Boller og ting - tips for kvinner Workouts

Mange kvinner ønsker å miste fett fra sine boller og lår, og å tone disse regionene opp. For noen kvinner, er det vanskeligere å tone deres underkroppen enn overkroppen. Visse øvelser effektivt målrette disse områdene, men egentlig noen form for trening vil hjelpe. Du må kanskje litt tålmodighet og utholdenhet, men hvis du følger en god treningsøkt rutine, slik som de vi vil anbefale nedenfor, vil du til slutt får de resultatene du ønsker.

Det finnes en rekke anstendig lavere kroppen treningsøktene for lår og boller som du kan gjøre, må du også være klar over kostholdet ditt, og gjør sikkert at du både tar i sunn mat og kutte ned mengden kalorier du tar i. det er ingen øvelse som vil være effektiv på å brenne fett hvis du forbruker for mange kalorier. Trening og kosthold er to sider av samme mynt, og du må betale identisk hensyn til begge. Bor borte fra sukker, bearbeidet og junk mat og skadelige karbohydrater er en anstendig skritt i riktig retning når det gjelder å kaste pounds og tillater de øvelsene du gjør for å gi deg den mest suksess.

En av de mest fremragende øvelser du kan utføre for lår, hofter og boller er riding en sykkel. Dette kan variere fra å sykle nedover gaten din, terrengsykling på forrevne lander eller en ergometersykkel på et treningsstudio. Bevegelsen er den samme i hver omstendighet, og en tretti minutt eller mer fitness rutine på en sykkel kan arbeide magi på underkroppen. Dette er også en verdifull strategi for å brenne kalorier mens du gjør din utholdenhet bedre og toning musklene. Hvis du krysser på en sykkel, vil merkbart mer testing og arbeide musklene mer hensynsløst, og hvis du er i et treningsstudio du kan utføre det samme ved å legge til motstanden.

Gjør blind er en fin måte å styrke beina, boller, og spesielt ryggen. Kroppsbyggere har brukt denne grunnleggende vektløfting trening i lang tid, lenge før dagens fitness trender. Du gjør denne øvelsen ved bare å bøye seg ned for å plukke opp og senke en vektstang mens du holder ryggen så rett som mulig. Denne øvelsen vil bidra til å bygge opp styrken i ryggen, men når du først begynner å gjøre det, må du være forsiktig for ikke å stramme ryggen. Du bør starte med en vekt hvor du kan gjøre et sett med ti repetisjoner, deretter arbeide på antall sett du kan gjøre. Det vil ta konsekvente forsøk på å tone lår og boller. Bortsett fra å trene, må du se på kostholdet og sørg for at du ikke spise mat som arbeider mot din innsats, eller du vil bli en vanskelig oppgave. Du vil finne det lettere å tone lår og boller hvis du bruker de ovennevnte retningslinjer på en jevnlig basis.

Massasje kan bidra til å løse opp spenninger og knuter i kroppen til å oppdatere og tone og slappe av kroppen etter en hard dag . Besøk Bak Massasjeen og Hitachi Magic Wand Massager for mer informasjon.