Tips for å holde seg frisk i løpet Summer

While sommersesongen er kommet for å bli, vil mange barn være hjemme hele dagen, i håp om å bli underholdt. Med sommeren kommer også en rekke helsemessige bekymringer som man må være klar over før du planlegger en ferie aktivitet, som solen og varmen kan føre til mye alvorlige helsemessige problemer og ulykker. Så starter sommer vite helt godt hvordan å holde deg og din familie sunt i løpet av denne tiden av året!
For eksempel, er en morgentur en stor sunn aktivitet under somre. Men siden det nesten ikke tar noe tid for en brennende solen for å ta sitt toll på helsen din i løpet av sommeren, sørg for at du våkner opp før solen står opp til sitt fulle og få en frisk luft morgentur.
sommer Tips
?? Hvis du tilfeldigvis gå utendørs under ettermiddag, sørge for at du har en flaske med kaldt vann med deg.
?? Før du går utenfor, sørg for at du har god kvalitet solbriller eller caps for å holde seg borte fra direkte sollys.
?? Konsumere sitronsaft et par ganger på en dag, og legge til det litt sukker for å få nødvendige karbohydrater for å få naturlig energi.
?? Gå lett når man drikker vann mens svette og umiddelbart etter kommer hjem fra utsiden.
?? Unngå for mye (eller alle) typer junk food under somre.
?? Unngå fasting for mye i løpet av sommersesongen, eller selv om du gjør det, forbruker appelsinjuice med en banan, kokos vann, agurk, etc. i løpet av dagen.
?? Konsumere minst 10-12 glass vann hver dag siden vår svetting fører til mye vann å bli utladet. Bortsett fra vann, ville kokos vann eller sitronsaft også være nok, eller til og med en sunn glukose drink, som er det beste alternativet.
?? Hvis forbruker kjøtt, sjømat eller noe annet fjærfe mat, koker det grundig, og bruke et steketermometer for å sikre at grillet kjøtt er ferdig kokt.
?? Pass på at du vasker hendene, kjøkkenutstyr og skjærebrett før berøre noen annen mat, for å forebygge smitte av mat.
?? Matrester bør umiddelbart bli nedkjølt.
?? Produsere bør være grundig vasket for fjerning av skitt, og også for å sikre at du kaster bort det ytterste laget av kål, salat og grønnsaker.
?? Bedervelige spiselige elementer som kjøtt, kylling, pasta salater, etc. bør holdes i isolerte beholdere med is, ellers kan de bli bortskjemt og bli uegnet for konsum.
?? Så mye som mulig, unngå store perioder med høy aktivitet i sommervarmen. Sørg for at du får hyppige pauser og bruker en stor mengde vann for å holde deg hydrert. Summers kan være en tid for mye utendørs aktivitet, men holde hydrert.
?? Din familie kan holdes trygg ved å ha dem ta hyppige pauser fra sine normale aktiviteter, og konsumere mye væske i løpet av dagen.
Foruten å være varm, kan sommeren bli veldig fuktig også. Dette kan lett tørke en privatperson. Så sikre at du forbruker mye væske, særlig vann, kokos vann, glukose vann eller sitronsaft for å hindre heteslag, dehydrering, utmattelse og resten.