Win The Winter

Lange netter, korte dager, glitrende snø flak og mennesker kledd i varme klær er bildene fremkalt for ordet vinteren. Vintersesongen er markert som Hemanta Ritu og Sisira Ritu i ayurveda. Hemanta Ritu starter fra midten av november og avsluttes i midten av januar. Dette faller i sørlige verv som kalles som visarga kala eller dakshinayana i ayurveda. Sisira Ritu starter fra midten av januar og varer til midten av mars. Sisira Ritu faller i Nord verv som kalles som Aadana kaala eller uttaraayana.

Vinter forårsaker helseproblemer når nødvendige forholdsregler og sikkerhetstiltak ikke er tatt. Men vintrene kan nytes til fulle omfanget når vi endrer vårt kosthold og livsstil litt som natur ønsker. Ettersom vi er en del av naturen disse endringene hjelpe oss til å møte de sesongmessige endringer uten mye alvorlige helseproblemer.

Beat vinteren Blues

Noen opplever en tilstand som kalles vinteren Blues. Denne tilstanden bunnfall symptomer som økt appetitt, suget etter søtsaker, sjokolade eller stivelsesholdige matvarer, vektøkning, mild depresjon, irritabilitet og kort temperament. Denne tilstanden er godt merket i personer som bor på steder som opplever lang streng vinter.

I vinter Agni eller kroppen brann øker med støtte fra vata. Det vil således være en markert økning i appetitt. Hyppigheten av mat forbruket øker. Vi bør holde et øye med den type mat vi spiser for å tilfredsstille vår appetitt om vinteren. Unngå inntak av usunn mat, for mye av søtsaker og olje mat som disse fører til vektøkning.

Enkle løsninger for denne tilstanden er å utsette kroppen vår for sollys, trene i 30 minutter og bruke skarpt lys når du er innendørs

Skjem bort huden din om vinteren

i løpet av vinteren hud kan ikke fylle sin fuktighet naturlig på grunn av mindre fuktighet i luften. Lav luftfuktighet på grunn av innendørs oppvarming, varme dusjer og bad overdriver denne tilstanden, og huden er bundet til å bli tørr og irritert. Tørr hud har en tendens til å sprekke og blø. Sprukken hud taper sin evne til å beskytte kroppen og øker risikoen for infeksjon. De beste måtene å holde huden myk, sunn og fuktig er

? Unngå lange varme dusjer og bad.

? Hurtig tre minutter bad er tilrådelig.

? Bruk fuktighetsgivende kroppsvask.

? Påfør vaselin på tøffe områder som knær, albuer og hæler.

? Påfør leppepomade for å hindre sprekkdannelser.

? Tjue til 30 minutter med aerobic trening tre ganger i uken kan gi huden en sunn glød

? Ayurveda påkjenninger på masserer kroppen med olje i løpet av vinteren

Spesiell omsorg for ansiktet

Unngå å vaske ansiktet gjentatte ganger. Dette vasker av naturlige oljer fra huden vår og gjør huden tørr, skjellende og rynkete. Bruke lunkent vann i stedet for varmt vann for å vaske ansiktet. Bruk fuktighetskrem lotion hvis du føler deg tørr på huden. Påfør solbeskyttelse lotion til utsatte deler av kroppen og i ansiktet når du går ut i solen.

Forhindre kulde og hoste i vinter.

Konsumere godt balansert god næringsrik mat, mosjon tre ganger i uken og sove godt for å holde tritt naturlig motstand. Unngå direkte kontakt med de som har forkjølelse og vask hendene ofte.

Hypotermi

Nedkjøling er et fall i kroppstemperatur til 95 grader Fahrenheit eller mindre enn dette. Dette kan være dødelig hvis den ikke oppdages raskt og behandles riktig. Enhver kropp kan være utsatt for nedkjøling. De eldre er på høyeste risiko som deres organer ikke tilpasse seg endringer i temperaturen raskt. Dette tar noen dager til noen uker å utvikle. En temperatur på 60F til 65 F kan utløse denne tilstanden. Et fall i kroppstemperatur utløser dødelige reaksjoner fra kroppen. Blodkarene i nærheten av kroppsoverflaten begrense for å hindre varmetap. Musklene stramme å generere varme. Person påvirket av hypotermi vil være å ha symptomer som skjelving, tretthet, sløret tale, uke puls, langsom hjerterytme, langsom og grunne puste. Hvis kroppstemperaturen faller under 86 F han kan gli inn i koma.

Ikke prøv å behandle en person med hypotermi hjemme. Umiddelbart skifte ham til sykehuset så snart du merker symptomene. Ikke gi alkoholholdige drikkevarer og ikke gi ham varmt vannbad.

I ayurveda er det anbefalt å drikke varmt vann, varme klær og å bo i nærheten av peis på innendørs i vinter for å forhindre denne tilstanden

frost~~POS=TRUNC

De eksponerte områder av kroppen som ansikt, føtter, håndledd og hender er påvirket av frostskader. Huden på den berørte delen blir hvit, stiv og føles nummen. Varm de berørte deler gradvis. Pakk området med varme klær eller holde berørte hendene under armhulene og søke legehjelp umiddelbart. Ikke gni de berørte områdene som det kan skade underliggende vev.

Beskytt små tots fra kulden.

Barn er vanligvis begeistret for å gå utenfor uansett værforhold. For å sikre at disse små tots har en trygg og morsom vinter, ta noen enkle tiltak for å holde dem varme og uskadd både innvendig og utvendig. Sørg for at de holder seg varme mens du venter på skolebussen ved lave temperaturer. Hold dem så tørr som mulig i kaldt vær og gjøre dem til å bære riktig montering varme klær. Dekk hodet, ansiktet og halsen så mye som mulig. Mangelfull hodebeskyttelse føre til tap av nesten halvparten av kroppsvarme. Ikke tillate dem å overexert og svette. Svette kjøler kroppen som er farlig i vinter, og det blir vanskelig å varme opp igjen. Hold dem godt hydrert som de ikke kan drikke nok vann om vinteren på grunn av mindre tørst.

Andre generelle forholdsregler ved Røde Kors for vinteren.

Kle seg i lag, slik at du kan tilpasse seg endrede forhold. Unngå overdressing eller overanstrengelse som kan føre til varme sykdom.

De fleste av kroppsvarmen forsvinner gjennom hodet ditt så bære en lue, helst en som dekker ørene.

Votter gi mer varme til hendene enn hansker.

Bruk vanntette, isolerte støvler for å unngå hypotermi eller frostskader ved å holde føttene varme og tørre og å opprettholde fotfeste i is og snø.

Kom deg ut av våte klær varme umiddelbart og kjernen kroppstemperatur med et teppe eller varme væsker som varm cider eller suppe. Unngå å drikke koffein eller alkohol hvis du forventer at du eller noen du prøver å hjelpe har nedkjøling eller frostskader

Gjenkjenn symptomene på hypotermi som kan være en alvorlig medisinsk tilstand. Forvirring, svimmelhet, utmattelse og alvorlig skjelving. . Oppsøk lege umiddelbart hvis du har disse symptomene

Gjenkjenn frostskader faresignaler: grå, hvit eller gul misfarging av huden, nummenhet, voksaktig følelse huden. Oppsøk lege umiddelbart hvis du har disse symptomene.

Daglig rutine for vinteren

1. Kiler smaksløkene med søtt, surt og salt smak.

2. Spis deg mett med varme supper, melk og balansert mat.

3. Skjem bort kroppen din med mild olje massasje.

4. Bruk alltid varme klær.

Hjemmelaget naturlig skrubb for vinteren.

* Bland gul gram (channa), grønn gram (moong), fenu greske frø (Methi) i lik andel. Få denne blandingen melet. Bruk denne mel som kratt mens du tar bad i stedet for såpe og body vasker.

* Bland noen dråper kokosolje i litt vann. Gni denne over hele kroppen på slutten av bad eller dusj. DAB kroppen med håndkle. Dette bidrar til å øke fuktigheten i huden naturlig.

Vi ønsker deg en sunn vinter. Ha en flott vinter!