Effektiv Food Pyramid for barn og barna - Siste Guidelines
Næringspyramiden for barn og barn er en retningslinje gitt av den amerikanske regjeringen for å gi et balansert kosthold til barn. Den livsstilen av barna har endret seg de siste tiårene, og kosten reguleringer har også endret. Barna tar god mengde fett og fører en stillesittende livsstil kan lide av fedme som er forårsaket av høyt fettinntak.
De siste retningslinjene utgitt inneholde følgende
1. Høyeste mengde av korn og kornprodukter bør være inkludert i dietten som er på bunnen av pyramiden.
2. Barn bør få grønnsaker og frukt i tilstrekkelig mengde som er plassert på nest høyeste nivå.
3. Melk og kjøttprodukter er inkludert på tredje nivå
4. Den laveste mengder bør være av mat rik på fett. De fete produkter med kolesterol og mettet fett som kommer fra junk food bør unngås.
Foreldre bør være forsiktige til å omfatte en rekke ulike varianter av mat hver dag i maten for barna. Kostholdet bør samsvare med fysiske aktiviteter. Hvis en gutt er inaktiv, kan han /hun trenger færre kalorier i dag enn den som er mer aktiv.
Man bør være forsiktig med å inkludere følgende matvarer i mengde som angitt nedenfor.
Korn bør inkluderes i form av ris eller pasta eller korn eller klar til å spise frokostblandinger. Barna skal gis minst seks servering av korn på en dag. Et barn i alderen 4 til 8 år har blitt rådet til å spise minst fire til fem unser korn på en dag som betyr en kopp korn eller en brødskive eller en halv kopp pasta.
Hakket grønt grønnsaker eller rå grønnsaker, bør rå grønne bladgrønnsaker inngå i diet.The gutt kan bli gitt tre servering av rå grønnsaker i en dag, eller du kan ta en halv kopp rå grønnsaker eller en kopp grønne bladgrønnsaker.
< p> frukt bør gis to ganger på en dag og frukt som tørket frukt (tre til fire mandler eller tørkede nøtter), melon eller hermetisert frukt kan gis en halv kopp i dag. Barn i alle aldersgrupper bør gis en og en halv kopp med frukt i en dag. Barna bør oppmuntres til å spise frukt og ta fruktjuice. Men frukt juice med høyt sukkerinnhold ikke bør tillates.
Gutten skal gis 02:58 servering av melk eller melkeprodukter i en dag. En kopp melk eller yoghurt kan være inkludert i dietten eller to unser ost i en dag kan bli gitt. Melk bør gis hver dag til 13 år
Barna bør gis liten mengde kjøtt og bønner. Barn krever god mengde proteiner og jern for vekst.
Bare 30% av kaloriene bør komme fra fett. Man bør være forsiktig med hva slags fett inngå i kostholdet. De mettede fettprodukter med høyt kolesterol bør ikke tas med.
Les om naturlig energi kosttilskudd. Også vite hvordan shilajit øker kraft og utholdenhet.
