Healthy Living Gjennom Ayurveda

I Ayurveda, er det fire viktige komponenter til sunn og balansert leve:. Spise godt, få nok søvn, trene regelmessig og daglig meditasjon

For ayurvediske healere, er det ikke akkurat det du spise, men det er også hvordan kroppen din reagerer på hva du spiser som er viktig. Imidlertid har mange mennesker blitt overvektige fordi de har blitt "ubalansert" når det kommer til deres tilnærming til mat. Å spise riktig type og riktig mengde mat er så viktig i ayurvedisk healing. Ett ordtak sier at "mat er guddommelig". Hvordan guddommelige? Mat selv har en høyere status i Ayurveda enn alle andre urter og medisiner!

Så lenge vi fortsetter å spise upassende og usunn mat, eller fortsette å ha uforutsigbare spise rutiner og vaner, våre organer vil få alvorlige konsekvenser. Vi skade vår energi nivå, mental velvære og emosjonelle tilstand ved å spise junk og kjemisk-laden mat. Alle disse alvorlig skade vår generelle helse og velvære og også føre til irreversible skader på våre organer, og dermed forkorte vår levetid enormt.

ayurvediske utøvere, i motsetning til mange vestlige kosthold gurus, ikke har en "en- size-fits-all "tilnærming til å spise og ernæring. Vi har alle unike ernæringsmessige behov, og vi alle har til å lage en diett som passer oss over tid. Imidlertid tyder Ayurveda noen generelle retningslinjer for sunn mat valg, og du kan bruke de retningslinjer som fungerer best for deg. Husk å lytte til kroppen din nøye fordi det vil lede deg til matvarer som kan forbedre din fysiske, mentale og emosjonelle balanse. Det anbefales sterkt at du spiser rå, ferske, naturlige hele matvarer.

Det er også oppmuntret at du følger en diett plan og behandle spisetider som hellig. Prøv å ikke ta korte måltider eller spise mens du arbeider. Forberede og lage mat med forsiktighet og se etter et sted hvor du kan spise i en hyggelig atmosfære. Når du tar deg tid til å spise, du gir mat sjansen til å slå inn ojas -. Stoffet som Ayurveda kaller essensen av livet og det beste produktet for å spise og fordøye prosessen

Et annet grunnleggende for god helse og levetid er nok søvn. Ifølge Ayurveda, er søvn viktig slik at våre sinn og kropp kommer til å lade. Mangel på søvn hemmer fordøyelsen, skyer det mentale tilstand og tynger mange organer. Søvnmangel er knyttet til høyt blodtrykk og depresjon, blant annet. Interessant nok, Ayurveda tror ikke åtte timers søvn er for alle. Fordi du er unik, du trenger å vite din egen søvn kvote som er tilstrekkelig, og gjør at du fungerer godt. Kvaliteten på søvn er også viktig. Ayurveda sier den beste form for søvn skjer da når sinnet er helt atskilt fra alle andre sanser. Det er foreslått at tidlig søvn er mer produktiv, kan du prøve å gå til sengs tidlig (før 22:00). Det er viktig å våkne opp tidlig også, helst før 6 am. Aromaterapi, en kopp urtete, dype pusteøvelser og en sengetid massasje kan alle hjelpe deg å nyte en dypere søvn.

Den tredje grunnleggende del av et sunt liv er en tilstrekkelig grad av fysisk og mental aktivitet. Sammen med kosthold og søvn, ayurvedisk healere sier vi trenger et treningsprogram som passer til våre behov. For eksempel, hvis du prøver å balansere en Kapha dosha, gå for mer energisk trening som aerobic eller tennis. Hvis du er en Pitta, svømming er et godt alternativ. Turgåing og yoga er bra for alle, fordi de er praktiske og praktisk. De kan også gjøres hver dag alene eller med en partner. Det anbefales at du trener tidlig på morgenen for å opprettholde energinivået i løpet av dagen og sove lettere om natten. Aldri trene på tom mage eller etter et måltid. Aldri fortsette øvelsen hvis du føler smerte eller utmattelse. Som med alle andre elementer, er moderasjon i trening viktig for fysisk og mental balanse.

Til slutt oppfordrer Ayurveda daglig meditasjon for å lade alle sanser. Tar tretti minutter hver dag til å meditere forbedrer evnen til å håndtere stress. Det fremmer også mental fokus og følelsesmessig likevekt. Meditasjon hjelper også med å få god søvn og reduserer hypertensjon. Mange kassetter og bøker er tilgjengelig for å komme i gang på denne tasten ayurvedisk praksis.