Bentap Osteoporose Depresjon Menopause Tai Chi

Emerging medisinsk forskning viser at en eldgammel helsevern kan være resepten for fremtiden. Stadig menopausal problemer med hormonell ubalanse, ofte resulterer i tap av beinmasse, er også påvirket av depresjon og stress. Forandring er stressende for oss alle, selv gode endringer, som endringer i livet. Forfall er en god ting, men å stresse med store forandringer i livet kan føre til stress og depresjon, som ifølge nye undersøkelser kan ytterligere forverre de ubehagelige symptomer på overgangsalder. Er det noen flukt fra denne catch-22? Ja, selv om dette kan virke overveldende i sitt omfang, kan det være gode nyheter. En gammel kinesisk naturlig helse terapi, kjent som Tai Chi, kan bidra til å lindre mange av de skjerpende symptomer på overgangsalder i dypt sunne måter.

Selvfølgelig bare legen kan hjelpe deg å avgjøre hva som er riktig for din personlige terapi som du går inn i overgangsalderen overgangen. Det kan imidlertid hende du finner ut at du trenger å utdanne legen din om fordelene Tai Chi kan tilby deg i denne viktige tiden i livet ditt. Eller, kanskje hvis du spør rundt deg kan finne en lege som allerede har utdannet seg selv eller om fordelene Tai Chi kan tilby alle kvinner, men definitivt har mye å tilby kvinner inn i overgangsalderen.

Emerging forskning tyder på at Tai Chi kan bidra til å redusere forekomsten av depresjon, angst og stemningsforstyrrelse i vanlige utøvere. I en Prevention Magazine rapport med tittelen? Tai Chi kan lindre Angst og depresjon ,? Donal P. O'Mathuna, Ph.D., en foreleser i Health Care Ethics ved School of Nursing i Dublin City University, sier Irland som,?. . . . bevis er det tyder på at fordelene med tai chi strekke seg utover de av bare å trene. Kombinasjonen av trening, meditasjon og puste alle kan bidra til å lindre angst og depresjon. . .? I sin artikkel med tittelen? Tai chi ,? Mayo Clinic ansatte på MayoClinic.com uttalt at foreløpige undersøkelser viser at å trene Tai Chi jevnlig kan ikke bare redusere angst og depresjon, men også øke bentetthet etter overgangsalderen. Dette ble gjentatt av en rapport i http://www.intelihealth.com av Natural Standard og Fakultet for Harvard Medical School.

Dette er et svært viktig funn, og begynner å gjøre enda mer fornuftig, når du vurdere National Institutes of Mental Health rapporterer at stress hormoner som finnes i deprimerte kvinner forårsaket tap av beinmasse som ga dem bein av kvinner nesten dobbelt deres alder. Nøyaktig hvorfor Tai Chi tilbyr en slik fordel kan forklares med en studie fra Australia La Trobe University som fant at Tai Chi reduserte nivåer av stresshormoner mer effektivt enn noen andre former for aktivitet. (Detaljer på: www.seniornet.org/php/default.php?PageID=6055).

Men, uansett hvordan du skjære den, er forskning som indikerer at Tai Chi kan være en veldig? effektiv multi-level gunstig behandling for kvinner. En kinesisk studie rapporterte i desember 2004? Lege og idrettsmedisin? fant at tai chi kan forsinke bentap blant postmenopausale kvinner betydelig. Benmineraltetthet ble målt før og etter undersøkelsesperioden. Begge gruppene opplevde generelt bentap, men frekvensen av bein tap for Tai Chi gruppe var mindre enn i kontrollgruppen. Faktisk Tai Chi praktiserende gruppe kvinner bremset bentap med 2,6 til 3,6 ganger mer. Studien rapportert,? Bone tap var 2,6 til 3,6 ganger langsommere (p

Tilbake i 1999, før disse studiene begynte som viser at Tai Chi faktisk kan forbedre bentettheten, eller i det minste dramatisk langsom bentap, det? Tidsskrift for Den American Academy of Ortopedisk kirurgi er 1999; 7: 19-31, rapporterte at ?? Sammen med medikamentell behandling bør være en helhetlig tilnærming til å utøve og falle forebygging Stretching, styrke, effekt og balanseøvelser er effektive balanseøvelser,.. tai chi chuan har vist seg å være den mest vellykkede i avtagende fall ..? Dette var fordi fallende skader er en alvorlig helserisiko for alle aldrende amerikanere, men gitt farene ved osteoporose for kvinner, en spesielt viktig. faktisk seksti ledende dødsårsak for aldrende amerikanere er komplikasjon fra fallende skader. Men forskning har vist gang på gang i store medisinske studier, som John Hopkins, som Tai Chi kan redusere forekomsten av fallende skader med 50% hos de som praktiserer Tai Chi . Så, selv før nye forskningen begynte å vise at Tai Chi kan bidra til sterkere bein i postmenopausale kvinner kanskje ved å redusere stress hormon nivåer og gir en mild vektbærende trening, det var at Tai Chi var en kraftig terapi for å redusere fall skade.

nå kan det bli enda mer nytte gamle kinesiske helse terapi kan tilby å lindre ubehaget av forandringer i livet. Tai Chi er kjent som en generell terapeutisk form for? Qigong? (Uttales Chee gung) trening. Qigong betyr? Energi trening? eller? puste øvelse? på kinesisk. Dette indikerer at Qigong kombinerer mild bevegelse eller fysisk stimulering, med pusteteknikker og visualisering /avslapping teknikker for å oppnå betydelige helsefordeler. Det er over 7000 Qigong terapi i det kinesiske Medica (tradisjonell kinesisk Book of Medicine). Tai Chi, igjen, er en svært avansert generell helse Qigong praksis, derfor dette Qigong forskning kan være relevant for Tai Chi applikasjoner for de i overgangsalderen. En interessant studie ved healthy.net, viste at sex hormonnivået kan bli balansert med praktisering av Qigong øvelser (http://www.healthy.net/scr/article.asp?id=382). Rapporten slo fast, ?? kvinnelig kjønnshormon (østrogen) nivåer har en tendens til å øke i menn og reduksjon i kvinner. Tre studier indikerer at qigong trening kan snu denne trenden. Effekten av qigong trening på plasma sex hormonnivået ble bestemt for hypertensive menn og kvinner. De kjønnshormoner nivåene ble målt før og etter qigong i ett år ?? Resultatene viste at høye estrodiol nivåer hos menn senket til nær normale, og lave estrodial nivåer i kvinner hevet til nesten normal etter qigong.

Medline Plus, en tjeneste av National Instututes Helse 3. mars diskuterte 2004 oppdatering problemene med hormonbehandling (HRT), som hadde vært den viktigste behandlingen for menopausale symptomer. Men i oppdateringen, Medline Plus, forklarer, "resultatene av en større studie - kalt Women Health Initiative - har ført leger til å revidere sine anbefalinger. Faktisk ble denne viktige studien stoppet tidlig fordi helserisikoen oppveies de helsemessige fordelene. Kvinner som tar hormoner fikk se noen fordeler. Men de i stor grad økt sin risiko for brystkreft, hjerteinfarkt, slag og blodpropp.? Medline Artikkelen fortsetter med å tilby ikke-medikamentelle alternativer for å redusere overgangsplager som inkluderte? Yoga, tai chi, eller meditasjon.? (Se hele artikkelen på: www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000894.htm)

I en stor artikkel på webmd.com, Dr. Herbert Benson, leder for hypertensjon studier ved Boston Beth Israel Hospital og forfatter av? The Relaxation Response ,? går videre til å foreslå at Tai Chi er i bevegelse meditasjon er ?? vital betydning i PMS, infertilitet, hetetokter, søvnløshet ,? "(Les hele artikkelen på: my.webmd.com/content/article/25/1728_57992.htm). Dr. Benson kommentarer illustrere de store multi-dimensjonale muligheter som Tai Chi tilbyr alles helse på så mange nivåer. Hensikten med denne artikkelen er ikke å foreskrive behandlinger for deg, men for å hjelpe deg å utvide din dialog med helsepersonell for å utforske flere muligheter for helsen. Men hensikten her er også å oppfordre leger til å begynne å kreve mer fokusert medisinsk forskning på hva som Tai Chi kan tilby sine pasienter på mange nivåer.

Foreløpig all alternativ behandling forskning er bare omtrent halvparten av bare én prosent av National Institutes of Health budsjett, noe som betyr at Tai Chi forskning er bare en liten brøkdel av det liten brøkdel. Gitt de nye mulighetene for nytte Tai Chi viser allerede med en slik begrenset forskning, er dette rett og slett utilgivelig. Massive ressurser bør brukes til å utforske hva Tai Chi tilbyr, slik at alle sykehus kan ikke bare tilby klasser, men foreskrive dem. Tai Chi bør være dekket av sykeforsikring og nasjonale helseforsikring programmer. Fremtiden er vårt, ved å begynne å kreve av vårt helsesystem et naturlig og kostnadseffektiv tilnærming til vår helse og velvære. Del denne artikkelen vidt med alle du kjenner, men spesielt på helsearbeidere og lokale medienes helse reportere.

Copyright 2005 Bill Douglas