Rat Race stress Hvordan Nedgiring kan forbedre Health

Om 17 år siden, jeg konsultert en komplementær terapeut for første gang. Jeg hadde bestemt meg for å ta en annen rute og prøve ut hva som var for meg en ukjent og uutforsket alternativ til konvensjonell medisin jeg hadde alltid stolt på i det siste. Hvorfor? Fordi jeg var gravid for første gang, lider kronisk morgenkvalme (av? Hele dagen? Variasjon) og uvillig til å risikere å skade barnet mitt ved å ta konvensjonelle legemidler. Denne erfaringen var å være en åpenbaring for meg og min introduksjon til en helt ny måte å vise min egen helse og velvære, så vel som for mitt barn.

Prioriteringer og verdier

Plutselig med utsiktene til å være ansvarlig for andres liv, mine prioriteringer hadde endret seg. Ikke lenger gjorde min helse komme andre til min tilgjengelighet å jobbe og tjene penger. Noen vil si at min oppførsel var en naturlig reaksjon på fosser hormoner? naturen tar over og hevde seg. Jeg foretrekker å se det i ettertid uansett, som starten på et skifte i mine prioriteringer og verdier.

Når vi velger å prioritere vår livskvalitet over pengene våre inntjeningsevne, magiske ting kan skje med hensyn til hvordan vi behandler oss selv. For de fleste som gire ned, bedre helse og velvære ta førersetet, ofte der det tidligere har blitt nektet eller ignorert. Og for de som er tvangs downshifted gjennom dårlig helse, kan denne endringen i omstendigheter være svært utfordrende indeed. For de som tar rute for frivillig enkelhet og bestemme over eget tiltak for å bremse ned sitt tempo av liv og redusere stressnivået, mirakuløst, det virker, helsespørsmål plutselig ser ut til å bli mindre av et problem. Hvordan skjer dette?

Trading penger for tiden.

Svaret er veldig enkelt. Downshifting innebærer bestemmer seg for å akseptere et lavere inntektsnivå i retur for mer tid til å bruke så vi ønsker å bruke den. For å praktisere forebyggende medisin og optimalisere vår helse og velvære, er tid nøyaktig hva som trengs.

Bruker mer tid på oss selv gagner vår næring. Ekte mat, hjemmelaget, er høyere i næringsstoffer, lavere skadelige tilsetningsstoffer og koster mindre enn bekvemmelighet mat i kroner og øre. Økende og forberede mat kan også være en hyggelig opplevelse for mange, i stedet for bare et middel til en slutt. Dermed prosessen med å se etter oss i seg selv blir en avstressende aktivitet.

Ved å redusere stressnivået, vi styrke immunsystemet og er derfor mindre sannsynlighet for å gi etter for infeksjon eller kontraktsstressrelaterte kroniske tilstander , som hjertesykdom, kreft, depresjon, kronisk tretthetstilstander eller diabetes.

Når vi bruker mer tid på egenomsorg, vi er mer sannsynlig å finne en treningsform som passer oss, og at vi synes er morsomt .

Når vi er syke, gir tid oss ​​muligheten til å utforske muligheter med hensyn til å behandle sykdommen. Vi kan velge å ta en mer helhetlig tilnærming gjennom kosthold, mosjon og hvile, alternative eller konvensjonelle terapi eller endringer i livsstil.

I løpet av svangerskapet som jeg nevnte ovenfor, en ting jeg kom til å innse var hvor inkompetent jeg var så en pasient! Jeg var så mangler i selvbevissthet at jeg ikke har den første anelse om hvordan å svare på min homeopat spørsmål. Ok, for å være rettferdig mot meg, de synes å være ganske merkelig spørsmål, ut? Hvordan føler du deg i tordenvær ?? Hva i all verden fikk som har å gjøre med hvor lenge jeg kan holde et måltid ned? Jeg fikk utålmodige med henne og ville ha en rask løsning, da virkelig det som var nødvendig var min samarbeid og omtanke. Ofte jeg følte meg som å kutte ut midt mann og bare å kaste mine nøye utarbeidet platefuls av mat rett ned i toalettet! Jeg var redd for at jeg ikke ville takle situasjonen og at min baby ville ikke overleve. Mitt sinne snart utsvevende når jeg innså homøopati jobbet og jeg var begynt å dra nytte av å gi meg selv tid til å være mer selvbevisst stedet for å slåss i min ulykke eller avkrefte det eksisterte.

Hvilke andre aspekter av nedgiring er gunstig for vår helse og velvære?

Trading en usunn miljø for en sunnere en.

en av de delene av våre liv at vi forsøker å optimalisere når nedgiring er veien der vi tjene til livets opphold. Forhåpentligvis vil vi iverksette tiltak for å endre vår stilling som passer våre verdier og redusere stressnivået. Ser vi på vårt arbeidsmiljø kan være en del av dette. Hvilken effekt har jobbet i en luftkondisjonerte kontor har på vår trivsel? Hva med fluorescerende lys, støy, tilgang til sollys, frisk luft og vann? Trading en usunn miljø for en sunnere en kan dra nytte vårt velvære ved å redusere physicals streker vi må tåle, og ved å bringe oss i kontakt med færre infeksjoner.

Reclaiming ansvar.

i min erfaring, mange downshifters oppdage under prosessen med å endre sin livsstil som de føler seg mer i stand til å ta ansvar for egen helse og velvære. De lærer å møte opp til utfordringene i å lage self-care en prioritet

En av fordelene med å jobbe hjemmefra (og hjemme utdanne) som jeg er personlig veldig takknemlig for, er at når jeg eller mine sønner er syk, er det ingen som legger press på oss for å gå tilbake til jobb eller skole. Når vi trenger å hvile, bryte opp varm, ta ekstra væske eller få mer frisk luft, kan vi tilpasse vår dag å innlemme denne og krefter i vår egen tid.

Til syvende og sist, er det ikke opp til våre leger, vår sjefer, til vår familie eller noen andre holde oss godt. Det er opp til oss.