Puste vei til Health

Breathing, ja selvfølgelig gjør vi det, hvis ikke vi ville være død, er åpenbart ikke det. Men i Østen puste teknikker har vært brukt i tusenvis av år. Ikke bare som et middel til å forbedre helse og vitalitet av både kropp og sinn, men også som et middel for å koble til de høyere åndelige Realms. I langt øst praksisen kalles Pranayama og er en integrert del av Hatha Yoga.

Det må være et ord av advarsel, for de uinnvidde, ved hjelp av Pranayama teknikker for kraftig eller tvang kan føre til skade på hjertet, lungene eller til og med tankene. Det er alltid best å praktisere disse teknikkene forsiktig, ikke være i et rush, kan fordelene vare hele livet. Og for ditt formål, er det bare de grunnleggende teknikkene som trengs for å samle Qi (Chee eller chi) i kroppen for bruk av ditt indre selv å manifestere ønsket virkelighet. Hvis over tid vil føle seg nytte av disse milde øvelser, så det er tid til å utforske dette området i større detalj og å søke tilstrekkelig instruksjon

En kort historie av Pranayama og Qi Qong.

indianerne utviklet ideen om Prana, en semi-mystiske livskraften som gjennomsyrer kroppen, som er ansvarlig for liv, helse og transcendens. Kineserne utviklet ideen om livskraft som Qi, en kraft som bidrar til å holde slutten forlenge livet. Den kinesiske Konseptet er ikke så mystisk som den indiske, men begge kom til et system som kan være til nytte kroppen og sinnet ved hjelp av lignende teknikker.

Pranayama er en sanskrit 'ord som betyr "kontroll over pusten". Sin essens ligger i endring av vår normale prosessen med å puste. Breathing er en handling der vi tar luft fra atmosfæren inn i lungene våre, absorbere oksygen fra det inn i blodet vårt, og utvise luften igjen i atmosfæren sammen med karbondioksid og vanndamp. Pranayama består av modifikasjoner av puste prosessen, som vi bringer om bevisst og bevisst. Vi kan endre puste på tre forskjellige måter:

1. Ved innånding og exhaling raskt, tar grunne åndedrag.

2. Ved innånding og exhaling sakte, ta lange eller dype åndedrag.

3. Ved å stoppe loven av å puste helt.

Vi er først og fremst opptatt Nei 2. Denne type pusten kontroll vil tillate oss å skape den nødvendige ekstra Qi (Chee) kroppen trenger for å øke kondisjon og en klarere sinn .

de opprinnelige pranapusten metoder var en del av den gamle indiske Vedaene noen 1200-1500 BC. Den mest hellige indiske teksten i det andre århundre f.Kr. 'Bhagavadgita' nevner Pranayama som et middel for åndelig opplysning. Selv om prosessen med åndelig opplysning er langt mindre lett å kvantifisere, er bruken av Pranayama som et middel til å styrke helse godt dokumentert.

Pranayama pusteteknikker er ofte brukt som en forløper til meditasjon.
< p> Qi Qong, ligner Pranayama i at Qi (chee) betyr pust eller pust av liv og 'Qong "betyr mental kontroll over kroppen. Det antas at Qi Qong er enda eldre enn Pranayama og tidlig pusten kontroll praksis ble en viktig del av kinesisk medisin. Når du neste gjesp, som kan være nå, å se hvordan vi har nevnt det. Observer hvordan du føler deg når gjesp er ferdig, vil kroppen være avslappet, hvis du hadde noen smerter eller ubehag, ville dette bli mildnet i noen sekunder. Dette er et eksempel på hvordan endring av normal pustemønster kan gi en endring i kroppsforhold. Kineserne tror det er brudd i flyten av Qi i kroppen som fører til mange sykdommer og re-etablering av Qi (energi) strømmer som kan føre til en oppgang i vårt velvære. Ved hjelp av disse praksis på en daglig basis kan gi oss en god plattform for å styrke immunsystemet vårt.

Et ord av forsiktighet, være svært oppmerksom når du utfører denne Pranayama (Yoga Breathing Exercise), og gå tilbake til normal pusting hvis du føler ør, svimmel eller svak. Husk at vi trenger bare grunnleggende pusten kontroll her, hvis du tror Pranayama kan gi deg flere fordeler deretter se etter en av de mange gode bøker tilgjengelig eller enda bedre delta i en klasse

holdning.

det er flere stillinger som er anbefalt for Pranayama pusteøvelser, de fleste har den typen som sitter med bena i kryss som kan sees i mange bøker eller TV-programmer. Ikke mange mennesker har tid til å tilbringe lære å oppnå disse positurer, selv om de kan være gunstig. Men for å starte grunnleggende pusteøvelse er det bare én regel: "NO slouching '. Hvis du foretrekker å sitte, holde en rett rygg, vil dette tillate fri passasje av luft mellom hals, lunger og mage. Holde en rett rygg vil også holde hjernen din mer våken. Selv om du kan legge deg ned om nødvendig, er det vanskeligere å gjøre dype pust mens på ryggen, først uansett. Hvis du ønsker å lære om andre stillinger anbefalte, det er mange gode bøker tilgjengelige på Hatha Yoga

Breathing.

Med mindre uttalt alle inhalasjoner og exhalations bør være gjennom neseborene, gjør dette at kroppen større kontroll over respirasjon

Belly Breathing.

for å gjøre yoga magen puste riktig bør du la lungene for å fylle fra bunnen opp, dette vil sikre deg maksimal luft penetrasjon og absorpsjon. Lungene lå like bak brystkassen og er festet til ribbene, de er derfor trukket åpen og lukket av dem. Hvis du puster kun med den øverste halvdelen av brystet, vil toppen av lungene åpne først, slik at luften fyller dem bare opp på toppen. Hvis derimot du presse magen ut som du inhalerer du vil utvide mellomgulvet først. De nedre ribber vil da presse ut og åpner den nedre del av lungen første. Luften vil da jag ned til dem for å fylle vakuumet der og så fyller hele lungen kammeret fra bunnen til toppen. Når du puster ut, er du i praksis å reversere prosessen, ved å trekke magen inn på slutten av utpust. Denne siste bevegelse presser luften complexly ut av den nedre delen av lungene og så skyver alle giftstoffer av den brukte luften ut av lungene.

Ikke bekymre deg hvis tar deg litt tid til å øve og føle riktig når du bruker denne pustemetode.

Re-Cap.

Deeper, jevn pust kan øke mengden av oksygen kroppen kan bruke til å brenne ut sykdom.

bruk av Pranayama øke mengden av "chi" kroppen kan bruke, for helse og åndelige spørsmål.
kan brukes

'Chi' av indre og høyere-selv for å hjelpe manifestere dine ønsker.

Start for å puste dypere når du slapper av i løpet av dagen og se hva en forskjell det kan gjøre til hvordan du føler deg.