Har du Fed din gode Bugs Today
De fleste forbrukere har hørt om probiotika og vet at de er matvarer som inneholder levende, gunstige bakterier. Matvarer som yoghurt, kulturmelk, miso eller kefir er de mest anerkjente matvarer gir? Bra? bakterier for tarmen.
Men er du klar over de helsemessige fordelene av prebiotika? I et nøtteskall, prebiotika er maten for å hjelpe probiotics vokse og formere seg. De er maten for ditt? Gode bugs ?.
En rask gjennomgang av probiotika vil bidra til å forstå prebiotika. Fordelen med gunstige levende organismer i næringsmidler, særlig melkesyrebakterier, har vært kjent i århundrer. Faktisk, den romerske historikeren Plinius, i 76 f.Kr., anbefales gjæret melk for behandling av gastroenteritt. På begynnelsen av 1900-tallet, en russisk zoolog, Elie metchnikoff, skrev om de helsemessige fordelene av? Vennlige bakterier? og antatt at forbruket av fermenterte melkeprodukter var ansvarlige for de lange, friske liv som bulgarske bønder hatt.
Probiotika betyr? pro-life ?. Fordøyelseskanalen er hjem til over 400 arter av mikroorganismer. Noen er? Gode bugs? og er? dårlig feil? eller usunn bakterier. Probiotika er de? Gode bugs ?. To av de mest vanlige stammer er lactobacilli og bifidobakterier. . Det antas at hvis en positiv balanse av gode bakterier er opprettholdt, den dårlige bakterier er mindre i stand til å forårsake sykdom og irritasjon
Her er noen helsemessige fordeler ved å ta probiotika:
Som nevnt tidligere, prebiotika er mat for probiotika. Følgelig, jo mer kan du mate og ta vare på dine? Gode bugs ?, jo sunnere du kan være!
Japanerne har kjent fordelene med prebiotika for år. Faktisk et kommersielt forberedt prebiotisk (? Neosugar?) Brukes i dag i over 500 japanske matvarer, fra spedbarn formler til helseprodukter. De to vanligste prebiotika er inulin og oligofruktose. Som et supplement, vil det bli oppført som enten inulin eller FOS (fructooligosaccharides). Inulin eller oligofruktose er til stede i over 36000 anlegget matvarer som anlegget lagring karbohydrater. Utmerket mat kilder er endivie og jordskokk. Faktisk, kommer de fleste kommersielt fremstilt inulin fra sikori, eller også syntetiseres fra sukrose. Andre mat kilder inkluderer hvete, bygg, rug, løk, hvitløk og purre.
Fordi flatulens, oppblåsthet og magekramper kan være en uønsket konsekvens av å ta prebiotika (og til og med probiotika), anbefales det at alle som vurderer å ta disse i supplement form kontakte helsepersonell som er kjent med slike produkter for individuelle anbefalinger. De som kan ha nytte av å ta probiotiske og prebiotiske kosttilskudd inneholder:
- Folk tar antibiotika som dreper av de gode bugs? i tarmkanalen.
- Personer som lider av diaré, forstoppelse, gastrointestinal nød, og /eller irritabel tarm syndrom.
- Kvinner som lider av kronisk gjær og /eller Candida-infeksjoner.
Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig som fryse-tørket, pulverisert, kapsler, wafere og væsker. Doser på Acidophilus og bifidobakterier er uttrykt i milliarder av levende organismer og en typisk dose, med mindre annet er anbefalt, er mellom 3-5 milliarder levende organismer. Fordi probiotika er levende organismer og er skjør, bør de alltid være nedkjølt. Produkter ble funnet på en hylle, derfor kommer ikke til å inneholde levende organismer og ikke være like effektivt. Produktet etiketten skal garantere et visst antall levende organismer ved utløpsdatoen på produktet. Det skal alltid være en utløpsdato.
Prebiotika kan finnes enten med en probiotisk produkt eller hver for seg, fordi FOS og inulin er mat for probiotika. Hvis kjøpes separat, kan de tas sammen. Noen mennesker, på grunn av det høye antallet? Dårlige bugs? i deres mage-tarmkanalen, ikke kan håndtere de to produkter tatt sammen i begynnelsen. Det er der en erfaren helsepersonell kan være gunstig. Den foreslåtte inntak av FOS er 2-3 gram per dag. Produkter som inneholder vitamin C, whey protein, eller cystein kan forbedre effektiviteten av probiotika.
Denne informasjonen er ikke ment å erstatte medisinsk råd eller omsorg som du vil motta fra din lege, så alltid sjekke med din leverandør . Hvis du tar medisiner, eller har helsemessige problemer, må du starte disse produktene under omsorg av en profesjonell. Noen mennesker vil merke noen skadelige effekter, og disse produktene er generelt veldig trygt, men individuell følsomhet kan påvirke effekten av slike produkter.
Hvis noe så enkelt som å gi og fôring? Gode bugs? i tarmen kan forbedre subtile eller alvorlige helseproblemer, er det absolutt på tide å begynne å fôre våre? gode bugs? i dag!
Tidligere:Et nytt medlem av familien Kefir Grains
Neste:Fordøyelses Distress
