Hvorfor Vitamin C øker muskel Gains

Har du mange ganger virkelig føler at intensitet og /eller energinivået går ned? Matvaner er god, du spiser nok vann, alle andre ting sømmer for å bli best, men for noen grunn du mangler strøm du hadde nettopp bare det siste. Symptomer på svakhet og tretthet er svært urovekkende, men enda verre av alt, svært mye skadelig for alle å sette sammen muskelmasse forsøk vi kunne ha. Anstendig nyheter her! Vitamin C er et svar. Muskelsvakhet er ofte en utbredt symptom på vitamin C-mangel.

Study viste verdifull informasjon. Funksjoner av askorbinsyre tyder på at noen styrke utøveren må være forbruker ekstra i forhold til RDA (godkjent kosten godtgjørelse) vurderer det har en rekke funksjoner som måtte være svært viktig for å sette sammen styrke og muskelmasse. Vitamin C er nødvendig for å beholde styrken i sener og leddbånd, men i tillegg er det nødvendig for adrenalinet syntese (hormonet viktig for intensiv trening).

Kroppslig instruksjon hever oksidativ skade på celler i muskelvev i hele kroppen . Vitamin C er en antioksidant som reduserer mengden av oksidativt skade forårsaket av trening. Riktig nivå av vitamin C sikrer en reduksjon frigjøring av kortisol. Hvorfor denne kortisol saken er svært viktig? Bor en katabolsk hormon det gjør tjene på andre løsninger, men dens tilstedeværelse mens i muskel vev annonsere ekstreme nedbryting av muskelvev. Dermed reduserer utskillelsen av dette hormonet kan være lurt å gi raskere bedring og langt bedre effektivitet. Men akkurat her kan beskrives som Vanskelighetsgrad: vitamin C vil ikke være av jevn struktur og det kunne ikke lagres det i kroppen. Derfor trenger vi nok mengder av vitamin C hver dag. Du kan muligens er klar over at RDA for vitamin C er 60 mg /dag. Likevel, nyere forskning i de som er absolutt ikke idrettsutøvere anbefaler at en god inntak er mer sannsynlig å få ca 200mg /dag. Og når du lagt merke til vår (eller noen annen stor) diett kalkulator du tidligere vet at det ikke i det hele tatt også utfordrende å sette opp. 8-unse glass appelsinjuice vil gi deg nær 100mgs av vitamin C.

Likevel er det svært vanskelig å vite den riktige summen systemet vil ha. Jeg må si det ikke ville skade å supplere med mer 250-500mgs flere ganger hver dag spesielt for alle som allerede føler de "down fase" skilt. Jeg konsekvent vurdere en ekstra 500mg dose med frokost og tidligere trener jeg bare for å være sikker. For å konkludere, er vitamin C ikke egentlig annonsert og priste som mange "store" supplement etiketter. Fornuftig og komplett bodybuilding diett og metode inkorporerer perfekt stabilitet av alle viktige ting for muskel forbedring som vitamin C. Frisk kilder fra vitamin C som appelsin juice eller brus er mest gunstig under den forstand. Legge til ekstra vitamin C ved å supplere din spising rutine for mange av oss er nødvendig, men ikke så gunstig uten å ha total strategi

For mer informasjon, se følgende:.! Askorbinsyre takk for å