Omsorg For Your Eyes - Vitaminer og matvarer som næring til Eyes

Our syn er en dyrebar gave, så uansett hva din alder, å ta vare på synet ditt er avgjørende for god helse. Hjernen er først og fremst ansvarlig for å administrere visjonen prosessen. Hjernen behandler lyset informasjonen våre øyne samle skape de bildene som tillater oss å se. For å sørge for at hjernen vår visjon prosessen opprettholder optimal ytelse, trenger vi å ernære våre øyne med sunn mat rik på vitaminer og mineraler.
Alle vitaminer som er bra for øynene er vitamin A, B, C, D og E. Noen av de viktigste vitaminer som trengs for å opprettholde optimal helse eye omfatter:
vitamin C: Dette vitamin har vært forbundet med forhindring av katarakt, forsinke makuladegenerasjon, og reduksjon av trykk i øyet i glaukom pasienter. Kroppene våre er ikke i stand til å lagre Vitamin C; derfor må det etterfylles regelmessig
Vitamin A:. Dette vitaminet er viktig for øyet og visjon helse. I kroppen vår, er vitamin A viktig for netthinnen for å hjelpe den fungere skikkelig. En av årsakene til nattblindhet er Vitamin A-mangel
Lutein. Lutein reduserer risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Lave Lutein nivåer har vist seg å være en risikofaktor i aldersrelatert makuladegenerasjon. Lutein kan også bidra til å forhindre eller redusere frekvensen av aterosklerose
Vitamin E:. Dette vitamin beskytter mot grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon
Copper Gluconate. Dette er en absorberbare form av mineral kobber. Det er en av de viktigste blod antioksidanter som hjelper blod bære oksygen og andre næringsstoffer til resten av kroppen. Øynene er et område som krever oksygen. Hvis det er en reduksjon i transporten av oksygen til øynene, eventuelt synstap kan finne sted. Kobber kan finnes i slike matvarer som sjømat, bønner, nøtter, innmat og hele korn.
Når du velger matvarer for å fremme og opprettholde god øyehelse, må du velge grønne og grønne frukter og grønnsaker. Den lysere og dypere farget råvarer er fulle av de høyeste nivåene av vitaminer og mineraler. De er pakket full av antioksidanter, som er avgjørende for øyet linsen, samt for retinal, konjunktival, og hornhinnen helse. Disse vitamin og mineral rik mat næring øynene.
Blant de matvarer som hjelper deg å styrke øynene og se bedre er gulrøtter, selleri, persille, spinat, bønnespirer, nepe greener, rødbeter, agurk, rå eggeplomme og leveren. Anbefales også er tomater, rødbeter og rød paprika, aprikoser, rosiner, solsikkefrø, pecan nøtter, hvetekim, søtpoteter, mango, cantaloupe, fersken, soyabønner og lecithin. Blending de røde matvarer med de mørke grønne matvarer vil gi deg alle de viktige vitaminer og næringsstoffer som kreves for god øyehelse. Mørk grønn mat kan inneholde brokkoli, grønnkål, spinat, grønne grønnsaker, og brønnkarse. Avocado, asparges og yams er en stor kilde til vitamin E. Foods rik på Vitamin A omfatter søtpoteter, gulrøtter, mango, spinat og honningmelon.
Det kan virke vanskelig å forandre ens kosthold. For helsen til øynene dine, bør du adoptere en helse diett rik på vitaminer og mineraler. Ved å inkludere øye nærende matvarer i kostholdet ditt, vil du ikke bare finne deg selv ser bedre, men føler over alle god helse.