Fitnessrelated Fordeler med Massage

Spør noen sin grunn for å få en massasje, og du kommer sannsynligvis til å høre "fordi det føles bra". Vi vet alle at en massasje kan lindre stress, bidra til å gjøre såre muskler føler seg bedre og selv redusere angst, men det kan hjelpe oss å oppnå våre treningsmål? Forskning viser at massasje du kommer til å avlaste stress kan også ha en positiv effekt på muskelbyggende evner og kondisjon.

1. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen og generell ernæring av muskler. Dette synes å være den mest verdifulle trenings-relaterte fordeler. Massasje er ledsaget eller etterfulgt av en økning utveksling av stoffer mellom blodet vev celler, noe som øker vev metabolisme. Etter en muskel utøves, må viktige næringsstoffer tilføres for at det å øke i størrelse. Massasje maksimerer tilførselen av næringsstoffer og oksygen om økt blodstrøm, noe som hjelper kroppen gjenoppbygge seg selv.

2. Massasje forbedrer omfanget av bevegelse og muskel fleksibilitet. Dette resulterer i økt kraft og ytelse, som hjelper deg å arbeide effektivt og med riktig intensitet for å lette kroppens muskel-building respons.

3. Massasje bidrar til å forkorte restitusjonstiden mellom treningsøktene. Avfallsprodukter som for eksempel melkesyre og karbonsyre bygge opp i muskler etter trening. Økt sirkulasjon til disse musklene bidra til å eliminere giftig avfall og forkorte restitusjonstiden.

4. Massasje kan bidra til å forhindre overtrening. Massasje har en avslappende virkning på muskler, så vel som et beroligende virkning på nervesystemet. Dette kan forhindre overtrening syndrom som har begrensende effekt på muskelbygging.

5. Massasje kan hjelpemiddel i fett tap. Ifølge noen undersøkelser, kan massasje sprenge fett kapsel i subcutaneous vev slik at fett utstråler og blir absorbert. På denne måten, kombinert med riktig ernæring, kan massasje hjelpe i vekttap.

6. Massasje forebygger og selv helbrede skader. Ved å strekke bindevev, forbedrer massasje sirkulasjon for å forhindre eller bryte ned sammenvoksninger. Massasje påvirker også utskillelsen av visse væsker (nitrogen, fosfor, svovel) som er nødvendige for vev reparasjon.

Mens en massasje ikke vil bygge muskler direkte, det bidrar til å lette kroppens oppbyggingsfasen etter en treningsøkt og påvirkninger muskuløse vekst. Å få en massasje er like viktig som regelmessig trening og støttende ernæring for en omfattende treningsprogram. Gode ​​nyheter for de av oss som tenkte å bygge en flott kropp var alle hardt arbeid!

Før vi gjør en avtale med den første massasjeterapeut du støter imidlertid være sikker på at de er en kvalifisert karosseri utøveren. Be om henvisninger, profesjonell opplæring informasjon og sertifisering legitimasjon fra en anerkjente byrået, som National Certification Board for terapeutisk massasje og Karosseri (NCBTMB).