Hvordan bli kvitt røyke Drikke narkotika og andre dårlige Habits

Dette er en praksis som jeg gjør når jeg prøver å slippe et mønster som ikke lenger tjener min høyeste gode. Jeg bruker røyking som et eksempel, men du kan fylle på noen annen vane i stedet for å røyke som drikking, narkotika og andre vanedannende atferd. Noen ganger vanedannende mønstre dukker opp fra følelsesmessige kostnader. Du blir stresset på jobb for eksempel, og du tar en røyk. Når følelsesmessige kostnader oppstår, må de tømmes.

1. Kjøp en liten notisbok som lett kan passe inn i en skjortelomme eller veske. Når du deltar i en vane at du prøver å frigi, skrive ned dato, tid, folk du var med og grunnen til at du følte trukket til å engasjere seg i det mønsteret som du prøver å slippe.

2. Hva du prøver å gjøre er å identifisere triggere som støtter den gamle vanen. Også mye tid har vi ubevisste avtaler med andre for å støtte oss i å opprettholde våre gamle vaner. Hvis du samvittighetsfullt gjør dette for en uke, vil du vite nøyaktig hva de utløser er for vane og hvem i ditt liv er å støtte deg i å gjøre denne atferden.

3. Etter en uke, ta ut den bærbare datamaskinen og lage en liste over de triggere /grunner til at du henga i vane og folk som synes å være støtte for vane. Post begge disse listene opp i ditt hjem og ta tid i løpet av dagen for å se på begge listene. Dette vil hjelpe deg å forstå hva det underliggende grunnlag av mønsteret er.

4. For triggere, begynner å rehabilitere selv. Si for eksempel at du ønsker å gi røyke og at du har en utløser som etter at du spiser du vanligvis røyker eller når du har en pause du røyker. Etter at du spise eller ta en pause, i stedet for å røyke - ta 30 dype åndedrag i stedet

5.. For listen mennesker, se på hvem som er på den og begynne å evaluere forholdet. Hvis noen av dem er personer i arbeidsgruppen at de store ting du har til felles med er røyking, fortell dem at du prøver å gi opp røyking, og at du ikke lenger ønsker å ta røykepauser sammen. Forklar dem at det ikke er personlig at du bare har en hard tid for nåtiden ser andre røyke når du ikke kan.

6. Hvis folk på listen er familiemedlemmer, må du forklare dem at du prøver å gi opp sigaretter og be dem om å støtte deg i dette.

7. For de periodene når du bare dø for å røyke, for den første uken, gjør et løfte til deg selv at hvis du fortsatt føler dette sterkt femten minutter fra nå vil du røyker. Hvis du føler det sånn femten minutter senere, gå videre og røyk. I løpet av uke to endre tidsperioden til en halv time. I uke tre endring fram til en time.

8. Jeg føler at energi healing kan hjelpe støtte folk som er seriøse om å gi slipp på vanedannende oppførsel. Energi healing fokuserer på den underliggende årsaken til ubalanser i stedet for på symptomene.

9. En annen verdifull ting å oppdage er hva er din energisk belønning fra å delta i den dårlige vanen. Hvordan er du drar nytte av det. Når du identifisere hva den energiske payback er for deg, kan du finne en annen måte å få payback uten indulging i dårlig vane eller vanedannende oppførsel.