City Life virkelig kan være sunn og stress Free

10 friske tips for å leve og arbeide i et bymiljø
Alle som arbeider i London eller andre travle byen vet hvor vanskelig det kan være å balansere en sunn livsstil med kravene fra bylivet. Her er 10 enkle tips som er rask og rimelig for å gjøre livet ditt sunnere og mer avslappet:

1.Gentle våkne: våkne opp om morgenen kan være den viktigste delen av dagen. Før du får ut av sengen, ta et par minutter å gå over dagen din til å komme og visualisere det som glad og stress gratis. Mens du gjør dette sakte strekke armene og beina til mykt vekke kroppen. Gni forsiktig ørene for å stimulere akupunkturpunkter i dette området og ta noen dype, rensing åndedrag for å forberede deg på dagen din. Og ikke glem å smile! Smiling utgivelser? Føles bra? hormoner og hjelper deg å starte dagen på riktig måte.

2. Rensing: Start dagen med et stort glass varmt vann og saften av en halv sitron. Dette vil forsiktig avgifte kroppen din og stimulere til en sunn avføring før du drar hjemmefra.

3. Frokost energi boost: Det gamle ordtaket om at frokost er dagens viktigste måltid av dagen er faktisk sant! Å hoppe over frokosten kan føre til dårlig fordøyelse, metabolisme ubalanse og vektøkning. En sunn frokost med økologiske grøt eller müsli med yoghurt naturell, frukt og blandede frø og nøtter er en ideell kombinasjon for å holde deg gående hele morgenen.

4. Pendling lykke: De fleste londonere pendle til arbeid enten med tube eller buss. Dette er dyrebar tid, og bør ikke være bortkastet! Hvorfor ikke bruke pendle til å praktisere en daglig meditasjon eller pusteøvelse som vil bidra til å forberede deg for dagen, holde deg rolig, og redusere blodtrykket.

5. Hold flytting: Hvis du ikke har mye tid til å trene før eller etter jobb, prøv å inkludere det i løpet av dagen. Gå eller bruke sykkel når det er mulig, bruke trappene i stedet for rulletrapp eller heis og periodevis få opp og gå rundt i et par minutter mens på jobb. Sørg for å få rikelig med mosjon og frisk luft i helgene hvis hverdager ikke tillater for mye.

6. Hold deg vannes: Vann er viktig for helse og riktig hjernens funksjon! Prøv å holde en stor flaske med vann med deg ved skrivebordet, slik at du kan holde styr på hvor mye du drikker. Sikt i minst 8 glass om dagen, mer om sommeren, og om du trener ofte.

7. Plukke meg ups: I stedet for å nå for at kopp kaffe midt på ettermiddagen, hvorfor ikke prøve en mer naturlig alternativ som grønn eller hvit te som har lagt fordelene med anti-aldring antioksidanter. Hvis du har vært under stress eller trøtt for en lengre periode, binyrene er sannsynlig å være svak, og du kan ha nytte av lakris te eller ginseng rot for en energi boost (ta forsiktig med lakris te hvis du er utsatt for hypertensjon) . Hvis du finner det vanskelig å konsentrere seg, kan du prøve Gingko te.

8. Sunn snacking: Reaching for at pakke potetgull eller sjokolade kan smake godt i øyeblikket, men det vil spille ødeleggelse med energinivået. Hvis du trenger en matbit prøve frisk frukt, økologiske kornblanding barer eller blandede organiske nøtter og frø med tørket frukt. Husk at for sunn fordøyelse, må du spise sakte og unngå lesing eller arbeider på en datamaskin som du spiser.

9. Komme hjem: Det er viktig å ha en separasjon fra jobb og familieliv. Sørg for at du har litt kvalitetstid på kvelden for å slappe av, suge i karet, tilbringe tid med familie eller venner og nyte en sunn og næringsrik middag.

10. Bedtime: Hvis du synes det er vanskelig å slappe av om kvelden hvorfor ikke prøve en naturlig beroligende te av kamille, pasjons og hibiscus. Denne teen kan drikkes om kvelden eller ved sengetid for å berolige nervene og stille sinnet. Hvis mulig, unngå alkohol i løpet av uken, som det vil gjøre deg svak og trøtt om morgenen og mindre fokusert på jobben.