Helse Sleep Og Insomnia

Millioner av voksne er mindre søvn enten på grunn av sitt arbeid eller vane å sove sent og de samler søvn gjeld som gamblere reoler opp IOUs. De fleste vet at mangel på søvn gjør dem punchy og elendig, men de er ikke klar over risikoen for deres helse. Ny forskning viser at søvn kan være den tredje avgjørende del av et langt og sunt liv foruten godt kosthold og mosjon. Samfunnet blir utsatt for ikke å få nok søvn. Vårt samfunn, vår sikkerhet, vår helse er i fare.

sove ute folk kutte kort en naturlig rytme som begynner i kveld når våre indre klokker signalisere at det er sengetid. Som leder treff puten, puste bremser og hjernen slapper av, vil den raske beta bølger på dagtid bytte til tregere alfa bølger av natten. Så alfa bølger forsvinner, erstattes med enda tregere theta bølger av scene-en søvn. Den dype søvn fasen er kjent som de late delta bølger. I fravær av lys, den naturlige lengden for best effekt er ca åtte timer.

Forskere begynner å forstå hva vi mister ved å gi opp søvn. Hva skjer med folk som shortchange søvne? I 1999, en søvnforsker ved University of Chicago; publisert en banebrytende studie i The Lancet der, for seks netter, unge menn brukte bare fire timer i sengen. I løpet av denne uken, deres blodprøver viste nedsatt glukosetoleranse. De var i en pre-diabetiker tilstand

Eksperten mener at søvnmangel er delvis involvert i den stigende frekvensen av fedme. Mangel på søvn kan kjøre ned veksthormon som styrer kroppens proporsjoner av fett og muskler. Et annet hormon, leptin, forteller kroppen når den skal føle seg full. ? Med de lave leptin nivåer av søvn gjeld, vil kroppen begjærer karbohydrater selv om du har hatt nok kilojoule? sier eksperten.

Foreløpige undersøkelser også knytte mangel på søvn med endringer i immunrespons. Ranet av alt søvn, vil et laboratorium rotte dø i ca tre uker, angivelig fra infeksjon. Dette kan tyde på at kroppen har problemer med å bekjempe infeksjoner ved endringer av hvite blodceller og immunresponsmodifiserende hvis man er mangel på søvn.

En annen forskning viser at ikke nok søvn kan også øke risikoen for kreft. Det sier også det kan være en sammenheng mellom økningen i brystkreft og hormonsykluser forstyrret av sen-nattlys. Dette kan være svaret på hvorfor blinde kvinner er mindre utsatt for brystkreft enn seende kvinner og folk bør få en mørk natts søvn. De som ble dårlig søvn fratatt utført som dårlig eller verre reaksjon-time tester som de med en blod-alkohol-nivået på 0,08 prosent? lovlig beruset i mange land.

Det er lett å vite om du er søvn fratatt. Hvis du kan ligge midt på dagen og sovner i løpet av ti minutter, har du da snytt deg selv på søvn og fange opp er enkel grunnleggende aritmetikk. For hver time eller noen del av det under åtte timer per dag du gikk glipp av, trenger du samme mengde søvn snart etter.

Noen ganger kan en lur på dagen kan øke årvåkenhet. Den verdensomspennende siesta tid mellom 1 og 15:00 er bra for napping ut. En kort lur på ikke mer enn en halv time som fungerer best. Etter det, vil du være i dyp søvn, og vil føle groggy etter oppvåkning og kan se sykelig. Det anbefales ikke å sove mer enn en halv time på dagen.

Sleep resettles oss følelsesmessig og lader opp kroppen vår energi og biologisk system. Det vi har brukt opp i dag, må vi bli erstattet i natt gjennom søvn. Det er bare godt å ha en god natts søvn. Dessverre mange mennesker har problemer med å sove i natt. Hold deg unna deretter fra koffein og alkohol sent på dagen, og ikke lur lenger enn en halv time. Hvis du fortsetter å ha problemer med å sove i natt, ikke ta lur i det hele tatt, selv om du er veldig trøtt. Gjør deg selv opptatt med noe eller bare komme seg ut av huset, gå til supermarkedet eller bare drepe tiden din noe for å unngå lur. Ved mørkets frembrudd bør du følelsen sliten og trøtt, og du kan ta opp det du har snytt ved å gå tidlig til sengs.

Personer med søvnløshet bør gi seg selv en sjanse til ikke å sove i det hele tatt i dag. Enhver lur på dagen kan påvirke vår god søvn i natt. Med mindre legen forsksovetabletter, bør du gjøre dere veldig opptatt i dag, slik at din naturlige kroppen systemet trenger en god hvile i natt. Hvis ingenting fungerer, og du må svelge sovepiller, så i åndelig forstand kan du bli lider av sykdommen i karma.

I læren om Tao of Heaven, er det to typer sykdommer. Den ene er kureres ved medisin og det er på grunn av vår uforsiktighet i maten vår, daglig liv eller dårlige vaner. Den andre typen kan ikke kureres av medisin, og det kalles ekte sykdom eller sykdom av karma. Det er lidelse gjennom sykdom til å betale tilbake det vi skylder våre åndelige kreditorer eller den usynlige kreditorer i tidligere liv.

Disse sykdommene kan være svært farlig, og til slutt mange vil dø etter å ha fått for en viss periode. Eventuelle sykdommer som ikke kan kureres selv av den beste legen i verden, klassifisert vi dem som sykdommer i Karma. Enkelte av disse sykdommer med vilje gjør lider slår svært stygg, slik at de ikke kan komme ut i dag. Noen gir intense smerter før de dør, og det er mange bevis i templet for å vise bevis. De åndelige kreditorer kan vises på bilder, X-ray etc usett til øynene i form av spøkelsesaktige figurer. Mange ulykker er også forårsaket av denne type hevn. Folk kan plutselig slå sint eller eie av onde ånder. Det er bare en mystisk verden. Hevnen er ekte i denne verden av hevn usynlige ånder fordi deres sjeler er ikke i ro, akkurat som vår sjel som ikke kan sove

Forfatter:. T.A Tygg