Panic Attack Tips: Forstå årsaken til Panic Attacks
Panic angrep er en plutselig bølge av ekstrem nervøsitet og frykt. De som lider av dette kan oppleve en rekke symptomer. Noen kan føle kortpustethet og rask hjerterytme, mens andre skjelver, føler deg syk og være svimmel. Det finnes også de som går gjennom følelsen av å dø eller bli gal. Standard panikkanfall tips vil kreve at du setter deg ned, slappe av, puste riktig og avlede fokus til andre enn den som forårsaket angrepet ting. Men det er de som opplever panikkangrep oftere og mye verre enn vanlige folk.
Panikk kan slå deg hvor som helst, og kan vises tilfeldig. Det er tider når du brått føler redd for noe du ikke kan beskrive, og dermed rush av panikk streker over hele kroppen. Noen panikkangrep kan være tilfeldig eller ut av ingenting, men mesteparten av tiden, det har røtter som er utenfor din nåværende forståelse. Som det gamle ordtaket, kan du ikke kjempe hva du ikke kan se. I panikkanfall verden, betyr dette at du ikke kan holde seg borte fra panikk slår med mindre du oppdage sine viktigste årsakene.
Det er noen panikkanfall tips som peker til forståelsen av forklaringen på din panikk nødhjelp. Først, liste dato, tid og hendelse når du opplevde panikk og angst angrep. Den første kan virke lite synlig eller en ulykke, men følgende angrep kan føre til økt følelse av frykt. Å vite når og hvor du vanligvis kommer over et inntrykk av panikk vil hjelpe deg å sortere ut de tingene du trenger å gjøre i fremtiden,
Deretter organisere listen du har gjort og kjennetegne hver hendelse som 1, 2, og 3: 1 for hendelsene når opplevelsen var tålelig nok for deg å gå på din vanlige timeplanen; 2 for dem når det er litt påvirket dine gjøremål og oppgaver for den dagen (skole, arbeid, hjem, etc); og tre for dem som helt har hindret normal flyt av hverdagen. Når du har klassifisert hver hendelse i henhold til den effekten det har forlatt deg, kan du avgjøre om du trenger å endre noen ting i din standard rutine eller du trenger å søke profesjonell hjelp.
For eksempel, hvis vandre forbi mørk smug etter jobb i løpet av natten gjør ditt hjerte slå fortere og ta pusten ut av nervøsitet (men panikken avtar når du nærmer deg bedre, opplyste delen av blokken), kan det være på høy tid for deg å se etter en annen rute, eller bare ta en drosje hjem. Hvis du oppdager at du holder møter eller blir intervjuet gir deg følelsen av svimmelhet eller syk magen, kan du begynne med å trene på linjene hjemme slik at du ville bli mer trygg gang foran panelet.
Men hvis din panikk streik er mer alvorlige enn disse, kan de vanlige panikkanfall tips hjelpe, men kanskje ikke nok. De fleste av dem som opplever akutte panikkanfall har fobier eller traumer. Hvis dette er tilfelle, vil søke råd hos fagfolk være mest nyttig middel.
