Kolesterolsenkende naturlig Kolesterol Through The Mouth

Hvis du har høyt kolesterol, bør du utdanne deg selv om de naturlige alternativene som er tilgjengelige for deg, for å bidra til å senke kolesterolet, før du stuper med hodet først til å ta reseptbelagte medisiner? Som er generelt lastet med bivirkninger, hvorav noen kan være farlig og med dødelig.

Det er flere alternativer tilgjengelige for deg, for å hjelpe senke kolesterolet naturlig og redusere eller eliminere risikoen for hjertesykdom. Du trenger bare å arm selv med riktig informasjon.

Du vet nå at kolesterol er laget i leveren og leveren gjør hele kolesterol som kroppen din trenger! Ja, du hørte riktig ... leveren gjør hele kolesterol som kroppen din trenger!

Når det er sagt, den viktigste måten at du får høyt kolesterol, er gjennom munnen! Fordi leveren gjør hele kolesterol som kroppen din trenger, må overflødig kolesterol komme gjennom munnen, fra maten du spiser.

Å senke kolesterolet er så enkelt som å gjøre noen endringer i visse vaner som du har dannet . Det første stedet å begynne er ved å se på hva slags mat du spiser. La oss innse det, hvis vi var litt mer forsiktig med hva vi spiste, vi mest sannsynlig ikke ville ha høye kolesterolverdier.

I sier at ville følgende utsagn er sant ?? du er så sunt som hva du spiser ?.

og er det ikke utrolig at noe så enkelt kunne kurere en stor verden helseproblem?

du skjønner, mat og hva du spiser bør være grunnlaget for enhver sunn livsstil. Mat var ment å nytes, og det er hundrevis av deilig mat som er lav i fett og kolesterol. Tilgjengeligheten av lav-fett og ikke-fett matvarer i supermarkeder gjør? Helse reisen? morsommere.

Ved å endre kosthold, kan du redusere flere av risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. Viktigst blant disse er å senke LDL eller? Dårlig? kolesterolnivået. Ved å gjøre noen endringer og forbedre det du spiser, kan du redusere risikoen for hjerteinfarkt med rundt 20% til 30%. ?! Det er riktig 20% ​​til 30%

Det er mange fordeler, bortsett fra bare å senke kolesterolet, som kan nytes ved å forbedre dine diet'these inkluderer:

? Senker høyt blodtrykk
? Redusere kroppsfett
? Forbedre blodsukkeret telle
? Redusere risikoen for blodpropp
? etc

Her følger en kort oversikt over noen trinn du kan ta for å forbedre kostholdet og bidrar til å senke kolesterolet:

Reduser den totale kalorier generelt, jo mer du veier utover din idealvekt, jo større er risikoen for hjertesykdom.

Vær oppmerksom på at du aldri skal forsøke å gå ned i vekt irrasjonelt ved å følge en kjepphest diett. I stedet gjør det sakte og progressively'this vil bidra til å danne nye vaner og gjør det lettere å følge

Bare kutte ned på matvarer som er rike på fett og kutte ned på inntaket av alkohol

Reduser mettet fett mettet fett har den mest innflytelsesrike effekt på å heve LDL (dårlig) kolesterol nivåer. Ved å bare kutte ut smør og bruk av lav-fett meieriprodukter kan du barbere 20% avslag på mettet fett.

Junk mat og rask mat generelt har en høy andel av mettet fett, så holde seg borte fra dem. Diary matvarer og egg også generelt har høyt mettet fettinnhold. Vennligst merk: være veldig forsiktig når du bruker kokos eller palm kernel oljer da disse har mer mettet fett enn smult

Reduser sukker inntak Vanligvis ca 20% av kaloriene, i en typisk diett, kommer fra sukker!. ?Tømme? kalorier fra sukker; ta opp plass i kostholdet ditt, begrense inntaket av mer næringsrik mat, som kan gi protein, vitaminer og mineraler

Øk Fiber Løselig fiber har vært kjent for å redusere LDL (dårlig) kolesterol; uten å redusere HDL (bra) kolesterol. Spis mer frukt og grønnsaker, havre og mais kli og tørkede erter og bønner. Rundt 40 gram per dag kan bidra til å redusere kolesterolet med 10%

Øk Fish Fiskeolje har vist seg å markert lavere triglyseridnivåer. Studier har også vist en direkte kobling mellom å spise fisk og færre hjerteinfarkt. Prøv å spise fisk minst 2 til 3 ganger i uken

Det du har det, noen enkle retningslinjer for å senke kolesterolet og i stor grad forbedre din helse. Høres enkelt, ja? Men for å virkelig gjøre en endring må du fokusere på å endre noen vaner og den beste måten å gjøre det på er å gjøre det i små progressive trinn.

Start nå ved å ta litt tid til å reflektere på:

? Feil typer mat som du har vært å kjøpe

? Hva du vil legge til, og hva vil du fjerne fra din handleliste fra i dag og fremover

? Feil typer snacks som du har spist

? Hva du kan erstatte som vil hjelpe deg i din innsats

Også være veldig oppmerksom når spise ute (og jeg snakker ikke bare om fancy restauranter), fordi det er der de fleste mislykkes når det gjelder å spise sunt !

Ønsker deg det aller beste i dine bestrebelser

Ramzi Abboud
Lavere Kolesterol-naturlig Fast