Diet for Akne - Enkle måter å unngå Acne

Akne påvirker mer enn halvparten av befolkningen i ungdomsårene, og mange voksne lider av problemet. Det finnes en rekke årsaker som kan utløse akne og endring i hormon er en av de viktigste årsaker. Noen av de antatte årsakene til akne er hormonelle endringer under graviditet eller i tenårene, starter eller stopper inntaket av p-piller, tar visse medisiner, fet sminke, og arvelig. Det har vært sett at folk som bor i Pacific Islands og Afrika har bare noen få tilfeller av akne fordi dietten er lav i fett og høy i fiber. Noen forsker mener at unormal glukosemetabolismen kan også forårsake kviser og noen ganger visse former for karbohydrater kan initiere utskillelsen av testosteron hos menn og kvinner, som kan forårsake kviser.

Hva å unngå /ta å kurere akne?

1. Visse matvarer i vestlig kosthold som raffinert sukker, mettet fett, bearbeidet kjøtt øker risikoen.

2. Noen forskere mener melkeprodukter og mat som inneholder en høy glykemisk indeks kan være skadelig. Man bør unngå melkeprodukter, høy salt, raffinert sukker og stekt mat. Det samme er observert med sjokolade og salt.

3. Man kan inkludere vitamin A, E, B6, selen, sink, krom og Omega 3 fettsyrer i kostholdet.

4. Det er observert at maten inneholder en god mengde fiber og lite fett er nyttig. Fett øker utskillelsen av hormoner, men en diett rik på fiber fungerer som en rensende stoff som fjerner giftstoffer fra huden.

5. Kostholdet bør ikke ha korn, ingen meieriprodukter, soya eller bønner.

6. Urten heter Saw Palmetto kan inngå i kosten som det er brukt for å balansere hormoner, men det bør tas etter råd fra leger.

7. Man kan inkludere fisk i kosten eller fettsyretilskudd kan tas.

8. Gamma-linolensyre som finnes i grønnsaker er viktig for å redusere symptomene på akne og grønnsaker inneholder en god mengde av det.

9. Tea tree olje som inneholder anti inflammatorisk egenskaper er funnet på mange helse-butikker og annen kjemisk kalt Azelaic syre er også bedt om å bli tatt i henhold til anbefaling av dietitians.

Årsaken til kviser i ulike mennesker er forskjellige og menneske kroppen varierer fra individ til annen. Man bør prøve å inkludere eller unngå matvarer som best passer deres kroppstype. Eliminere god mengde sukker, har fett og hvete blitt funnet effektive i herding symptomene i mange mennesker.

Laboratorie rapporter har bekreftet at kumelk kan øke symptomene på akne og man bør strengt unngå melkeprodukt for å redusere fare. Man bør ta en god mengde vann fordi det er nødvendig for å spyle giftstoffer danner kroppen.

Det er blitt funnet at å øke inntaket av vitamin A, kan sink og kalsium heve visse risikoer. Sink kan ikke tillate kroppen å absorbere kobber og høy dose av vitamin A kan også være farlig. Begrense melkeprodukter kan føre til mangel på kalsium og gravide kvinner bør ikke ta vitamin A kosttilskudd fordi det kan føre til misdannelser hos det ufødte barnet.

Les om naturlig akne behandling. Også vite om hjemme rettsmidler for akne.