Raw Food Diet Spis deg Healthy

Å spise rå mat er naturlig. Kroppen vår trives på alt som er frisk og vital. En rå mat diett (eller øke mengden av rå mat som du spiser) er bundet til å bringe en følelse av økt velvære.

Rå mat dietter er basert på ubehandlet og ukokt planteføde, helst økologisk, for eksempel en utvalg av frisk frukt og vegies, nøtter, frø, korn, tørket frukt, fersk juice og renset vann.

Hvorfor Raw Foods?

i utgangspunktet en vegetarisk diett, rå mat diett fremmer spising og drikking 'å leve? matvarer. Levende mat og juice inneholder det høyeste beløpet av fiber som finnes i rå produsere, fiber som kan gå tapt i behandlingen. Slike matvarer er lett metaboliseres og har en tendens til å være lavere i kalorier enn gjennomsnittet kosthold.

Oppvarming maten over 116? F ødelegger enzymer i mat som hjelpemiddel i fordøyelsen og absorpsjon av mat, minkende næringsverdi.

fordelene med en rå mat diett

en diett på minst 75% rå mat tilbyr en rekke helsemessige fordeler, som økt energi, bedre hud utseende, bedre fordøyelse, vekttap og redusert risiko for alvorlige sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og kreft.

En rå mat kosthold inneholder lite eller ingen mettet fett, er lav i natrium, høyt på kalium, magnesium, folat og fiber. Rå mat dietter er også utmerket DETOX dietter. Ulike kombinasjoner av rå, levende mat og juice kan brukes for kolon rensing, lever rensing, nyre rensing og hud rensing.

Grunnleggende for en Raw Food Diet

eventuelle frisk frukt, grønnsaker, korn, frø, bønner, nøtter, belgfrukter, unge kokosmelk? selv tang? kan være menyelementer av en rå mat diett. Ditt valg av matvarer kan avhenge av dine grunner for slanking, for eksempel:

- spiret brun ris bremser glukose absorpsjon og forbedrer metabolismen

- kål støtter sunne cellular funksjon; reddik bladene fungerer som en antioksidant, som gjør shitake sopp

-carrots er en stor kilde til vitamin A, samt oppmuntre sunt syn og et sunt hjerte-kar-systemet

Du kan bruke en sprouter eksempel Easy Grønn automatisk sprouter å spire frø, korn, bønner? selv wheatgrass. Spirer kan kalles en "super mat? ? økologiske spirer inneholde enorme nivåer av proteiner, vitaminer, mineraler, sporstoffer mineraler, klorofyll pigmenter og enzymer, og er den ideelle naturlig supplement.

Spirer kan brukes i salater og supper, eller kan være Juiced. Ferskpresset juice er en stor klar energiforsyning og en god kvalitet juicer, slik som Kempo Greenpower juicer, produserer levende juice som er fulle av viktige næringsstoffer.

En stor juicing oppskrift for å utfylle en rå mat diett er gulrot juice med potet, fennikel og eple. Bare juice 4 medium gulrøtter, 2 epler, 1 liten potet og 1 liten stengel av fennikel.

Fennikel har vist seg å redusere og kontroll betennelse av leddgikt, det jevner humør svingninger og depressive tilstander og har den sjeldne næringsstoffer kalt mangan, pluss sink og vitamin B-komplekset.

Den ernæringsmessige verdien av korn og frø er imponerende. De inneholder de fleste vitaminer? spesielt A, B og E. De er også fantastiske naturlige kilder til umettede fettsyrer og lecithin, og en utmerket kilde til proteiner.

Du kan også bruke soyamelk stakere (som SoyQuick) for å gjøre meieri drikke fra ulike bønner, ris, nøtter, frø og korn å ha med frokost. Hvis du vil ha noe litt mer omfattende enn soyamelk kan du lage din tofu (eller, selvfølgelig, går en god helse mat butikk).

I hovedsak ideen om en rå mat diett er å spise ubehandlet mat for minst 75% av tiden. Hvis ideen om rå mat er ikke veldig appetittvekkende for deg, kan du varme maten litt så lenge maten ikke er oppvarmet over 116? C.

Forbehold Note

Som med alle større endring i kostholdet, er det lurt idé å konsultere legen din før du starter en spesiell diett. Dette gjelder spesielt for barn, gravide, noen med anemi og noen med en pre-eksisterende medisinsk tilstand.

Selv naturlige matvarer kan komme i konflikt med visse medisiner, så kontakt lege eller apotek hvis du tar noen medisiner.

Fordi en rå mat diett er avgift noen mennesker lider en mild detox reaksjon inkludert mild hodepine, kvalme og cravings. Disse symptomene kan vare i flere dager, og du får mer glede ut av rå mat diett hvis du kutte ned på ting som kjøtt, sukker og koffein en uke eller så før du begynner dietten.

Sist men ikke minst?

en rå mat diett er absolutt en god måte å forbedre din generelle helse og velvære. Liker noe verdt det tar tid, energi og engasjement. Fordi mange av de mat for denne type diett er laget fra grunnen det er litt forberedelse tid involvert. Det er mange gode produkter på markedet som kan hjelpe deg å forberede din egen stue mat og spare deg litt tid også.

Sammen med regelmessig mosjon, er en rå mat diett også en utmerket vekttap metode. Hvis du har følt? Litt off ?, trenger eller bare en pick-me-up og litt ekstra energi, deretter en rå mat diett er absolutt en god vei å gå.