Har din Desk Job Hurt ryggen?

Sitting ved et skrivebord for en stor del av dagen, svare telefoner og feste på dataskjermer kan bli overveldende slitsomt på kroppen. En anstendig stol og riktig plassert arbeid -station kan moderat bidra til å avverge rygg, nakke eller skuldersmerter.
Jeg må gjenta poenget, moderat. En god stol og riktig ergonomi vil hjelpe, men ikke løse problemet. Problemet med smerter ved skrivebordet miljø oppstår fra misbruk, tilvenning til stillinger og repeterende bevegelser stamme (RMS).
Ovennevnte årsak våre muskler til å bli kronisk kontrakt, og dermed skape en ubalanse i våre bevegelser og holdning. < .no> Habitually kontrakt musklene kan forårsake smerte og tretthet gjennom konstant bruk og er ofte forveksles med tegn på å bli gammel.
år med å tilpasse seg disse endringene kan føre til smerter i rygg, nakke, skuldre , hofter og knær, til slutt fører til problemer som isjias, skoliose, carpal tunnel syndrom, kronisk tretthet, plate degenerasjon, leddgikt og andre strukturelle /funksjonelle problemer.
Det er også en annen grunn til at våre muskler bli fast kontrakt på arbeidsplassen - emosjonelt stress
Stressresponser responser~~POS=HEADCOMP når gjentatte ganger utløses vil få oss til å holde oss selv (muskler) tett, emosjonelt vi kan føle seg presset, kort lunte redd eller overveldet.. Når disse signalene treffer hjernen vår trigger til kontrakt musklene, kan dette føre til tretthet, manglende konsentrasjon og smerte. Når denne syklusen gjentas om og om igjen, blir vi fanget i en visepresident som grep av muskelkontraksjon, som treffer vår hver bevegelse og tanke.
Hvordan kan du endre dette?
Å endre dette syklus som gjentar seg dag etter dag, må du introdusere nye koordinerte mønstre av bevegelser i din arbeidsplass og livet generelt. Muskler fast kontrakt fordi sterke refleks meldinger fra ufrivillige nivåer av hjernen instruere dem til å gjøre det. Bevegelsen teknikken av Hanna Somatic Education kan bidra til å overstyre denne handlingen ved å undervise enkeltpersoner svært enkelt å utføre somatiske øvelser som tar svært liten tid til å gjøre. Øvelsene er kjent som "pandiculations", er en sammentrekning og treg forlengelse av spesifikke muskler, en slags hele kroppen gjesp.
De er praktisert på gulvet, sakte, med bevissthet og alltid bor innenfor grensene av trøst for ikke å vekke motstand fra muskler. Den langsomme natur bevegelsen stimulerer høyere /frivillige nivåer av hjernen, bidrar dette til å slappe muskler og overstyre ufrivillig vane å trekke dem.
Det er to måter å lære somatiske øvelser, via 1-1 økter med Hanna Somatic Educator eller soma~~POS=TRUNC klasser.
Uansett, educative prosessen bidrar til å gjenopprette en balanse til muskulaturen systemet. Du kan oppleve en umiddelbar forbedring i din holdning, komfortnivå, fleksibilitet og all round velvære.
I tillegg til gulvøvelser, kan du bli undervist enkle holdnings forsterkende øvelser for stolen på jobb. Kontrakten og slipp type bevegelser kan bidra til å slappe av rygg, nakke, skulder og magemusklene mens på arbeidsstasjonen
I Konklusjon:.
Bruke somatiske øvelser på en daglig basis kan raskt bidra til endring lang - stående vaner plukket opp i arbeidsmiljøet og andre områder av livet
Sitter i stolen i lange perioder vil bli lettere, øvelsene er verktøy for å håndtere stress og skape en frihet og komfort til bevegelser. .