Healing Power Of Asanas Part IV
Halasana (Plog positur):
Ligg flatt på ryggen med bena og føttene sammen, armene ved din side med nevene stengt nær låret holde bena rett, sakte heve dem til vinkler på 300, 600 og 900, stanse litt på hvert punkt. Gradvis, heve bena over hodet uten å bøye knærne og deretter flytte dem bak til de berører gulvet. Strekk bena så langt som mulig, slik at haken presser hardt mot brystet mens armene forblir på gulvet som i den opprinnelige posisjon. Hold positur fra mellom 10 sekunder til tre minutter, puste normalt. For å gå tilbake til startposisjon sakte reversere prosedyren.
Dette asana lindrer spenninger i rygg, nakke og ben og er gunstig i behandlingen av lumbago, ryggstivhet og revmatisme, myalgi, leddgikt, sciatics og astma .
Bhujangasana (Cobra positur):
Ligg på magen med bena rett og føtter sammen, tærne pekende bakover. Hvil pannen og nesen på bakken. Plasser håndflatene under skuldrene og armene ved siden av brystet. Pust inn og sakte heve hodet, nakke, bryst og øvre del av magen fra navlen opp. Bøy ryggen tilbake og bøy ryggen så langt du kan ser oppover. Opprettholde denne posisjonen og hold puste i noen sekunder.
Exhale, og sakte tilbake til utgangsposisjon.
Dette asana har stor terapeutisk verdi i behandlingen av sykdommer som livmorhals spondylitt, bronkitt , astma og eosinophillia. Det fjerner svakhet av buk og toner opp den reproduktive system hos kvinner. Det utøver ryggvirvlene, ryggmuskler og ryggraden
Shalabhasana (Locust positur).
Ligg flatt på magen med bena strukket rett ut, føttene sammen, hake og nese hviler på bakken, ser rett frem. Bevege armene under kroppen, holde dem rett, folde hendene inn nevene og plassere dem i nærheten av lårene. Nå heve bena opp med å holde dem rett sammen og strekke dem så langt tilbake som mulig uten å bøye knærne og tærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gjenta fire eller fem ganger.
Dette asana hjelper i behandling av arthirits, revmatisme og lav ryggsmerter. Hele kroppen er styrket gjennom denne asana spesielt midje, bryst, rygg og nakke. Personer som lider av høyt blodtrykk eller hjertesykdom bør ikke praktisere dette asana.
