Er du virkelig Overweight

Hvis du er overvektig, vet du det ved hvordan du føler deg, hvordan klærne passer eller hvordan du ser ut. Men, hvor mye er du virkelig overvektig? Og hvor mye vekt trenger du å tape? Et mål på hvor mye du bør veie, er å bestemme din Body Mass Index, BMI. Denne indeksen gir deg forholdet mellom vekten til høyden din. Her er formelen:

Din BMI = [(yourWeight) /(høyde x høyde)] x 705 hvis du vekt 143 lbs og er 64 i tall, så din BMI = [(143) /( 64 x 64)] x 705 = 26,2. Basert på diagrammet nedenfor en BMI på 26,2 er overvektig

* undervektig, BMI = 18,5

* normal vekt BMI = 18,5 -. 24.9

* vektig BMI = 25 - 29.9

* svak overvekt BMI = 30 til 34,9

* vektig BMI = 35 til 39,9

* overkant vektige = BMI = større enn 40

Hvis vi vurdere normal BMI-tall til å være 21,5 da kan du beregne omtrent hvor mye vekt du skulle miste bruker samme BMI formelen, men ved å endre ting rundt i formelen, (din idealvekt) = [(normal BMI /705) x (ditt høyde x høyde)]

For eksempelet ovenfor hvis du har en BMI = 26,2 og normal BMI-tall = 21,5, da, (din idealvekt) = [(21,5 /705) x (64 x 64 )] = 124,91

du bør veie 124.91 lbs. Det betyr at du trenger å miste (143 -124.9) lbs = 18,1 lbs.

Prøv å få din BMI under 25. Under dette nummeret, kan du forvente å ha god heath hvis du spiser riktig type mat og trene regelmessig. Hvis din BMI er større enn 28, er det mer sannsynlig å ha hjerte- og karsykdommer, diabetes og mange andre sykdommer relatert til en giftig kolon.

Hold styr på midjen. Livlinjen, hvis du er en mann, skal være mindre enn 35 ". For kvinner bør det være mindre enn 30". Som din waistline få større du blir mer mottakelige for sykdommer. Selvfølgelig er waistlines kommer til å variere fordi folk har forskjellige former. Men du vet om midjen din for stor for din figur.

Nå bør du vite hvor mye vekt du trenger å miste. Foruten livlinjen, bør du også måle bust /bryst, hofter og lår .. Dette gir deg en indikasjon hvordan kroppen din er i endring. Som du mister fett kan du ikke gå ned i vekt for en stund. Kroppen din vil bli tonet når du trener. Vekten skala ikke alltid fortelle deg at kroppen din er i endring og miste vekt.