Klossete kvinner Sports Medicine Outcomes

Behovet for mer kunnskap om kvinners sports helsespørsmål har kommet delvis på grunn av økningen i deltakelse i ulike idretter og trening av kvinner. Verken kjønn er unntatt fra potensialet for skader når du trener eller spiller i idrett, men særlig kvinner må ta hensyn til noen spørsmål som vi vil diskutere her.

En ganske vanlig sports relatert problem som kan oppstå med både menn og kvinner er en forstuet ankel. Som du delta i aktiviteter som løping, hopping eller sykling det er mulig å opprettholde en forstuet ankelen hvis du ankel eller fot svinger innover forårsaker skade på leddbånd. Dette skjer ofte hvis du kjører på en ujevn overflate, eller under lagidrett, når du tur eller kolliderer med en annen spiller. Unngå disse skadene er prioritert, selv om de kommer til å skje fra tid til annen å ta skritt for å beskytte deg selv kan hjelpe så sørg for å ha riktig sko, varme opp før deltakelse og være klar over hva som skjer rundt deg. Du bør alltid søke legehjelp for forstuinger, som om du prøver å ignorere dem eller spille gjennom dem, kan du bli forsinket utvinning. For de fleste kvinner nedgangen i muskelmasse begynner et sted i midten av trettiårene. Stoffskiftet vil begynne å avta eller annet sted i dette samme tidsrom i tillegg. Det er noen uønskede konsekvenser av dette naturlig forekomst. En av disse bivirkningene er vektøkning og det er derfor mer mosjon og et sunnere kosthold rundt denne tiden er så viktig. Av den grunn er det viktig å vurdere vekt trening på det stadiet. Denne typen trening motvirker nedbremsing av stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne fett mer effektivt. Du bør også vurdere å redusere mengden av fet mat og karbohydrater eller sukker du spiser hver dag.

Mange kvinner merker et fravær av eller reduksjon i perioder i tider med kraftig mosjon. Denne tilstanden kalles amenoré, og det er et tegn på at kroppen din ikke får all den næring den trenger. Denne tilstanden kan føre til lavere bentetthet og en høyere rate av skade selv om mange idrettsutøvere tror det å være normal og ikke verdig til bekymring. Snakk med legen din dersom dette skjer med deg, og også vurdere å redusere intensiteten i treningen din diett. Hvis du er en kvinne som går til gym eller joggeturer et par ganger per uke dette sannsynligvis ikke vil skje, men det er ganske vanlig blant kvinner som er svært aktive i idrett.

I konklusjonen, kan kvinners idrettsmedisin involvere mange ulike problemstillinger, og avhengig av faktorer som alder og type aktiviteter eller sport du er involvert med, kan du ha en eller flere av de bekymringene vi? har dekket i denne artikkelen. Hvis du ta kontakt med en lege som er kunnskapsrik om idrettsmedisin, kan han eller hun gi deg råd om slike saker, men i mange tilfeller kan du unngå turer til legen ved å ta fornuftige forholdsregler.

Hvis du likte å lese dette du kan også være lurt å ta en titt på ryggsmerter symptomer. Også kan du se på og Leg styrke øvelser for mer informasjon.