Lavkaliumdiett - måter å redusere nivået av kalium i din Diet

Kalium er et mineral som er nødvendig for riktig funksjon av nervesystemet. Det er en elektrolytt som finnes i mange matvarer, og det er viktig mineral som hjelper kroppen for å beholde det nødvendige pH-nivået. Det har alkaliske egenskaper og den hjelper kroppen til å beholde vannstand. Det har den egenskapen til å bli lett absorberes i kroppen, men ca 85% til 90% av kalium er eliminert fra kroppen gjennom avføring eller urin.

lav mengde av kalium kan føre til allergier, nyrestein og utmattelse. Funksjon av nervesystemet, hjerte, nyre og binyrene er berørt. Tilstanden når en person lider av mangel på kalium kalles hypokalemi. Pasienter som lider av kaliummangel er utstyrt med en behandling for å heve nivået av kalium, mens det er folk som lider av kroniske nyresykdommer og i en slik tilstand at kroppen ikke klarer å fjerne overflødig kalium fra kroppen som fører til hyperkalemi.
< p> folk som regelmessig trener krever mer kalium i kostholdet i forhold til andre mennesker, men generelt folk trenger 3,5 MEG /l til 5 MEG /l kalium dvs. beløpet ikke bør være mer enn 2 til 3 milligram. Hvis nivået øker til mer enn 6 MEG /l, kan det være farlig. En balansert mengde kalium er nødvendig for å opprettholde den nødvendige pH-nivået i menneskekroppen. Fordelene med lav kalium er:. Det hjelper med å opprettholde den nødvendige muskelstyrke og koronar funksjon

Følgende trinn bør tas for å redusere nivået av kalium i kostholdet

1.. Reduser inntaket av melk som den inneholder en rik mengde av kalium.

2. Grønnsaker inneholder høy mengde mineraler og man kan bruke usaltet vann til å koke grønnsaker og drenere væske etter matlaging eller skrelle grønnsakene, skåret i biter og skyll den i varmt vann. Sug grønnsakene i vann over natten og drenere vannet etter en eller to timer. Igjen holde grønnsakene i varmt vann og tømme vannet etter en time.

3. Man kan redusere inntaket av frukt og grønnsaker for å redusere kalium.

4. Nøtter, sjokolade og melasse inneholder høye mengder kalium og det bør unngås.

5. Visse kunstige søtningsmidler og pakkede matvarer inneholder en høy mengde av kalium og man bør lese etiketten og mengden av kalium nevnt på den, før det foretas.

6. Fruktene som har en god mengde kalium er avocadoes, aprikos, honningmelon, nektariner og bananer. Grønnsaker som tomater, yams, squash, bønner, pommes frites, potetgull og artisjokker inneholder en høy mengde av kalium.

7. Kjøtt, grønnsaker og frukt inneholder en god mengde mineraler og i stedet for å bruke salt erstatning man bør bruke natrium.

8. Det finnes mange forskjellige typer krydder som tilbys på butikker som inneholder høye mengder kalium og det bør unngås.

9. Visse kjøttprodukter, fisk og frukt som bananer, appelsiner og fjørfeprodukter er høy i kalium.

10. Sjokolade, kakao og melasse er rike på kalium.

Mat som inneholder hvitt mel og ris er lav i kalium. Ikke meieriprodukter, kaker og paier, cookies uten sjokolade, eple, eple juice, agurk, sopp, erter reddik, spinat er lav i kalium og det kan inngå i kostholdet.

Les mer om Minne kosttilskudd. Også vite hvordan shilajit øker kraft og utholdenhet.