Rettsmidler For Søvnighet - bli kvitt Cigarettes

Leter etter løsninger for søvnighet? Start med å røyke! Ofte der det er å røyke, det er søvnløshet. Nikotin kan holde deg våken. Det er et sentralstimulerende, akkurat som koffein er. Så hvis din vane er å tenne en sigarett når du ikke klarer å sove, kan du ønsker å endre din vane. Plukk opp en bok i stedet - du vil ha den ekstra fordelen av å redusere faren for brann, siden du ikke vil være å røyke i senga som du prøver å sovne

En rekke studier har gitt klare bevis. at røyking fører til søvnvansker. Faktisk, søvnløshet rangerer nær toppen av ting røykere klage. Røykere har større vanskeligheter med å sovne fordi sigaretter øke blodtrykket, øke hastigheten på pulsen, og stimulere hjernebølgeaktivitet. Røykere har også en tendens til å våkne opp mer i midten av natten, muligens fordi kroppene deres opplever abstinenssymptomer.

Eksperimenter av Dr. Anthony Kales og hans team ved Pennsylvania State University viste at når en gruppe menn som hadde røykt fra ett til tre pakker av Pall Mall sigaretter om dagen i minst to år sluttet å røyke, de sovnet raskere og våknet mindre i løpet av natten. Deres forbedring skjedde til tross for dagtid sigarett-abstinenssymptomer av midlertidig irritasjon, spenning, tretthet, og rastløshet.

Så hvis du er en røyker, bestemmer seg for å slutte sigaretter kan meget vel være rettsmidler for søvnighet og bidra til å kurere din søvnløshet , samt hjelpe deg å leve lenger.

Test dette for deg selv hvis du ønsker det, selv om det er logisk å være en ikke-røyker, selv om det har ingenting å gjøre med dårlig søvn. Når du har bestemt på datoen for å bli en nonsmoker, begynner å ta ekstra vitamin og mineral kosttilskudd rik på B-vitaminer, vitamin C, kalsium og magnesium for å hjelpe til med spenning; og lå i en tilførsel av fruktjuice, tyggegummi, gulrøtter, selleri, popcorn og annet snacks for å hjelpe deg gjennom de første tøffe dager. Deretter gjør den store flyttingen. Slutte å røyke for en måned, og se om søvn forbedrer

Andre rettsmidler for søvnighet. Hold deg unna røykere; når du ønsker en sigarett, erstatte en tur svømme, sykle eller annen rytmisk trening; rekkefølgen av sigarett som du hater, og hvis du må ha en sigarett, har en av disse. Pledge til deg selv å spesielt unngå å røyke den våkne opp, time etter slutt et måltid, eller timen før du går til sengs-tiden da røykere oftest lyse. Det hjelper også å lage en liste over hvorfor du ønsker å være en nonsmoker og se på det hver dag.

Noen mennesker kan slutte med nettopp disse tiltakene, men for mange mennesker, frekvensen av suksess er bedre med profesjonell hjelp. Det kan være lurt å rådføre seg med legen din, en psykolog eller annen terapeut, eller prøv en stop-smoking program eller workshop anbefalt av legen din.

De første dagene kan gjøre søvnen din verre, siden du kan ha nikotin -abstinenssymptomer. Men ikke gjør din beslutning om søvn effekten av ikke å røyke før du har gjort det i minst en måned. Bruk din Sleep Log og tenke veldig nøye om du har bedre søvn uten sigaretter.