Healing Power Of Asanas Part VI
Ardhamatsyendrasana: Dette er den halve stillingen som Matsyendrasana, som er oppkalt etter den store vismann Matsyendra. Sitt oppreist på bakken, strekker bena foran deg. Sett din venstre hæl i perineum, holde venstre lår rett. Plasser høyre fot flatt på gulvet, krysset venstre kne. Pass venstre arm over høyre kne og ta tak i stortåen på høyre fot. Ta tak i venstre lår bakfra med høyre hånd. Snu hodet, nakke, skuldre og bagasjerommet til høyre bringe haken i tråd med høyre skulder. Hold denne posisjonen i noen sekunder, gradvis øke varigheten til 2 minutter. Gjenta den samme prosessen på den andre siden av samme varighet.
Dette asana øvelser ryggvirvlene og holder dem i god form. Det hjelper leveren, milten, blære, bukspyttkjertel, tarmer og andre abdominal organer, og også strekker og styrker spinal nervene. Dette asana er nyttig i behandling av fedme, dyspepsi, astma og diabetes
Paschimottanasana (posterior strekke positur).
Sitt oppreist. Strekk bena ut foran deg, holde dem nær hverandre. Bøy stammen og hodet frem fra livet uten å bøye knærne og ta tak i de store tær med resten pannen på knærne. Med praksis, spente musklene blir smidig nok for denne øvelsen. Gamle og personer som har ryggrad er fortsatt bør gjøre dette asana sakte i den innledende fasen. Den endelige positur behøver å opprettholdes bare i noen få sekunder. Gå tilbake til utgangsposisjonen etter hvert.
Paschimottanasana er en god strekk øvelse der musklene få strukket og avslappet. Det lindrer isjias, muskel revmatisme av ryggen, ryggsmerter, lumbago og astmaanfall. Det er også verdifullt forstoppelse, dyspepdis og andre magesykdommer
Gomukhasana (Cow-ansikt pose).
Sitt oppreist på gulvet, med bena utstrakt. Brett beinet tilbake. Plasser venstre fot under høyre hofte. Tilsvarende fold tilbake høyre ben og kryss høyre fot over venstre lår. Plasser din høyre hæl mot venstre hofte. Begge såler skal vende bakover, en over den andre. Nå sperre hendene bak ryggen din. Se til at hvis høyre bein er over venstre, deretter høyre albue skal vende oppover og venstre albue nedover.
Denne stillingen er reversert når benet posisjonen endres. Hold positur i 30 sekunder og gjenta prosedyren reversere prosessen. Praksisen med gomukhasana vil styrke musklene i overarmen, skulder, bryst, rygg, midje og lår. Det er gunstig i behandlingen av banebrytende svakhet, hauger, urinrør lidelser og nyre problemer. Det lindrer også åreknuter og isjias.
