Hvor å overvinne angst Mens Driving

If du føler deg engstelig ved bare tanken på kjøring, sjansene får på motorvei er nok til å velte deg i en full blåst panikkanfall. Du er ikke alene, og det finnes hjelp, så hør opp. Angst mens du kjører er langt mer vanlig enn du kanskje er klar over. Hvis du lider med denne ødeleggende tilstanden, vil denne artikkelen gi deg strategier du kan begynne å implementere umiddelbart for å overvinne problemet en gang for alle.
Så, la oss komme i gang med noen tips som vil lindre angst mens kjører ett skritt av gangen.
Rasjonalisere din oppførsel og sette et mål
erkjenner årsaken til frykten er egentlig det første skrittet for å overvinne problemet. Kjøring angst kan stamme fra en rekke steder.
Har du noen gang vært i en dårlig bilulykke eller opplevd en traumatisk opplevelse i bilen? Er din generalisert angst og gir deg en overveldende frykt for døden? Har du klaustrofobiske tendenser og føler seg fanget i begrenset plass på en bil? Har du noen gang kjent noen nær deg som også led av denne ødeleggende tilstanden? Ble du dypt berørt av noen som døde i en bilulykke?
Disse er bare noen av de spørsmål du bør spørre deg selv når du kommer inn i bilen og den forferdelige frykten tar tak. Rasjonalisere dine følelser ved å anerkjenne deres opprinnelse. Selv om denne taktikken ikke vil stoppe kjøringen din angst, vil det likevekt deg til å begynne å behandle den. Det er fordi å forstå årsaken til frykten setter problemstillingen i perspektiv. Du erkjenner at det er en irrasjonell angst som kan stoppes med behandling. Angsten mens du kjører er bare en illusjon som du har laget selv med forestillingen basert på overtro og vanlig oppførsel.
Det er teorien, uansett. Frykten som du vet er mye mer konkrete.
Etter å ha tatt til etterretning din frykt og følelser som overvelde deg, gjør en pakt med deg selv at du ikke vil la frykten styre retningen på din oppførsel.

Velg å kjøre mot hva du vil i livet. Ikke løpe vekk fra det som skremmer deg.
Kjenner du den primære forskjellen mellom disse to scenariene? Når du beveger deg mot dine ønsker, du tar handling. Når du kjører vekk fra det som skremmer deg, du reagerer (og irrasjonelt i tillegg). Ta kontroll og ta beslutningen om å overvinne din kjøre angst. Å gjøre denne satsingen er det første skrittet mot realistisk å oppnå dette målet.
Overvinne Panikk

Når du får i bilen og panikken treff, det kommer til å slå til raskt og rasende. Ha en plan og lære angst taktikk som fungerer. Den aller første sensasjon som vil treffe deg er en følelse av ikke å være i stand til å puste komfortabelt.
Du vil sannsynligvis ha problemer med å svelge normalt og tar naturlig pust. Du vil føle klaustrofobisk. Du vil føle at du er døende og fanget i bilen. Listen over symptomer fortsetter og fortsetter.
Lære å puste riktig måte vil være din beste allierte ved pløying gjennom panikk og bygge opp en toleranse for den drivende angst.
Start med å inhalere dypt gjennom nesen i 4 sekunder og puster ut munnen for de neste 4 sekunder. Føl mellomgulvet presser magen utover som du puster inn og presser innover når du puster ut gjennom munnen.
Vær metodisk med dine åndedrag. Ikke jag dem. Hyperventilering er et vanlig symptom ved kjøring angst treff, så denne øvelsen vil ta kontroll over dine fysiske symptomer og tillater deg å roe panikken unna.
Andre ideen om å puste er å endre fokus. Hvis du føler at du ikke kan svelge, vil det bare føles mer ubehagelig ved å tenke på det. Svelging er en ufrivillig muskel refleks. Selvfølgelig vil det være vanskeligere å gjøre hvis du faktisk konsentrere seg om musklene i halsen. Fokuser på hva du kan kontrollere, pusten. La denne øvelsen roe deg og gi deg gleden av å vite at du gjør noe aktivt stoppe panikk.
Komme ut av
din Comfort Zone
Når det gjelder å overvinne din angst mens du kjører , tror ikke på det som å slå av en lysbryter for å få angst effektivt forsvinne. I stedet tenker på prosessen som iført ned din følsomhet for frykten før du er nummen til opplevelsen helt og kjøring blir en verdslig aktivitet.
Det er et par faktorer som spiller inn her. Først når du er ute og kjører, er du vanligvis beveger seg bort fra deg hjem - et sted for komfort. Denne aktiviteten alene er noe som kan gi deg angst.
Prøv å gjøre bilen din så behagelig som mulig.
Gjør temperaturen perfekt med klimaanlegg. Har avslappende dufter i bilen hvis det gjør opplevelsen mer behagelig for deg. Bil dufter hjelpe deg dra nytte av en annen angst kjemper taktikk -. Aromaterapi
også musikk er en fin måte å ta oppmerksomheten bort din frykt. Spill din favoritt-CD eller ipod spilleliste. Kos deg. Hvem vet - hvis du skjemme bort deg selv nok i bilen, kan du begynne å se frem til de lengre turene
vanligste klagen om angst mens du kjører er kjøring på motorvei.. Jo høyere hastigheter og økt trafikk kan være en stor hinder for panikk lider.
Min anbefaling er å ta det rolig. Du kan få ut av komfortsonen ved hjelp av små skritt uten å presse deg selv for langt. Hold deg i høyre felt. Gå litt saktere enn fartsgrensen hvis du må. Hvis du er i riktig kjørefelt, du er ikke hemme andre drivere fra å passere deg, så ikke føler selvbevisst om hastigheten.