Hva er en god massasje terapi Course? - Amazing tips for hjem Massage

We har blitt så vant til ledende stillesittende liv at når vi gjør foreta noen anstrengende fysisk aktivitet ryggen er stedet som bærer hovedtyngden av smerte. Hvis du lider av en dårlig rygg, bør du administrere en rask massasje terapi kurs og tøyningsøvelser for deg selv. Ikke bare vil dette gi deg umiddelbar lindring, vil du også være i stand til å spare ganske mye penger i legens honorar og medisiner, i tillegg til avgifter for en massasjeterapeut. Enda viktigere, vil du være helt løst fra smerte.
Viktigste årsaken til smerter i korsryggen er innstramming av piriformis muskel. Dette fører til smerte i baken som går helt ned til kneet. En rask massasje terapi kurset er lett å lære og en person trenger ikke å være en lisensiert massasje terapeut for å administrere det med gode resultater. I starten må du varme det berørte området, slik at musklene kan slappe av og løsne. Du kan gni det berørte området eller til og med bruke en varmepakning hvis du føler det er nødvendig. Bruk fast rubbing bevegelser for å stimulere blodsirkulasjonen og for å øke varmen av området. Sentralnervesystemet vil også bli stimulert. Først etter at du har gjort dette dype vev massasje bør du forsøke disse tøyningsøvelser, ellers risikerer du å gjøre en skade for deg selv.
Sitt på en treningsmatte med venstre ben helt rett foran deg. Plasser høyre fot flatt på bakken ved siden av venstre kne, slik at høyre kne er hevet og bøyd. Deretter må du vri ryggraden på en slik måte at venstre albue er plassert på den andre siden av høyre kne, med venstre skulder som peker fremover. Hold denne posisjonen i minst 60 sekunder etter som du skal gjenta på den andre siden.
Det er en annen øvelse som du bør også gjøre for å få tilbake din sterkere og mindre utsatt for smerter og plager. Legg deg ned på høyre side på et flatt underlag, med høyre kne lå på 90 grader til hoftene. Når du er i posisjon, bør du ta med venstre ben fremover for å strekke rygg og hofte musklene i tillegg til musklene i rumpeballe og lår. Få et godt grep av sengen du trener på, slik at du ikke ved et uhell falle og skade deg selv mer. Snu deg rundt og gjenta øvelsen med det andre benet.
Som nyttig som disse øvelsene er du nødt til å være svært forsiktig med å følge dem fordi du kan skade ryggen veldig lett, spesielt hvis du har en dårlig rygg problem . Du må derfor ta legen din tillatelse før du starter et treningsprogram og strekker tidsplan som dette rask massasje terapi kurset. Over tid vil du se en klar reduksjon i korsryggen problemer uten å måtte gå inn for profesjonell massasje terapi.