Test angst? Eksamen stress? EFT (Emotional Freedom Technique) kan hjelpe deg å slappe av og Ace Det Test

Stressed av en kommende eksamen? Plaget av tekst angst? Har hjernen din noen gang gått tom fordi stressnivået gikk ut av kontroll? Har du noen gang sett på en test etter at du fikk den tilbake, og skjønte du kunne ha gjort bedre hvis du bare ville ha holdt hodet kaldt?
Du er ikke alene. Og du trenger ikke å lide lenger heller. Det er en fantastisk - og utrolig enkel - teknikk som kan hjelpe deg å roe deg ned i en hast rett når det gjelder som mest
Les videre for å finne EFT, en forkortelse for Emotional Freedom Technique, en svært effektiv måte å. lette intense og stressende følelser. Det er lett å gjøre, og du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Og jeg vil vise deg nøyaktig hvordan du gjør det, i enkle og lett-å-følge trinn-for-trinn-instruksjoner
Det er to viktige deler til EFT:. Opplegget setning og tappesekvensen. For oppsett uttrykk velger du den såkalte "karate-chop" punkt, den delen av hånden som karate mestere vanligvis bruker til å bryte murstein eller brett. Du trenger tappe med to fingre på den annen side, mens gjenta opplegget setning tre ganger.
For selve tapping sekvensen, trykker du hver av de følgende punkter lett rundt 7 ganger, ett poeng etter . andre, mens gjenta en bestemt setning
Her er punktene:
1) øyenbryn punkt~~POS=HEADCOMP: Rett over den indre delen av øyebrynet
2) Side of Eye: Om en tomme på siden av øyet
3) under Eye: på benete ryggen rett under øyet
4) under Nose: på øvre leppe rett under nesen
5) Chin: under underleppen, på hake
6) Collar bein: på det midtre området av kragebein
7) under Arm: Fire inches under armhulen
8) øverst på hodet: på toppen av hodet

Her er nå en enkel 5-trinns versjon av hvordan du gjør det:
en. Vurdere:
Før du setter i gang, vurdere hvor stresset du føler på en skala fra 1 til 10 år noterer at
to.. Oppsett Phrase:
Deretter starter du med følgende oppsett setning som du gjentar tre ganger mens trykke på "Karate" punkt:
"Selv om jeg er nervøs testen, jeg helt og fullstendig akseptere meg selv. "product: (Hvis du vil, kan du også variere i andre halvår med" jeg velger å føle seg rolig og trygg. ")
tre. Tapping på negativ erklæring
Så du trykker flere runder med de andre 8 poeng jeg nevnt ovenfor mens du gjentar: ". Jeg er nervøs testen"
4. Tapping på positiv uttalelse
Etter et par runder, kan det være lurt å bytte til positiv uttalelse:
"Jeg er helt og fullstendig akseptere meg selv."
Eller: < .no> "jeg velger å føle seg rolig og trygg."
5. Ta et dypt pust og Re-vurdere
Så dypt pust og la det ut sakte. Føler roligere allerede? Revurdere hvordan du føler deg nå, på samme skala 1-10. Hvis du fortsatt nervøs, bare gjenta etter behov, til du føler deg rolig nok til å håndtere det du trenger å gjøre, og takle det eksamen.
Jeg kan forestille meg at du nå lurer på hva folk vil tenke når du ? re peke ansiktet under testen ... ikke bry deg om det. De er altfor opptatt med sine egne tester. Du kan også trykke ganske diskret, og gjør uttalelser i hodet ditt hvis du er ute i offentligheten. Dessuten kan det være lurt å hoppe over "under armen" punkt siden det vil trolig trekke noen attention-- det vil fortsatt fungere selv uten det.
Vær oppmerksom på at dette bare er en grunnleggende versjon. Det finnes mange varianter og forbedringer i denne metoden, men selv den grunnleggende versjonen fungerer svært godt. Gi det en sjanse og se etter en imponerende forskjell i hvordan du føler deg.