Healing Power Of Asanas Part III

Sarvagasana (skulder stå positur):

I sanskrit 'Sarva? betyr helhet og? anga? betyr lem. Nesten alle deler av kroppen er involvert i og dra nytte av dette asana. Ligg flatt på ryggen med armene ved siden, håndflatene vendt ned. Bringe på bena sakte til en 90 ° vinkel, og deretter heve resten av kroppen ved å skyve benene opp og hviler deres høyning resten av kroppen ved å skyve benene opp og hviler sin vekt på armene. Fiks haken i halsgropen, og bruke armer og hender for å støtte kroppen på hip-regionen. Vekten av kroppen skal hvile på hodet, ryggen og skuldrene, armene blir brukt bare for balanse. Stammen og ben skal være i en rett linje. Kroppen, ben, hofter og bagasjerommet bør holdes så loddrett som mulig. Fokuser øynene på dine store tær. Trykk haken mot brystet. Hold posere for ett til tre minutter. Gå tilbake til utgangsposisjonen sakte reversere prosedyren.

Sarvangasana bidrar til å lindre bronkitt, dyspepsi, åreknuter og peps opp fordøyelsen. Det stimulerer skjoldbruskkjertelen og para-skjoldbruskkjertelen, påvirker kli, hjerte og lunger. Det hjelper lymfatiske juice for å sirkulere i hjernen og styrker tankene. . Dette asana bør ikke gjøres av de som lider Viparitkarani av høyt blodtrykk, hjertesykdom og øye problemer

Matsyasana (Fish positur):

Sitt i padmasana. Bøyes bakover og ligge flatt på ryggen uten å heve knærne. Trykk håndflatene under skulderen. Skyv hoften bakover og dermed gjør en bro lignende bue med ryggraden. Deretter gjør kroker av dine pekefingrene, gripe tærne uten å krysse armene. Oppretthold denne positur og puster rytmisk og komfortabelt. Snu rekkefølgen og returnere gradvis til startposisjonen til Padamasana. Matsyasana er gunstig i behandlingen av surhet, forstoppelse, diabetes, astma, bronkitt og andre lungesykdommer

Uttanapadasana (Venstre-løfting positur).

Ligg på ryggen med ben og armene rett , føttene sammen, håndflatene vendt nedover, på gulvet nær kroppen. Løft bena over to fot fra gulvet uten å bøye knærne. Hold denne posere for noen tid. Deretter senke beina sakte uten å bøye knærne. Dette asana er nyttig for de som lider av forstoppelse. Det styrker magemusklene og tarm organer.