Kontrollere tarmgass Naturally
Tarmgass, flatulens, promper eller bryte vinden er en naturlig del av fordøyelsesprosessen. Dette luktfri gass, men til tider pinlige, er et resultat av god fordøyelse. Hver dag kroppen vår produserer en til tre halvlitere med gass som til slutt passerte. Tarmgass består av oksygen, nitrogen, hydrogen, karbondioksyd og metan. Hvis vi oppdager en ubehagelig lukt, er det fordi gassen inneholder andre forbindelser, blant annet hydrogensulfid og ammoniakk.
bakterie som lever i vår tarmkanalen er det som produserer mest tarmgass. Det fordøyer maten vi spiser; hovedsakelig sukker, stivelse og cellulose. Når inntatt sukkerarter ikke er blitt riktig brutt ned, de kan gjære og produsere gass når de passerer gjennom tynntarmen. Kontraksjoner av tynntarmen drive denne gassen gjennom tykktarmen, hvor det er utvist ut i endetarmen. Dette hindrer gass fra akkumuleres i kroppen, noe som kan føre til kramper.
Enkelte matvarer produsere mer gass enn andre. Noen sunne matvarer som frukt, grønnsaker, havregryn, bønner og erter ofte er de verste synderne. Disse matvarer er høy i løselig fiber. Fiber bremser fordøyelsen av stivelse i tynntarmen, og dermed fremme økt gass. Fiber, derimot, har mange fordeler, blant annet å fremme en sunn fordøyelseskanal, regulerer blodsukkeret og opprettholde normale kolesterolnivåer.
Vanligvis vi passere gass om fjorten ganger om dagen. Tarmgass er bare ansett for stor hvis det blir ført over tyve ganger per dag. Hvis noen klager over overdreven gass, men er ikke passerer det over tjue ganger om dagen, kan da noe annet være å gå. Kanskje den virkelige bekymringen er stygg lukt til sin gass, en manglende evne til å holde gassen tilbake, eller enda et problem med smuss deres undertøy når gassen blir vedtatt. Heldigvis finnes det en rekke naturlige, alternative helse rettsmidler vi kan prøve som kan bidra til å redusere eller eliminere forlegenhet av tarmgass fra våre liv.
Anbefalinger for velvære
Unngå matvarer som bønner , brokkoli, kål, asparges, kaffe, egg, fisk, svisker, reddiker, dadler, fiken - eller kunstige søtstoffer som sorbitol -. som kan fremme gassproduksjon
Begrense fettrik mat. Fett bremse fordøyelsen av mat gjennom magesekken og tynntarmen.
Unngå melk og melkeprodukter, spesielt hvis du mistenker at du er laktoseintolerante.
Prøv å ta en fordøyelseskanal enzym eller fordøyelses bitter tonic før måltider for å bidra til å forbedre karbohydrat fordøyelsen.
Aktivert kull tabletter, når det tas før et måltid, har vist seg å sterkt redusere gassdannelse.
Ginger, enten fersk eller i tablettform, er nyttig i lindre oppblåsthet.
Kattemynte og fennikel er urter som ofte brukes for å lette oppblåsthet og redusere tarmgass.
naturens Sunshine Anti-Gas Formula inneholder en blanding av urter som hjelper kroppens forsøk på å fordrive gass.
Kosttilskudd med probiotika som acidophilus og bifidophilus støtter sunne bakterier i fordøyelseskanalen og holder gassproduserende bakterier i sjakk.
? Copyright Body, Mind & SoulHealer 2006. Alle rettigheter reservert.
