Måter å hindre Tilbake Pain
Most mennesker tror at de skal jobbe dobbelt hardt mens de er unge, slik at de har penger til pensjonisttilværelsen sin. Vel, det er ingenting galt med denne oppfatningen, men ting er bør du også ta vare på deg selv mens du fremdeles er ung. Det er ikke bra å misbruke kroppen ved å jobbe så hardt uten å få noen hvile. Du vil sikkert føle forskjellige kroppssmerter spesielt ryggsmerter når du gjør dette. Hvis du ikke har erfaring smertene bør du ikke vente for at det skal skje først før du tar vare på helsen din. Her er noen måter du kan gjøre for å forebygge ryggsmerter:
en. Tren regelmessig - regelmessig mosjon trenger ikke å være tre til fire dager i uken i et treningsstudio. Hvis du har råd til - tid og penger klokt å gå til gym og deretter gjøre det, men hvis ikke kan du bare trene hjemme. Dette kan være i form av daglig løpe rundt landsbyen din, sykling eller enda noen barbell curl ups. Det viktige er at du regelmessig strekke ledd og muskler til å utvikle styrke og utholdenhet. Trening er definitivt bra for helsen din, så sørg for at du allot litt av din tid til dette. Du kan også prøve å gjøre yoga, pilates, muay thai og annen form for trening som mange mennesker liker nå til dags.
to. Sørg for å strekke ut musklene spesielt etter lange timer med sitte - jobber på et kontor krever at du sitter foran datamaskinen som 8 timer i døgnet. Du bare sitter der hele dagen og tendensen er at musklene blir for avslappet med din posisjon. Dette kan føre til muskeltretthet og til slutt tilbake smerte, så det er tilrådelig å strekke ut musklene nå og da for å sørge for at ryggen er fortsatt ok.
tre. Prøv å jobbe med ryggen i en komfortabel posisjon - unngå slouching da dette kan føre til dårlig holdning. Leddene kan også utvikle forskyvning som kan være en dårlig ting. Så sørg for å jobbe på en måte der ryggen er i en komfortabel posisjon.
4. Ha en massasje nå og da - det er også godt å skjemme bort deg selv en gang i blant. Du kan gå til et spa salong og få velfortjent ryggmassasje. Dette er bra for å unngå ryggsmerter og skader. Du kan velge om du vil Shiatsu massasje eller kanskje du vil ha tøffere stil som dype vev massasje. Noen annen måte, vil en massasje alltid være bra å gi avslapping for hele kroppen.
5. Bruk kaldt kompress til å slappe av ryggen - når du føler deg for sliten fra jobb, og du kan ikke sove om natten, kanskje en kald komprimere vil gjøre triks for å slappe av ryggen området. Dette vil gi deg beroligende og avslappende følelse og kan være en god måte å forebygge ryggsmerter.
Dette er noen måter å forebygge ryggsmerter. Smerten kan starte så enkelt smerte, men hvis du ikke gjør noe for å løse det, kan det føre til alvorlige skader så ikke ta ryggsmerter for gitt.
