Qi Gong Body Mind Breath Meditasjon Exercise Oversikt og Research
I dag Qigong er oftest referert til som et sett av pusting og Qi sirkulasjon teknikker som er i stand til å forbedre helse, forebygge sykdom, og styrke kroppen. Qigong er treg meditativ øvelse for kroppen, pusten og sinnet.
? Qi? er den avgjørende makt bak alt, alt er? Qi? ved ulik tetthet; sitere Einstein, 'materie = energi ganger lysets hastighet squared ?. ? Gong? er dyrking, effekt, oppnåelse. Qigong kan oversettes som? Dyrking av vital kraft ?. Den regulerer balansen mellom Yin Yang energi tilbake i kroppen til en balansert, normal fysiologisk tilstand.
I tradisjonell kinesisk medisin (TCM), menneskekroppen blir behandlet som en integrert system av innbyrdes nettverk med forskjellige fysiologiske funksjoner. Denne integrerte systemet bruker energibanene å knytte de organer og andre menneskelige systemer til en enhetlig helhet, noe som gjør kommunikasjon og samhandling mellom deler av den mulige kroppen. Energien som flyter i energibanene kalles Qi. Den strekker seg internt til organer og eksternt i hele kroppen, komponenter og innbyrdes system av nettverk.
tradisjonell kinesisk medisinsk Qigong er en samling av effektive forebyggende, healing, og styrke øvelser som stammer fra en lang historie av det kinesiske folk erfaring med naturen og leve i harmoni med det.
Qigong er studert ikke bare for helse og styrke i kroppen, men som et forsøk på å forstå den menneskelige natur og dets interaksjon med miljøet og universet som helhet . Innser at mennesker er en del av naturen, til ethvert forsøk på å forstå menneskelig fysiologi uunngåelig omfatter studier av wholism.
Fra vanlige borgere forskere, kampsportutøvere til offentlige tjenestemenn. Qigong studier spenner massene av den kinesiske befolkningen.
Støtte forskning på de helsemessige fordelene av qigong
Qi Gong er en praksis som kombinerer avslappende bevegelse, pust og visualisering. Det er et verktøy for å gjøre Qi sirkulere for å bevare helsen, kurere sykdommer og forlenge livet. Den konsekvent praksis har vist seg å fremme utviklingen av en dyp indre ro og ikke-reaktivitet av sinnet, slik at enkeltpersoner til ansikt, og selv omfavne alle aspekter av dagliglivet, uavhengig av omstendighetene.
Vitenskapen har bevist de komplementære helbredende virkningene av Qigong i medisinsk vitenskap. Qigong kan lindre kroniske smerter (inkludert lav rygg (6)), redusere spenninger, øke aktivitetene i vårt immunsystem (selv på genetisk nivå (to)), forbedre hjerte helse, formidler nevroendokrine svar (10), bedre syn, og innflytelse blodstrøm og biokjemi (1, 2, 5, 6, 7, 10). Det er også bevis for sine positive effekter på depresjon (4), og stabilisering av det autonome nervesystemet og den følelsesmessige tilstand (5). Det induserer en tilstand av velvære via induksjon av alfa hjernebølger og frigjøring av serotonin (8). Jang & Lee randomisert studie legger frem Qigong som en effektiv supplerende terapi for å håndtere symptomer på PMS (9). Det har også blitt konkludert med at visualisering var en effektiv intervensjon for langsiktig røykeslutt og avholdenhet hos voksne røykere (3). Seksjon for forskning og utdanning innen komplementær og integrerende medisinsk behandling, Harvard Medical School, studie av? Bruk av mind-body medisinsk behandling? uttalte at "mye Mulighet for økt bruk av mind-body terapi for indikasjoner med påvist effekt? (11).
dyrking eller bevaring av de helse gjennom gratis praktisering av Qigong spiller en integrert del i noen personer bane til velvære og gjennomføringen av sine mål. Bli med i en klasse, lese en bok, kjøpe en video
Referanser
.
1. Anvendelsen av qi-gong terapi til helsetjenester, Li TY, Yeh ML, Tri-service General Hospital.
2. Genomisk profilering av nøytrofile transkripsjoner i asiatisk Qigong utøvere: en pilotstudie i genregulering av sinn-kropp interaksjon. Li QZ, Li P, Garcia GE, Johnson RJ, Feng L, Microarray Core, Senter for immunologi, University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas, TX, USA.
3. Guidet helse bilder for røykeslutt og langsiktig avholdenhet, Wynd CA, sykepleierutdanning, University of Akron College of Nursing, Akron, OH 44325-3701, USA.
4. Qigong øvelse for symptomer på Parkinsons sykdom: En randomisert, kontrollert pilotstudie, Schmitz-Hübsch T, Pyfer D, Kielwein K, Fimmers R, Klockgether T, Wüllner U, Nevrologisk avdeling, Universitetet i Bonn, Bonn, Tyskland 5. Lineær analyse av hjertefrekvensen under Qigong, Lee MS, Rim YH, Jeong DM, Kim MK, Joo MC, Shin SH, Senter for Integrative Medicine, Institute of Medical Science, College of Oriental Medicine, Wonkwang University, Korea. 6. Randomisert, kontrollert studie av pusten behandling for pasienter med kroniske lave ryggsmerter, Mehling WE, Hamel KA, Acree M, Byl N, Hecht FM, Osher Senter for Integrative Medicine, Institutt for Familie og samfunnsmedisin, Universitetet i California, San Francisco , USA. 7. Qi-trening (qigong) forbedret immunforsvaret: hva er den underliggende mekanismen? Lee MS, Kim MK, Ryu H, Senter for Integrative Medicine, Institute of Medical Science, Wonkwang University, Iksan, Republikken Korea 8. Utseende av høyfrekvente alfa band med forsvinningen av lavfrekvent alpha band i EEG er produsert under frivillig abdominal pust i en øynene lukket tilstand, Fumoto M, Sato-Suzuki jeg, Seki Y, Mohri Y, Arita H, Avdeling for fysiologi , Toho University School of Medicine, 5-21-16, Omori-Nishi, Ota-ku, Tokyo 143-8540, Japan. 9. Effekter av qigong på premenstruelt syndrom: a. Randomisert placebokontrollert studie, Jang HS, Lee MS, Institutt for sykepleie, Wonkwang Health Science College, Iksan, Korea 10. Endokrine og immun effekter av Qi-trening, Lee MS, Kang CW, Ryu H, Moon SR, Professional Graduate School of Oriental Medicine og Senter for Integrative Medicine, Institute of Medical Science, Wonkwang University, Iksan, Sør-Korea. 11. Bruk av sinn-kropp medisinsk behandling, Wolsko PM, Eisenberg DM, Davis RB, Phillips RS, Divisjon for forskning og utdanning innen komplementær og integrerende medisinsk behandling, Harvard Medical School, Boston, Massachusetts, USA.
