Slik bruker ris og MSA terapi for begge stammer Og Sprains

There er en forskjell mellom en belastning og en forstuing. En ligament og skader vevet rundt et felles er en forstuing. Båndene av fibre som forbinder to eller flere bein på en felles er ligament. Når du syltetøy, vri, eller anstrengt en felles, blir senene strukket eller revet. Det kan være noen indre blødninger når dette skjer som dukker opp på huden som en misfarging som kan vare i flere dager til en uke eller mer. Forstuinger er svært smertefullt og ta svært lang tid å helbrede.
Forstuinger og belastninger
En stamme, på den annen side, er der en muskel blir skadet fra over bruk og over strekk. Et annet navn på en stamme er en muskel pull eller en trakk muskel. Dette er helt bokstavelig riktig, da muskelen er trukket lenger enn det er ment å strekke forårsaker en belastning på den. Når muskelen er anstrengt, kan det rive. Hvis det tårer, blør det og kontrakter. Også smertefullt, helbreder det litt raskere, så muskel helbreder raskere enn ligament.
Ulike Skader-samme behandling
For forstuinger og belastninger, er den grunnleggende behandling ganske mye det samme. Som undervist i HIPAA Compliance Training, behandling for begge er en todelt prosess som kalles ris og MSA. RICE betyr Rest, Ice, komprimere, og heve og er helbredelsesprosessen umiddelbart etter skaden. MSA betyr bevegelse, styrke og Alternative Aktiviteter og begynner så snart den helbredende prosessen gjør.
First Step

Umiddelbart etter en skade som en forstuing eller en belastning, kan du begynne RICE.
?? Rest: Putting ingen vekt på felles eller muskel som har vedvarende skader, er ideen å immobilisere området slik at det kan begynne å helbrede seg selv. Dette kan bety å sette en vinge i en slynge eller ved hjelp av krykker og en stokk for en stund.
?? Ice: Det er en alternerende system for glasur en skade som fremmer healing og reduserer hevelser. For de to første timene, isen du området i 15 minutter hver time. Så du ikke gjør noe, men hvile i to timer etterfulgt av 15 minutter av isen hver time i to timer og så videre for de første 48 timer eller til hevelsen er helt borte. Ikke glem at du trenger klut som en klut eller håndkle mellom bar hud og is.
?? Komprimer: Du ønsker å vikle skaden slik at den komprimeres godt. En elastisk bandasje er perfekt for dette fordi hevelse går ned, kan det elastisk bandasje skal strammes.
?? Heve: Når det er mulig, ønsker du det skadde området for å være over hjertet. Healing er mye raskere hvis du heve din skade på puter når du ligger nede eller glasur kneskaden.
Next Step

Når hevelse er borte, kan du begynne MSA del av helbredelsesprosessen.
?? Movement: Begynn forsiktig til å begynne å flytte berørte felles. Målet er å gjenerobre hele spekteret av bevegelse.
?? Styrke: Igjen, må du starte veldig sakte og bare etter at hevelsen er borte og hele spekteret av bevegelse oppnådd. Du ønsker å øke din styrke gradvis. Hvis du flex og strekke arrvev forsiktig, vil det være mer fleksibel og tillater full bevegelsesområdet mens arrvev som ikke er strukket og fleksibel vil være for stiv til å tillate hele spekteret av bevegelse hvis du venter.
? ? Alternative aktiviteter: Gjennom idrett og andre aktiviteter, vil du veksle dine regelmessige øvelser med null smerte og full bruk i tankene. Du må være forsiktig for ikke å falle i fellen av å ikke bruke de sårede lem som du brukte det før skaden.
Take It Slow
Gå sakte, og du vil snart være tilbake til 100 % og så god som ny. Trikset er å stoppe av dere føler smerte og gå tilbake til RICE før du kan fortsette uten smerte eller hevelse.