Åtte Ideer for sunnere Living

1. Unngå TV Watching

Susan Aldridge, Ph.D, med Harvard University, finner at for hver to timer daglig å se på TV, risikoen for fedme og type 2 diabetes øker 23% og 14%, henholdsvis.

til sammenligning, er det bare å stå og gå i to timer daglig reduserer fedme og diabetes risiko 9% og 12%, respektivt. Brisk trening i to timer reduserer daglig fedme og diabetes risiko 24% og 34%, henholdsvis.

Forfatteren klokker ingen TV, og han er en ivrig mosjonist.

Men amerikanske menn og kvinner gjennomsnitt 29 og 34 timer med TV, henholdsvis hver week'the tilsvarer en hel dag hver uke er helt bortkastet å se på TV.

The United Negro College Fund annonsert at? et sinn er en forferdelig ting å kaste bort. ? Vi er enige. Så, la oss ikke oppfører seg som om en "sinn er en forferdelig ting.?

Bruk det eller mist det. Aldri slutte å lese. Aldri slutte å lære. Slå av TV-en.

2. Unngå å bli unchurched

En University of Texas studie viser at vanlige kirkegjengere lever i gjennomsnitt syv år lenger. Å være unchurched kan være farlig på flere måter enn én. Tilhører og delta regelmessig hus for tilbedelse som er riktig for deg. Settle din åndelighet nå. Ikke vent til du er nær døden.

3. Unngå De 10 verre enn Junk Foods

I synkende rekkefølge, de er, fruktdrikker (for det meste sukker og vann); loff; donuts; koffeinfri kaffe (koffein er vanligvis fjernes ved en kjemisk fetter å male løsemiddel); soda; diett brus (vanligvis søtet med en hodepine, anfall, hukommelsestap fremkallende toksin kalt aspartam); sukkerholdig kald frokostblanding; dyp tallerken pizza; iskrem; pommes frites (62% av folk 'super? deres frites og waistlines på McDonalds) og potetgull.

Sukker, ikke kokain, er helt klart "det narkotiske stoffet? i Amerika, som vi inntar et gjennomsnitt på 140 til 160 pounds av sukker per person per år. Hvor søtt er det.

4. Unngå ikke å ta en god multi Daily

Levin Group i Falls Church, VA, en helsepolitikk kollokviegruppe, funnet ut at hvis hver senior tok en god multi-vitamin daglig, kan vi spare $ 1,6 milliarder i medisinske utgifter i løpet av fem år ved å redusere hjerteinfarkt, sykehusopphold, bruk av sykehjem, hjemmesykepleien, lungebetennelse og andre infections.But hvorfor vente til du blir eldre?

5. Unngå interne betennelser som fører til sykdom

Sjekk fibrinogen og C-reaktivt protein i blodet. Steven Sinatra, M.D. sier-? Som gjør mange andre-'that unormale kolesterolnivåer kan ikke være den eneste hjertesykdom skyldige. Mange hjerteinfarkt pasienter har normale kolesterolnivåer. Dr. Sinatra mener at interne betennelser kan føre til hjertesykdom.

C-reaktivt protein er en markør for betennelse. Høye nivåer av fibrinogen er en markør for upassende intern blodpropp. Papain og bromelain redusere interne hevelse

Det er ting å redusere fibrinogennivåer --- andre enn reseptbelagte legemidler

Sinatra navnene disse kontrollerbare årsaker til interne betennelser - ikke nok Omega 3 oljer..; for mange karbohydrater og usunt hydrogenerte oljer; giftstoffer; vaksinasjoner; fedme (fett cellene skiller C-reaktivt protein); visse medisiner (inkludert syntetisk hormonbehandling og p-piller); virus og infeksjoner (inkludert herpes og tannkjøttsykdommer, blir nå knyttet til hjertesykdom).

6. Ikke Drikk Ufiltrert vann i Mexico eller i USA, heller!

Det er ca 6500 kommunale vannsystemer på USA. The Environmental Protection Agency (EPA) sier at bare 20% av disse systemene oppfyller minimumskravene til trygt drikkevann loven.

Vann er renovert med klor eller kloramin (blanding av klor og ammoniakk). Angivelig, mener Pinellas County Florida vannsystem kloramin er bra for mennesker, men det er dødelig for gullfisk. De produserte en gullfisk beskyttelse brosjyre å dele denne visdom med oss.

Selv om det er 35.000 plantevernmidler, må kommunale vann-systemer bare forholde seg til seks av dem ved lov. Plantevernmidler kan forårsake fødselsskader, nerveskader, sterilitet og kreft.

Forfatter Gary Null, Ph.D., sier at vårt vann inneholder også parasitter og giftige mineraler, inkludert aluminium, kvikksølv og kadmium. Til denne listen, legger forfatteren hormoner, antibiotika og reseptbelagte medisinrester.

Tenk bare vannet er dårlig? Vel, melder EPA at 6 billion pounds av kjemikalier slippes ut i miljøet hvert år, noe som jobbe seg inn i vår luft, mat og vann.

Er disse problemene, som DuPont pleide å si tiår siden,? bedre ting for bedre levende gjennom kjemi ??

i noen tilfeller inneholder behandlet vann kloroform (som endrer kolesterolmetabolismen, og kan øke risikoen for leverkreft) og MX, et surt derivat av klor (som øker risikoen av blære og endetarmskreft).

7. Unngå Stillesittende Stue? Du må utøve

Visste du at USA rangerer 24. i helse og levealder blant 191 nasjoner? Japan rangerer nummer 1. Det er folk er tynnere enn amerikanerne, og de spiser masse fisk, en kilde til omega oljer.

Og tenk Amish i Ontario. En studie finner at bare 4% av dem er overvektige. De spiser kjøtt, sauser og sukkerholdige desserter og tonnevis av kalorier, men de er gammeldags, hardtarbeidende bønder.

Selv om USA er 24. i helse og levealder, vi bruker mer per person, $ 3274, enn noen annen landet hvert år på 'sykdom industrien? helsevesenet.

Amerikas usunn tilstand er et resultat av en epidemi av fedme, dårlig kosthold, manglende mosjon, toksisitet av våre hjem og arbeidsmiljøer, og overforbruk av reseptbelagte legemidler og unødvendige operasjoner.
< p> The National Center for Disease Control finner at 65,9% av overvektige mennesker prøver å gå ned i vekt, men bare 9,1% av dem gjør regelmessig, intensiv trening.

Blant personer med normal vekt, men 20,7% er prøver å gå ned i vekt (hvorfor?) og 16,8% gjøre regelmessig og intensiv trening. Hva er galt med dette bildet?

Forfatteren øvelser fem dager per uke-? En time tre ganger per uke på aerobic utstyr (Crosstrener og tredemøller). Han vekt tog for én time to dager per uke og gjør mye strekk.

8. Unngå dietter? Dietter Are A Four Letter Word

Dietter fungerer ikke lang sikt. Du må endre permanent kosthold og starte eller øke treningen. Kosthold er en fire brev ord som beriker hucksters som lager dem. Uansett hva du mister kosten, vil du få den tilbake? Pluss mer.