Hvor mange sit ups vil det ta å brenne ett pund av Fat

So mange mennesker har fitness mål å miste magen fett, og for å gjøre at mange mennesker slår til sit ups. Et viktig poeng er at du ikke kan spot redusere kroppsfett. Spot reduksjon er # 1 Abdominal Exercise myte.
Store marketing selskapene holde perpetuating spot reduksjon myte fordi det er lønnsomt, men sannheten er at uansett hvor mye du jobber et sted, kan du ikke spesifikt målrette fett under huden din på et bestemt sted med øvelser for musklene i dette området.
Ok, la oss komme tilbake til å snakke om hvor mange sit ups du måtte gjøre for å brenne ett pund av fett. Det er generelt akseptert at du må forbrenne 3500 kalorier fra fett for å miste 1 pund av fett, så akkurat hvor mange sit ups er det.
Vel, hvis du gjorde som mange sit ups som du kunne i 1 minutt kan du være i stand til å fullføre 50 reps hvis du er i veldig god form. På den hastigheten, er du sannsynligvis rundt 10 kalorier forbrent ved at 1 minutt. Nå hvis du ikke er i god form, vil du sannsynligvis bare kunne gjøre halvparten så mye (25 sit ups i et minutt og brenne rundt fem kalorier per minutt).
Så hvis 50 sit ups er ca 10 kalorier, så ville du trenger å gjøre 17.500 sit ups for å brenne 3500 kalorier. Hvis du gjorde tusen sitte oppe hver dag i 2 uker vil du bare være på 14.000 sit ups.
Forhåpentligvis kan du se at bruk av sit ups for å brenne fett er kanskje ikke den mest effektive treningen strategi. Aerob trening, sportsaktiviteter, eller total kroppsvekt trening er bedre valg for å brenne kroppsfett.
Vanligvis reiser en mil til fots forbrenner ca 100 kalorier (gå eller løpe en mil forbrenner ca 100 kalorier, men selvfølgelig løping tar kortere tid). Med disse tallene ville du må gå 35 miles å brenne 3500 kalorier. Hvis du gikk 2,5 miles hver dag i 2 uker, vil du gå ca 35 miles etter to uker.
Så for å forbrenne 3500 kalorier for 2 uker, kan du gjøre 1000 sit ups om dagen eller gå eller jogge 2,5 miles per dag.
jeg vil våge å si at det er umulig for den gjennomsnittlige person til å gjøre 1000 sit ups på en dag, men det er meget mulig for den gjennomsnittlige person til å gå 2,5 miles (35-45 minutter om dagen).
å brenne samme mengde kalorier i en typisk candy bar (300) du ville ha til å gå eller kjøre 3 miles eller gjøre 600 sit ups. Hvis du ønsker å miste inches på midjen din jeg ville hoppe over candy bar og gå for et eple.
Miste vekt handler om å spise høy kvalitet matvarer og trene regelmessig for å brenne overflødige kalorier. Du kan prøve å gå ned i vekt bare ved å gjøre sit ups, men det er ikke den smarteste eller mest effektive måten å gå ned i vekt. For de beste vekttap resultater, ta en helhetlig tilnærming. Spis en næringsrik diett, gjør aerobic trening, og utfører total kroppsvekt trening.