Oppdag frihet fra nakke smerter Naturally

Er livet en smerte i nakken?

Kanskje en av de mest vanlige helseplager i våre hektiske liv i dag er kroniske nakkesmerter. Nakkesmerter kan forstyrre våre liv, begrense vår evne til å nyte våre favoritt aktiviteter og kan selv foreta en normal arbeidsdag uutholdelig smertefullt.

Flere faktorer kan bidra til nakkesmerter. Symptomer kan være et resultat av dårlig holdning på en datamaskin på arbeidsplassen, eller en nakke traumer. Heldigvis har en diett av stilling forbedring øvelser og andre proaktive, naturlige teknikker vist seg utrolig effektiv i lindrende og forebygge kroniske nakkesmerter.

Back og holdningsproblemer i bruk av datamaskiner

I et flertall av tilfellene , den skyldige ansvarlig for at sliping smerter i halsen er faktisk dagens høyteknologiske arbeidsplassen. Det er riktig, din datamaskin arbeidsstasjon. Lange timer tilbrakt lutede foran en datamaskin kjører en ny generasjon av arbeidstakere til å søke kiropraktisk hjelp. Dårlig holdning på en datamaskin er ansvarlig for en myriade av helseproblemer, inkludert nakkesmerter, migrene, øvre rygg smerter og tretthet.

bruke datamaskinen ergonomi for å eliminere nakkesmerter

Ta et kritisk blikk på arbeidsmiljøet. Er det ergonomisk vennlig? Ved hjelp av en datamaskin kan være en smerte i nakken? bokstavelig. Posisjonering eller bruke datamaskinen feil kan negativt påvirke din holdning, noe som resulterer i nakkesmerter, hodepine og energi-zapping trøtthet. For eksempel, hvis din dataskjerm er på mindre enn en 90 graders vinkel med øynene, pleier du å bøye hodet frem for å se på skjermen. Nakkesmerter er et direkte resultat av denne typen hodet fremover holdning. For å hindre hodet fremover holdning, justere enten stol eller monitor til toppen av skjermen er omtrent øyehøyde.

En annen viktig faktor ved arbeidsstasjonen er stolen. En ergonomisk utformet stol vil hjelpe deg å oppnå en behagelig arbeidsstilling der leddene er riktig justert. Dette nøytralt organ posisjonering effektivt reduserer stress og belastning på muskler, sener og resten av neuro-muskel-skjelettsystemet. I tillegg er en justerbar stol med en god korsryggstøtte bidrar til å ta ekstra stress av de såre ryggmuskler.

Creative Stress Reduction Ideer

Det virker som mens vi alle arbeider med våre stadig mer hektisk livsstil , vår fritid er raskt blitt en fondly husket ting fra fortiden. Mellom den daglige stresset av karriere, familie og en overveldende mengde andre oppgaver, vi sjelden finner tid til å bare slappe av. Hvordan du velger å håndtere dine daglige stress er en viktig faktor for å redusere spenningsrelaterte nakkesmerter.

Mange ganger, enkle justeringer i atferd og holdninger er overraskende effektiv i å håndtere stress på en sunnere måte. For eksempel prøve å ta kontroll over spenningen nivå i ditt liv med kreative stress reduksjon ideer som:

? Sett til side 30 til 35 minutter av hver dag for noen moderat mosjon. Kroppen var ikke ment å sitte foran en datamaskin, urørlig hele dagen. Kroppen din craves bevegelse og trening er en fin måte å få blodet pumpe, samt en måte å arbeide på spenningen i dag.

? Sørg for å la kroppen din minst sju til åtte timer søvn hver natt. Dette er tiden når kroppen din lader og reparerer seg selv. Utilstrekkelig resten setter du opp som en førsteklasses kandidat for sykdom, svekket tenkte og utmattelse.

? Spis riktig! Pommes frites er ikke grønnsaker, og ketchup er ikke en frukt. Ta deg tid til å spise minst tre ernæringsmessig balanserte måltider hver dag, og ikke glem å inkludere flere porsjoner med frisk frukt og grønnsaker. Kroppen din trenger drivstoff for å fungere på optimal effektivitet og godteri fra automaten bare ikke kutte den.

? Gi deg selv tid til å slappe av. Alt arbeid og ingen lek ikke bare gjør Jack en kjedelig gutt, men det sannsynligvis også gjør ham utrolig stresset ut. Gi ditt sinn og kroppen din tid til å slappe av og nyte aktiviteter som har absolutt ingenting å gjøre med arbeidet. Du vil finne at jo mer du gjør dette, jo mer din arbeidsplass holdning og produktiviteten forbedres.

Livet er for kort til å tillate stress og dårlig helse vaner for å overskygge og kontrollere det. Løs å gjøre endringer som vil forbedre din helse og velvære. Skjønnhet og glede er alle rundt oss, hver dag? ta deg tid til å gå ut og oppdage dem.