Healing Power Of Asanas Part II

Vajrasana (Pelvic positur):

Sitt oppreist og strekke ut bena. Brett på bena igjen, plassere føttene på sidene av setet med såler som vender tilbake og oppover. Hvil baken på gulvet mellom hælene. Tærne på begge føttene skal berøre. Nå plasserer hendene på knærne og holde ryggraden, nakke og hodet rett. Vajrasana kan utføres selv etter måltider. Den forbedrer fordøyelsen og er fordelaktig i tilfeller av dyspepsi, forstoppelse, kolitt, seminal svakhet og stivhet av bena. Det styrker hofter, lår, knær, legger, ankler og tær

Shirshasana (Topsyturvy positur).

Shirsha betyr "hodet". I denne asana, står en på ens hode. Knele på bakken, forrigling fingrene på begge hender. Plasser 'fingerlock' på bakken foran deg, holde albuene hverandre. Støtt hodet på fingerlock. Start med å heve knærne en om gangen, til brystnivå. Deretter heve føttene sakte slik at leggen berører lårene. Puste normalt. Dette er det første trinn som bør gjøres perfekt som balansen av endelige stilling avhenger hovedsakelig av denne fasen. Deretter heve knærne først og deretter sakte heve føttene slik at hele kroppen er rett, som en søyle. Dette er det siste positur. Gå tilbake til utgangsposisjonen ved å snu rekkefølgen, steg for steg.

Dette asana bør ikke gjøres rykkvis. Den viktigste faktoren i shirshasana er mestre balansen, som kommer gjennom gradvis praksis. For riktig balanse, bør albuene settes fast på bakken, langs fingerlock. I utgangspunktet asana bør gjøres i 60 sekunder bare. Varigheten kan økes gradvis med ytterligere 10 sekunder hver uke.

Regelmessig praksis av shirshasana vil komme nervøs, kretsløp, åndedrett, fordøyelses, excretory og endokrine systemer. Dette asana hjelper tilfeller av dyspepsi, banebrytende svakhet, åreknuter, åreforkalkning, gulsott, nyrekolikk og overbelastet lever. De som lider av oser fra ørene, regnbuehinnebetennelse, høyt blodtrykk eller et svakt hjerte bør ikke praktiserer dette asana

Viparitakarani (Inverted handling positur).

Ligg flatt på ryggen, med din føttene sammen og armene ved din side. Trykk håndflatene ned, heve bena til en vinkelrett posisjon uten å bøye knærne. Håndflatene skal berøre midjen. Deretter rette bena. Stammen bør ikke gjøre en rett vinkel med bakken, men rett og slett en oppadgående skrå posisjon. Brystet skal ikke trykke mot haken, men holdes litt unna. For å gå tilbake til bakken, ta bena ned sakte, jevnt balansere vekten din.

Gjennom dette asana, musklene i nakken blitt sterkere og blodsirkulasjonen forbedres. Funksjon av cervical nerver, ganglier og skjoldbruskkjertelen også blir forbedret.