Naturlig Leddgikt smerte lindring ved å gjøre enkle Leddgikt Exercises

behandling av leddgikt er ikke lett.

Bortsett fra de vanlige medisiner, riktig kosthold, hvile og avslapning, leger anbefaler også leddgikt øvelser. Disse er spesialdesignet øvelser for mennesker med ulike typer leddgikt. Trene er en må gjøre for alle mennesker som lider av leddgikt, fordi det vil hjelpe dem å øke fleksibiliteten i leddene, øker beinkraft, muskelstyrke og energinivåer, slik at de vil ha en bedre kontroll over sin vekt og et sterkt hjerte. Men mest av alt, trener vil bidra til å holde leddene helt bevegelig og vil befeste de tilstøtende muskler. På denne måten vil leddgikt opplever mindre smerte når du utfører de daglige aktiviteter. Så det er rimelig å si at leddgikt øvelser er sterkt anbefalt for leddgikt pasienter av alle legene i verden.

Men avhengig av hvilken type leddgikt en person kan ha, vil legen anbefale en viss type øvelser . Folk bør ikke velge øvelser programmet på egen hånd; stedet, alltid spørre legen din hva øvelser anbefales for deres type leddgikt. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden og som ledd er berørt, vil legen foreslå en bestemt type trener program

Det er tre typer oppgaver:. Utvalg av bevegelse, styrke og utholdenhet. Utvalg av bevegelsesøvelser, for eksempel dans, er de som beveger leddene i alle retninger, så langt som mulig. Dette er den enkleste type øvelser som anbefales for alle typer av artritt, fordi de vil holde leddene mobilt og vil hindre stivhet. Leger anbefaler sine pasienter å utføre en rekke bevegelsesøvelser hver dag, eller minst annenhver dag. Antall og intensitet av øvelser kan økes gradvis som pasienten kommer i form.

Styrketrening inkluderer isometriske og isotoniske bevegelser. Isometrisk øvelser er de som fungerer musklene uten å flytte leddene, mens isoton øvelser arbeide både muskler og ledd. Begge typer bevegelser bidra med å bygge sterke muskler rundt leddene som forårsaker problemene. Sterkere muskler vil bedre støtte leddene, vil si smerter reduseres og pasienten vil bevege seg lettere. Med mindre pasienten har svulmet ledd eller alvorlige smerter, foreslår lege gjøre styrke øvelser annenhver dag.

utholdenhet oppgaver er de som forbedrer kardiovaskulær tilstand ved å øke hjertefrekvensen i minst 20-30 minutter. Ikke alle leddgikt pasienter kan utføre utholdenhetsøvelser. Avhengig av pasientens alder og fysiske tilstand, vil legen anbefale eller ikke utholdenhet øvelser og også den type øvelser. Turgåing, sykling eller svømming er de beste valgene fordi leddene er ikke så stresset av disse type aktiviteter. For eksempel, vil gjøre øvelser i varmt vann hjelpe på to måter: det varme vann vil hjelpe til med å redusere smerte og avslappende musklene, og samtidig som vannet kommer til å støtte legemet, på denne måten å lage en mindre belastning på leddene. Utholdenhet øvelser bør utføres tre ganger i uken i ca 20-30 minutter.

Det finnes også andre typer enkle øvelser som kan gjøres av alle leddgikt pasienter. De hver dag aktiviteter kan lett forvandles til leddgikt øvelser. Om morgenen når du står opp og få kledd, prøv å forsterke dine bevegelser, slik morgenstivhet av leddene vil raskt forsvinne. Også ta alle muligheter til å gjøre noen husholdningenes aktiviteter som: vaske bilen eller tar oppvasken fordi disse bevegelsene vil bidra til å redusere smerter fra ledd. Når du ser på TV, under reklamepausene få opp av stolen og gjøre noe; selv små bevegelser brenne kalorier og hjelpe deg å redusere vekten din. Du kan også parkere bilen litt lenger borte fra kontoret eller hjemme som walking vil gjøre deg godt.

Før du begynner en leddgikt øvelser program, alltid konsultere en erfaren lege eller en fysioterapeut. De er de som kan gi råd hva øvelser anbefales for bestemte typer leddgikt. De kan foreslå en bestemt type øvelser for betente og hovne ledd eller visse øvelser for bestemte ledd. Den trener programmet skal startes med enkle øvelser, men vanskelighetsgraden av bevegelsene gradvis skal økes. Pasienten bør også være forsiktig med å grundig varme opp før du starter øvelsene og kjøle seg ned etter endt program

Selv om trening er bra for leddgikt pasienter, noen ganger noen mennesker kan få inn noen ubehagelig forhold. Augmented svakhet, konstant tretthet, hevelse eller smerter som varer mer enn en time etter at øvelsene er ferdig. Dette betyr at øvelsene er for anstrengende og pasienten bør snakke med legen sin og gjøre de nødvendige endringene i hans øvelser programmet. Etter å ha funnet den ideelle leddgikt øvelser program, er det eneste som pasienter må gjøre for å strengt følge den og forbedringer vil snart dukke opp.