3 enkle ting å gjøre for å redusere blod Pressure

Do du finne deg selv å ha høyt blodtrykk (BP) på din årlige tur til klinikken? Eller du finner deg selv å ha høyere BP enn sunt nivå, og du ønsket å gjøre noe for å få det ned? Hva gjorde legen foreslå for deg? Medisiner? Du er sannsynligvis tenker om det er noe annet som du kan ta eller gjøre annet enn å stole på medisiner igjen, ikke sant? Medisinering er ikke bare kostbart, men fører bivirkning til kroppen din også. Den gode nyheten er at det er nok av vanlige matvarer og ting å gjøre som kan hjelpe deg å redusere BP.
En veldig enkel måte er å redusere det daglige inntak av natrium. Natrium er i utgangspunktet et annet ord for salt. De fleste av de bearbeidede og pre-pakket mat i dag har ekstrem grad av natrium som kroppen din ikke egentlig trenger. Det samme gjelder for de vanlige snacks som chips. Eksempler på bearbeidet mat er lunsjen kjøtt, bacon, pølser, pølse og skinke. Så tenk deg hvor mye natrium du tar i daglig med din diett av alle disse mat og snacks. Hva du kan gjøre i stedet er å spise mer fersk kjøtt og frukt som de fleste av dem er naturlig lav i natrium.
Mens du holder deg borte fra din favoritt snacks, betyr det ikke at det ikke er noe velsmakende venstre for deg . En god mat som du fortsatt unne er Dark Chocolate. Spise små mengder mørk sjokolade bidrar til å utvide blodårene som igjen letter blodstrømmen. Dermed senke blodtrykket. Flavonoider som finnes i mørk sjokolade er antioksidantrike forbindelser som ga denne effekten til blodårene. Så gå videre og bort i små mengder mørk sjokolade.
Annen fin måte å bidra til å redusere BP er å utøve. Trening er den mest perfekte naturlige rette for en rekke helseproblemer, inkludert høy BP. Du kan ganske enkelt legge til en 20 minutters spasertur til din daglige rutine hvis du foretrekker mindre intens trening. Hvis du liker litt variasjon kan du gjøre svømme, spille tennis, gjøre aerobic og så videre. Mulighetene er uendelige når det kommer til trening. Alle disse bidra til å redusere BP naturlig. Samtidig, det fungerer som en perfekt stress lettelse til livet ditt, og lar deg fokusere bedre.
Så ovenfor er 3 enkle ting du kan gjøre for å redusere BP naturlig uten å måtte stole på medisiner. Når det er sagt, er nøkkelen her er å iverksette tiltak og være konsekvent i det for å oppnå ønsket resultat. Ingenting er mer viktig at din helse i livet og høy BP kan føre til en rekke sykdommer og sykdommer som hjerneslag, hjerteinfarkt, nyreskader, etc. Alle som vil ødelegge både ditt og din families liv. Så hvis du blir informert om at du har høy BP under kontroll, iverksette tiltak nå for å redusere den. Jo tidligere du handler jo bedre er det.