Healing Power Of Asanas Part V

Dhanurasana (Bow positur):

Ligg på magen med haken hvilende på bakken, armene utvidet langs kroppen med bena rett. Bøy bena tilbake mot hoftene, bringe dem frem og gripe anklene. Pust inn og heve lår, bryst og hode samtidig. Hold hendene rett. Vekten av kroppen skal hvile hovedsakelig på navle-regionen.

Derfor erke ryggraden så mye som mulig. Pust ut og gå sakte tilbake til startposisjon, ved å reversere prosessen.

Dhanurasana gir god trening for armer, skuldre, ben, ankler, rygg og nakke. Det styrker også ryggraden. Det lindrer oppblåsthet og forstoppelse og forbedrer funksjonen av bukspyttkjertelen og tarmen. Det bør ikke gjøres av de med svakt hjerte, høyt blodtrykk og magesår i mage og tarmer

Makarasana (Crocodile positur).

Ligg flatt på magen. Spre bena, med hæler som peker mot hverandre. Ta med din venstre hånd under høyre skulder og ta tak i det. Ta tak i venstre skulder med høyre hånd, holde albuene sammen, på hverandre på bakken. Ansiktet ditt bør være mellom krysset hendene. Slapp av og puste normalt for to eller tre minutter.

Deretter gradvis gå tilbake til sittende stilling.

Dette asana helt beroliger både kropp og sinn og hviler også musklene. Det er nyttig i behandling av hypertensjon, hjertesykdommer og psykiske lidelser

Vakrasana.

Sitt oppreist og strekke bena ut. Løft høyre kne til foten hviler ved siden av venstre kne. Plasser høyre hånd bak ryggen din uten å vri stammen for mye. Så ta med din venstre arm fra foran deg over høyre kne. Plasser venstre hånd på bakken nær hælen på høyre fot. Skyv kneet så langt som til venstre arm. Vri bagasjerommet til høyre så mye som mulig. Vend ansiktet mot høyre over høyre skulder. Slipp og gjenta på venstre side.

Dette asana toner opp rygg og buk muskler og nerver og aktiverer nyrer, tarmer, mage, adrenalin og gonade kjertler. Det lindrer tilfeller av forstoppelse og dyspepsi.