Effektene av kosthold på Infertiltiy
Overveldet av studier, forskning og stadig skiftende kosthold, ernæring og mat anbefalinger? Med så mange motstridende meninger og studier er det en fulltids jobb å prøve å holde tritt med den gjøre og ikke gjøre.
Her er? ikke bare fem, men seks ... av topp grunnleggende endringer i livsstil som Cynthia stadd, direktør for ernæring tjenester på Berkley Center, anbefaler å proaktivt fremme og forberede kroppen din for unnfangelse og en bemerkelsesverdig familie liv!
sterkt redusere eller eliminere koffein og kaffe helt. Det er en vasokonstriktor som kan hindre blodstrømmen.
Etablere en hel matvarer basert diett som er lett å innlemme i en hektisk hverdag. Ta med hele grønnsaker, korn, nøtter, frø, og minimalt med animalsk protein. Vurdere å planlegge en konsultasjon med en ernæringsfysiolog for å finne ut hvilke ferske hele matvarer du bør velge for din kroppstype, inkludert mengder, shoppingtips og matlaging teknikker for maksimal helse og fordøyelse.
Drikk rikelig med vann og unngå sukkerholdige væsker. De nye høy energi, vitaminer og naturlig mat drikker på markedet kan virke som et sunt alternativ, men de er kanskje ikke så bra for deg som du tror.
Unngå kjemikalier, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Få utdannet på hvordan å lese mat etiketter, erkjenner de kunstige søtstoffer å holde seg unna, og bli kjent med noen naturlige søtningsmidler du kanskje aldri har hørt om. Begynne å øke fruktbarheten kvotient med kraftig kost- og ernæringsrådgivning.
Begrens meieri inntaket. Finn ut skremmende sammenheng mellom kumelk og reproduktiv helse. Få den nyeste informasjonen om hormoner, organiske og soya? og hvordan de kan påvirke din reproduktive helse.
Curb usunn cravings. Her er en enkel løsning du kan begynne å bruke i morgen. Spis frokost! Å hoppe over frokosten kan gjøre cravings verre så starte dagen høyre og gå ikke glipp av det viktigste måltidet på dagen. Når du arbeider med en ernæringsfysiolog vil du lære mange grunner og botemidler for usunn cravings inkludert andre følelsesmessige faktorer som kan holde kroppen din fra å bli gravid.
Riktig ernæring er svært viktig fra perspektivet til reproduktiv helse. En registrert ernæringsfysiolog vil gi deg en liste over matvarer og drikkevarer som du bør avstå fra og en liste over matvarer og drikkevarer som du bør ta del i. Etter disse retningslinjene er viktig for helsen generelt og for reproduktiv helse spesielt. Hun vil lede deg trinn for trinn gjennom din egen personlige ernæring og fitness plan og vil også gi deg rask livsstil og ernæring tips for å bryte fri fra cravings som kan redusere sjansene for å bli gravid.
Din ernæringsfysiolog vil også veilede deg i å håndtere eventuelle kroniske helseproblemer, hjelpe deg å oppnå sunn, idealvekt, hjelpe deg å forstå hvordan din livsstil valg påvirke din evne til å bli gravid, hjelpe deg å skape balanse i livet ditt som du forberede foreldreskap, hjelpe deg med å utvikle en håndterlig, gjennomførbart treningsprogram, redusere og håndtere stress på en dag-til-dag basis, og støtte deg i din reise til unnfangelsen.
