Årsakene til ryggen din smerte og hvordan du kan for å forhindre It

It er svært vanlig tilstedeværelse av pasienter med ryggsmerter som baksiden er den viktigste knutepunkt som støtter hele den fysiske belastningen.
Lumbalcolumna som en brekkstang for første klasse tar all den styrke og kraft som vi utsette fysikkens lover for et sted i verdensrommet. Alt hviler på det når vi er slitne, løfter vi en tung gjenstand, eller vi ta en feil posisjon, ryggen er berørt.
Men alle føler ikke den samme smerten, til tross for opptredener.
Lumbar tilbake smerte er en smertefull betennelse i korsryggen eller nedre del av ryggen, kan årsakene være:
- Innsatsen i feil posisjon: å arbeide kontinuerlig i dårlig holdning, lang tid stryke klær, løfte mange vekter, gjør noen felt arbeid
- en trakk muskler. Noen ganger kan en brå bevegelse kan utløse det. Ganske ofte når vi gjør fysisk trening uten oppvarming
- Tarmgass og forstoppelse. Det er merkelig hvor mange mennesker med gass eller oppblåsthet lider av kronisk forstoppelse. Svakheten av magemusklene er årsaken
- Muskelspenninger stress:.. Mangel på muskelavslapning kommer tilbake og bare svekke området
- Mekaniske problemer som svekker området som artrose og plate . prolaps
Noen mennesker har ett ben lenger enn den andre, de fleste av disse tilfellene bare indikerer at ryggraden har skoliose misdannelse
- Gå feil fottøy. høye hæler overdrevent tvinge vedta en posisjon som skaper en pågående spenninger i korsryggen
- Risikofaktorer faktorer~~POS=HEADCOMP:. lange perioder med sittende eller stående, inaktivitet og fedme. Disse faktorene bidrar også til ryggsmerter oppstår, infeksjon, leddgikt, betennelse eller skade på spinal plater.
Som et spørsmål om faktum en smertefull lumbale prosesser kan manifestere seg på forskjellige måter. De er: Inflammatory rot komprimering: umiddelbar innsettende smerter, som kan strekke seg inn i beinet, ofte ikke mer enn kneet, vanligvis uten radikulitt. Den er produsert av en vridning av stammen eller fleksjon og ekstensjon innsats. Akutt nerve rot komprimering, nerverot akutt i 90 prosent forårsaket av herniated disk. Root entrapment: Irritasjon av nerveroten ved utvikling av degenerative (artrose). Ta kontakt med legen din snarest dersom vises nye symptomer som:. Feber, unormal urin, avføring eller gynekologiske sykdommer
For å forhindre flere episoder kan du følge noen enkle regler: Bruk komfortable sko med lave hæler. I sengen, legge en pute under ryggen eller under knærne hvis du sover på siden med knærne bøyd og en pute mellom dem. Bli med gradvis til daglige aktiviteter. Hvis du må løfte vekter, bøy knærne for å tvinge og gjøre dem holde gjenstanden nær kroppen.
Også gå ned i vekt hvis overvektig. Ikke bli for lang sittende eller stående. Utfør hver øvelse for 2 timer strekker kors muskulatur: i en stående posisjon bøye seg fremover og bakover. Unngå brå bevegelser, vedta god holdning, varme opp før trening. Gjør øvelser på arbeidsplassen. Bruk belte i midjen for alt arbeid som krever anstreng eller uunnværlig demonstrasjoner involverer korsryggen.