Sette opp kontoret For Health

Hvis du arbeider og tilbringer en tredjedel til halvparten av dagen på et kontor innstillingen så omgivelsene er like viktig som de i ditt hjem. Selv om vi vanligvis har liten kontroll over bygningene vi arbeider i, å være klar over problemene som kan påvirke oss vil gjøre oss i stand til å ta mottiltak og kan oppmuntre til opprettelse av stimulerende og pleie miljøer. Nedenfor er 10 trinn som vil bidra til å gi et kontor som er balansert og bidrar til god helse og trivsel, som til slutt vil nytte for din helse og helsen din bedrift

1) ergonomisk riktig Stoler. Sørg at stolen er behagelig og har justerbar høyde og armer. Når du sitter rett med føttene flatt på gulvet armene skal være i 90-graders vinkel når du skriver på datamaskinen. Hvis du trenger å anstrenge eller strekke for å nå datamaskinen din så du setter stress på rygg og skulder område. Stoler kan sikkert være dyrt, men i det lange løp vil det koste mye mindre enn å bruke tid på kiropraktor

2) Grønne planter. Planter gjøre mer enn bare å forsterke skjønnheten i omgivelsene, mange faktisk rene miljøgifter ut av luften som de legger oksygen og fuktighet til innemiljøet. Nye funn tyder imidlertid på at de kan legge til mer enn bare farge og interesse. De filtrerer også luften, og kan kjempe mot den felles høyteknologisk syke, syke bygg sykdom. Nyere forskning utført av NASA Space Administration i USA har gitt til dels svært interessante resultater. I en test som varer i to år utført av Dr. B.C. Wolverton på Stennis Space Center i Mississippi ble det oppdaget at vanlige potteplanter er i stand til å omdanne kjemisk luftforurensning til ufarlige stoffer. Ivy, en av de minste av potteplanter, gjør en utmerket jobb med å rense luften av giftstoffer, spesielt benzen og TCE. Den ydmyke potte Chrysanthemum er en annen goodie. Du kan plassere en rekke anlegg rundt på kontoret eller utgjør en høy scoring ren luft cocktail ved å legge slike anlegg som fred liljer og Parlour Palms. Enda bedre er ulike former for Dracaena, Dracaena Warnecki og Dracaena Janet Craig er ekte forurensende suger typer. Kinesisk Evergreen og ydmyke Philoderdron er også to å se opp for

3) Belysning:. Studier tyder på at naturlig lys øker menneskelig produktivitet og reduserer tretthet og stress. Ved ganske enkelt å erstatte de antikverte lysrør med full-spektrum rør, kan du umiddelbart forbedre miljøet og trivsel! Hele spekteret belysning avgir en naturlig og balansert spektrum av lys som er det nærmeste du kan komme til sollys innendørs. Basert på mange års studier ikke bare gjøre de bringe ut sanne, levende farger, men de kan også lette tretthet i øynene, forbedre humøret, redusere kortisol (stresshormon) nivåer, treg aldring av netthinnen og reduserer gjenskinn.

4) Aromaterapi: Aromaterapi er praksisen med å bruke flyktige planteoljer, inkludert essensielle oljer, for psykisk og fysisk velvære. Ikke bare duften av naturlige eteriske oljen stimulerer hjernen til å utløse en reaksjon, men de naturlige bestanddeler (naturlig forekommende kjemikalier) av den essensielle oljen trekkes ned i lungene og kan også levere fysisk fordel. Aromaterapi kan hjelpe med en fysisk tilstand, kan hjelpe med symptomer, kan påvirke humøret, eller bidra til å lindre eller midlertidig eliminere stress eller andre psykologiske faktorer. Kjelleren kontoret med lavendel eterisk olje sies å redusere datafeil på minst 25%. Det følgende er en god blanding til bruk på kontoret (må ha en aromaterapi diffuser): 2 dråper sitron, appelsin eller bergamot; 2 dråper grapefrukt; En dråpe ylang ylang, rose eller neroli. Multipliser din blanding med 4 for å få totalt 20 dråper av den valgte blanding. Legg til oljer til en mørk farget glass flaske og bland godt av rullende flasken i mellom hendene. Legg riktig antall dråper fra opprettet blanding til din diffuser ved å følge produsentens instruksjoner. Det er også mange oppskrifter? på Internett for å bruke under den kalde og influensasesongen når? office-luft? kan være svært smittsom

5) luftkvalitet. Den EPA informerer oss at 6 av 10 bygninger er "syk" og at inneklima er USAs fremste miljørettet helsevern problem. En fersk undersøkelse utført av den amerikanske Dept. of Agriculture fant at ioniserende et rom førte til 52% mindre støv i luften, og 95% mindre bakterier i luften (siden mange av miljøgifter som finnes i luften ligge på flytende støvpartikler). Den U.S.D.A. også utført en annen studie for å teste effektiviteten av negativ ionisering ved å fjerne luftbåret Salmonella enteritidis. De negative ioner drastisk redusert luft salmonella partikler, spørre følgende uttalelse fra USDA. Jeg anbefaler en negativ ion luftrenser for kontor innstillingen. Disse enhetene er små nok til å passe på en credenza eller skrivebord, og er svært beskjedent priset

6) EMF beskyttelse. Skadelige energier fra elektromagnetiske felt som slippes ut fra høye spenninger ledninger, industriell radar, mikrobølgestråler, elektrisk strøm, datamaskiner , mobiltelefoner, TV-apparater, lysstoffrør og andre elektriske apparater har blitt funnet å være farlig for mental og fysisk helse. Når en person sover eller fungerer for lange perioder i løpet av elektromagnetiske frekvenssoner, disse energiene skape en konstant kilde til stress (forandre legeme polaritet) som kan føre til tretthet, frustrasjon, spenning og sykdom. Tegn på eksponering kan inkludere søvnighet, kroniske smerter og smerter, søvnforstyrrelser, irritabilitet, lav energi og generell sykdomsfølelse og kan føre til mer alvorlige helsemessige forhold som for eksempel kreft. Disse svært forstyrrende energi felt faktisk nummen eller kjedelig våre sanseoppfatninger og negativ innvirkning hjernebølgeaktivitet. Studier har også vist elektromagnetiske felt (EMF) for å indusere mild depresjon i mange fag med avbrudd av melatonin, dopamin og serotonin. Det er mange enheter som kan brukes på kontoret eller satt på datamaskinen som skal gi EMF beskyttelse. Jeg anbefaler Safe Space II. Den er utformet for å nøytralisere skadelige elektromagnetiske felt, geopathic forstyrrelser, samt andre skadelige vibrasjonen energier i miljøer. Det er et innrammet holografisk gitter (innkapslet bak glass) 2? x 2? og kan festes til enhver overflate? spesielt dataskjermen. Safe Space II enhet fjerner en sfærisk med en 9? radius. Du kan lese mer om det på www.ghchealth.com

7) Farger:. Color terapi har sine røtter i det gamle Egypt. Vitenskapelige studier erkjenner at fargene få følelsesmessige reaksjoner på enkeltpersoner. Våre reaksjoner og holdninger til farger forskjellig fra person til person. At fargen påvirker oss alle er en utvilsom faktum. Dens betydning har blitt undersøkt, og resultatene benyttes i merchandizing, salg, hjem dekorere, arbeidsplassen miljø, industri, plantevekst, ernæring, fysikk, fysiologi, psykologi, ecclesiasticism og kunst. Faktisk er fargen så mye en del av våre liv at vi har en tendens til å ta det for gitt. Farger som er nyttige på kontoret er: oransje? stimulerer kreativitet; gul? skjerper intellektet og øker motivasjon; rød ? energi; blå? beroligende, kjemper fysisk og mental spenning; grønt? kjemper irritabilitet og har en helbredende effekt på kroppen. For kontoret, bruke farger som du trekkes til så er det disse fargene som vil gagne din helse

8) Musikk:. Omtrent alle kontorer har noen type musikk spilles i bakgrunnen. Musikk kan påvirke følelsesmessig velvære, fysisk helse, sosial fungering, kommunikasjonsegenskaper, og kognitive ferdigheter. Musikk på arbeidsplassen, enten fra rør i musikk eller fra en radio, er noen ganger brukt til å maskere lydene. Musikk kan gi mental stimulering mens du utfører ensformige oppgaver, som kan bidra til å redusere stressnivået på kontoret. Noen mennesker, derimot, finne musikk på kontoret intenst irriterende, spesielt hvis det er for høyt eller upassende. Jeg har funnet ut at myk, opp-løfting musikk er veldig viktig for kontoret? Atmosfæren ?. Det er bokstavelig talt en luftspeiling av god bakgrunnsmusikk tilgjengelig på CD-er. Søk ut på Internett på hva som er riktig for ditt kontor

9) Breaks. Selv de mest fokusert person trenger en pause på minst to ganger om dagen. Endring av natur bidrar også med følelser. En av de beste måtene å eliminere stress og lade opp kroppen er å gå utenfor for en ti minutters gange. Fokuser på dine omgivelser og ta dype åndedrag. Dette vil gi deg en fornyet energi og vil også hjelpe til med vitamin D produksjon. Gå av deg selv og fokusere på å tømme tankene. Walking vil også få blodet og lymfesystemet strømmer

10) Organisering:. Det er en utmerket idé å se på Feng Shui for kontoret. Feng Shui er i utgangspunktet en miljøvitenskap og gir råd om hvordan å skape miljøer der vi føler deg komfortabel og støttes. For eksempel spiller vann energi en betydelig rolle i Feng Shui. Å ha en liten fontene på kontoret kan gi en følelse av ro og fred. Holde kontoret ren og organisert. Det er ingen unnskyldning for rot. Sørg for at pulten din er ren og at alt er satt bort før du forlater hver dag. En godt organisert, ryddig skrivebord fører til klare tenkning og reduserer stress. Gjør det til en vane å sette elementer tilbake i sin opprinnelige plass etter at du er ferdig med å bruke dem.

Å sette inn ekstra tid, krefter og penger i å få kontormiljøet? Sunt? vil betale-off med en rekke helsemessige fordeler. Selvfølgelig, antas det at når du er ute av kontoret, er du også ta vare på deg selv ved å spise et sunt kosthold, trene kropp og sinn, tar godt tilskudd og får tilstrekkelig hvile. Alt dette går hånd i hånd i å få og holde kroppen sunn. Husk å ta din holdning som du reiser veien til god helse, som negative holdninger er selvdestruktiv. God helse krever begjær, besluttsomhet og disiplin i alle aspekter av livet ditt.