og depresjon i forbindelse med PMS, begynner å ta tilskudd en til to uker før menstruasjonssyklusen sin debut.

Irritabilitet, ustabilt humør og depresjon kan også være forårsaket av søvnløshet. Søvnløshet har lenge vært assosiert med lave nivåer melatonin. 5-HTP kosttilskudd nytte søvnløshet ved å bidra til å produsere mer serotonin, som omdannes til melatonin i hjernen er pinealkjertelen. De som har problemer med å få nok hvile vanligvis få de beste resultatene fra 5htp kosttilskudd ved å ta 100 mg til 200 mg omtrent en halv time før de ønsker å sove.

Noen rapporterer mer attraktive effekter ved bruk av en lavere dose. 5-HTP kosttilskudd er tilgjengelig i 50mg kapsler og piller, noe som gjør dose tilpasning veldig enkelt. Selv om det er generelt ansett som trygt for de fleste, er det en god idé å oppsøke lege før du starter en 5-HTP supplement. Dette er spesielt sant for eldre og dem med kardiovaskulær sykdom, eller som lider av en hvilken som helst annen kronisk tilstand. 5-HTP kosttilskudd bør ikke tas i forbindelse med anti-Parkinson medisiner eller reseptbelagte anti-depressiva. I begge tilfeller er muligheten for serotonin overbelastning sterkt økt, noe som kan føre til farlige bivirkninger.

Hvor snart Gjør 5-HTP kosttilskudd begynne å jobbe?

Mens noen få ønskede resultater med sin initial dosering av en 5-htp supplement, mens andre ikke opplever noen symptom bedring før kroppene deres har lagret noen serotonin. Tillegget kan trenge å bli tatt for flere dager før effekten merkes. Hvis dette ikke gir tilfredsstillende resultater, vurdere å øke dosen sakte, over en tidsperiode.

Hvis du likte denne leve sunt artikkelen, sjekk ut mine artikler om hvorfor en helt naturlig 5-HTP supplement kan være den beste naturlig søvn hjelpemiddel.