Velg positiv tenkning for å bære deg inn Golden Years med Grace og Joy
Aldring kan bringe mange utfordringer, og sammen med disse utfordringene, kan det bringe mange spørsmål om hvordan man skal håndtere endringen. Alt som trengs er litt sunn fornuft råd som du kan bruke på en praktisk måte å gjøre livet ditt det beste det kan være. Ta en titt på tipsene i denne artikkelen, og du vil være på vei til møter disse utfordringene.
Ta deg tid hver dag til å nyte de enkle tingene i livet. Det kan være en enkel blomst som vokser i hagen, eller et smil på et barns ansikt. Disse tingene vil gi deg glede og jo mer glede du har i livet ditt, jo mer ungdommelig vil du føle deg gjennom det.
For å forsinke aldringsprosessen, gjøre litt aerobic trening hver dag blandet med sporadiske lett vekttrening. Tallrike vitenskapelige studier har vist at trening forbedrer muskelstyrke, utholdenhet, bentetthet og balanse. Som disse fire tingene svekkes med alderen, kan regelmessig mosjon bidra til å holde kroppen i god stand godt inn i 80-tallet og utover.
Tenk livet en reise på leting og nytelse. Sett milepæler for deg selv, og når du når dem føler seg stolt av deg selv.
Trening er nødvendig for sunn aldring. Regelmessig trening kan forsinke eller forhindre hjertesykdom og diabetes, samt redusere smerte av leddgikt, depresjon og angst. Fire typer bør følges: aerobic for å bygge utholdenhet og holde hjertet og blodårene sunne; styrketrening for å redusere aldersrelatert tap av muskler; stretching for å holde kroppen fleksibel; og balanseøvelser for å redusere sjansene for å falle. En omsorgsperson hjemme helsemyndigheter kan hjelpe deg å få ut og få riktig mengde mosjon.
Begynn å lage en vilje. Døden er et tema folk ikke liker å snakke om, men det er uunngåelig. Når du føler deg klar, begynne å forberede din vilje og endelige papirer slik at familien vet hvordan du ønsker ting skal håndteres etter at du passerer på. Dette vil også sørge for at det ikke er noen familie kamper og uenigheter senere.
Hold på dans. Regelmessig fysisk anstrengelse øker oksygentilførselen til hjernen og styrker cellene ved å frigjøre nødvendig protein. Eldre voksne som fortsatt fysisk aktive er mindre sannsynlighet for å utvikle demens og lignende sykdommer, og dans er en flott måte å være i bevegelse. Hvis du har et svømmebasseng, kan Aquatics også være effektivt.
Lær noe nytt. Det er et gammelt ordtak som sier: "Du kan ikke lære en gammel hund nye triks"; det er en myte. Kom deg ut der og ta en klasse eller utvikle en hobby. Ikke bare vil det oppta din tid. Hjernen din vil få en trening fra den nye informasjonen du lærer.
En god måte å redusere virkningen av linjer rundt øynene er å bruke solbriller. Ikke bare gjør dette hindre skjeling og forårsaker kråke ’ s føtter, men solbriller blokkere solen fra å treffe de høye rynke områder og skade huden. Så iført solbriller har en dobbel effekt på anti-aldringsprosessen.
Begynn å virkelig beskytte håret mens aldring. Skadelige vaner kan bidra til håravfall enda mer betydelig mens aldring. Prøv å unngå å bruke curling strykejern og sterke kjemikalier på håret. Air tørke håret når du kan og spare fancy frisyrer for store anledninger.
Alltid be om en kopi av din journal. Ved å gjøre dette, kan du ha dem med deg hvis du trenger å bytte leger eller så en spesialist eller hospice omsorg sykepleier kan få tilgang til dem med en gang uten å vente.
Som du kan se av tipsene i denne artikkelen, svar på spørsmålene dine er ikke så vanskelig å finne som du kanskje har forestilt seg. Se utfordringene i aldring rett i øynene, og vise at du vet hvordan du bruker praktisk kunnskap for å gjøre livet flott.
Prosessen med aldring kan være veldig hyggelig hvis du tar de riktige skritt for å ta vare på deg selv. Artikkelen du nettopp har lest har gitt deg god informasjon om omsorg for deg selv i løpet av de senere år. Du kan fortsatt være lurt å søke hjelp utenfra på å velge Hospice Care eller velge Hjem helsemyndigheter, men ikke unnlate å bruke det du nettopp har lært her også.
