Plantar fasciitis - Hva er det, og hvordan gjør jeg avlaste Det

Our føtter jorde oss til jorden?. De transportere oss til våre reisemål, og nær. De er grunnlaget for våre løyper, hopp, knebøy, går gjennom byen, og fotturer gjennom canyon. Dessverre, kan hver og en av oss attest til smerte, blemmer, ryggsmerter, og selv vridde ankler som har resultert når våre føtter, basen vår stående stilling, blir skadet eller ustabil. Siden vi ikke krever konstant arbeid av denne ydmyk (og ofte neglisjert) del av kroppen vår, la oss begynne å bli kjent med et par veldig spesielle og viktige sider ved intrikate kompleksiteten i vår fot arkitektur, og lære å helbrede våre føtter når de blir opphisset fra overuse
grunnlaget for stiftelsen. plantarfascien
det er ganske utrolig å tenke på at våre føtter inneholde mer enn 100 muskler, sener og leddbånd. Faktisk en fjerdedel av bein i menneskekroppen er i føttene. Det er 33 poeng i føttene der de bein kommer sammen (ledd)! Flere grupper av muskler og sener ligge i bunnen av føttene. De gir padding samt flex og peker tærne. Formen vår fot faktisk inneholder tre buer:. Tverrgående på forfoten, ytre eller lateral bue, og den indre mediale bue
En viktig støtte til de mediale og laterale buer kalles plantarfascien. Plantarfascien består av band av bindevev som kommer på hælen bein og koble til tærne. Plantarfascien er subkutan, rett under huden. Bilde en intern gjeng veldig sterk bånd under huden nederst på føttene, fungerer som en støtdemper for hvert støt.
Når det bånd av fascia blir betent fra gjentatt belastning eller slag, smerte vil oppstå, spesielt umiddelbart etter våkner opp eller lengre perioder uten aktivitet. Hvis vi ser bort fra smerte, kan det forverre tilstanden som vi justere vår gangart, vår og hele holdning blir berørt. Dette irritasjon og betennelse i plantarfascien kalles plantar fasciitis. Noen ganger, en betennelse i plantarfascien feste på hælen bein, (kalt calcaneus) utvikler seg. Denne veksten kalles en hæl anspore. Spurs kan hjelpe hvis du rir en hest, men en intern anspore er ganske ubehagelig!
Årsaker til Plantar fascitis Book Dårlig polstrede sko kan bidra til plantar fasciitis. Stresset av gjentatt press på foten mens du kjører, upassende sko, eller står i lange perioder også skaper utilbørlig press på plantarfascien. Selv for mye dans kan bidra til denne tilstanden. I tillegg vil fedme reke kroppens fundament og bidra til betennelse forårsaker plantar fasciitis.
Healing og hindre Plantar fascitis
å lindre smerten av betennelse, ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) kan tas og is kan brukes. Hold deg ut av føttene så mye som mulig, og se din helsepersonell. Custom montert erke støtter kan være i orden. Bruk godt støttet sko, kanskje med kork inserts til leksjon innvirkning. For forebygging og lindring, stretching og styrke føttene vil gå langt i å holde hele grunnlaget for din holdning fleksibel, smidig og sterk. Enkle, men svært kraftige og effektive yoga-øvelser vil gjøre underverker for å holde foten sunt. I tillegg bruker selv massasje verktøy på fotsålen kan gi stor smertelindring.
Du fortjener sunne fleksible føtter. Ta hensyn til deres helse, og holde dem fri for smerte!